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冷え性に効くツボと体操!千葉市たくみはり灸院
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冷え性に効く体操とツボ!千葉市たくみはり灸院

手足の末端が冷える方

 

井穴(せいけつ)

爪の生え際で指の側面にあるツボです。片方の指で「ギュッギュッ」とはさみます。親指から始めて、10秒ずつ刺激しましょう。足の指も同様の方法で、同じような効果が得られます。
 

井穴と経絡について

各指先には、しっかりとツボの名前が付いています。ツボ(点)とツボ(点)を結ぶと経絡(線)になります。線は気の流れで、とどこおる(停滞)と悪くなります。しっかりと流れを良くしましょう。

 

合谷(ごうこく)
手の甲にあるツボで、手足の冷えや肩こりなどの冷えに効果があるツボです。逆の手の親指を合谷に置き、人差し指の骨の下側に親指をもぐりこませるように当てます。

 

太谿(たいけい)
足のくるぶしにあるツボで、血行を促進させます。お腹・腰の冷えや足のむくみにも効果があります。両手の親指を重ねてゆっくり押します。徐々に力を入れて、痛みを感じるくらいまで押します。そのまま5秒くらい押したら、5秒かけてゆっくり離します。これを10回程度繰り返します。

 

冷え性の体操

 

末端の冷えは、手・足の関節を動かすと血流が改善されやすいので試して下さい。

 

手首足首をブラブラ動かす

体全体と手足の力を抜いて、手首・足首をブラブラさせましょう。椅子に座り、肩腕はダランとさせて、手首を震わせる。椅子に座り、膝を伸ばして、足首をブラブラと震わせる。

 

指先の握る・伸ばす、グーパー運動

手の指先:5秒間強く握る・5秒間強く伸ばす。交互に5回、足の指先:5秒間強く握る・5秒間強く伸ばす。交互に5回

 

肘・膝の伸ばしストレッチ運動

手首~肘の内外を伸ばす5秒間・曲げる5秒間を交互に5回、足首~アキレス腱~膝裏を伸ばす5秒間・曲げる5秒間を交互に5回

 

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眼精疲労は目のツボ!千葉市幕張たくみはり灸院
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眼精疲労は目のツボでスッキリ!千葉市たくみはり灸院

眼精疲労に効果的なツボ

 

現代人はパソコンやスマホなどで目を酷使します。多くの方が目の疲れ・眼精疲労をお持ちではないでしょうか。そのような方に、眼精疲労によく効くツボを紹介します。仕事や勉強、家事の合間に、ぜひ試してみてください。

 

肩井(けんせい)

乳頭から肩の上縁までまっすぐ手を移動させた周りで、押してコリコリと感じるところです。

 

曲池(きょくち)

手のひらを上にしてひじを曲げると、ひじの内側に横ジワができます。そのシワの、親指側の先端にあります。

 

足三里(あしさんり)

ヒザのすぐ外側のくぼみから、指幅4本下がったところで、すねに沿ったところにあります。

 

天柱・風池(てんちゅう・ふうち)

首の後ろを通る、2本の太い筋の外側のくぼみにあります。髪の生え際を指で押すと痛みを感じるところです。

 

合谷(ごうこく)

手の甲を上にして、親指と人さし指の骨の付け根の間にあります。指で押すと痛みのあるところです。

 

攅竹(さんちく)

まゆ毛の鼻側の端の部分。

 

晴明(せいめい)

左右の目頭から少し鼻寄りのくぼみのところにあります。

 

太陽(たいよう)

こめかみから目尻にかけての骨の、眉尻と目じりの中間点から指2本分くらい外側のくぼんでいるところにあります。

 

承泣(しょうきゅう)

瞳孔(どうこう)の真下に位置しています。

 

 

眼精疲労のツボ押しの注意点

 

「痛いけど気持ちいい」と感じる程度の強さでゆっくり押します。数秒押したら力を抜くといったリズムで数回繰り返しましょう。強すぎると逆効果になってしまうので注意が必要です。また、目の周りは眼球を圧迫しないよう注意し、手を清潔にしてから行ってください。眼精疲労は目のトラブルはもちろん、イライラや不安感といった自律神経の症状や身体の痛みなどに発展することもあります。ツボを刺激して疲れをこまめに取り除きましょう。眼精疲労でお悩みの方は是非当院へご相談下さい。

 

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はり・きゅう鍼灸院をお探しの方千葉市たくみ接骨院
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はり・きゅう治療|千葉市で鍼灸院をお探しの方は、幕張たくみ接骨院・はり灸院

 

 

たくみ接骨院のはり灸・鍼灸施術

当院は姿勢診断とゆがみ調整で、本来のすがたに取り戻す鍼灸・はり灸院です。千葉市で3D姿勢診断を行っている鍼灸・はり灸院はここだけです。痛い所にハリを刺すだけの従来の鍼灸ではもの足りない方。最新姿勢分析で根本的に体のゆがみをしっかり解析し、整体と鍼灸を織り交ぜた施術を行います。

 

はり灸の診察・施術について

診察は、体全体を診ていきます。治療は、体のバランスや状態を見ながら適切な治療を施します。

 

当院の鍼灸治療の考えかた

東洋医学・西洋医学の考え方と、その方に合った必要な処置を行う事が大切なことだと思います。当院は必要とあれば、主治医と連携をとり、あなた様のお体をサポートしてまいります。

 

姿勢分析とはり灸

現状の姿勢を知る事で、普段の生活での姿勢を意識するようになります。ゆがみ診断や姿勢診断はもちろん、理想の姿勢や未来の姿勢予測も解析してくれます。悪くならない様に良い姿勢をキープするエクササイズ、操体法もご案内いたします。

 

電気ハリについて

当院のはり治療はゆがみで生じた、筋肉の緊張を和らげる治療を行います。痛みの出ている場所はあくまで結果に過ぎません。痛みの根源となる筋肉にピンポイントで電気ハリを行います。はりが苦手・初めての方は電気はり以外もありますので、ご安心ください。

 

ハリが苦手な方

一般的にハリは皮膚に刺すイメージがありますが、まったく皮膚に刺さないハリもございます。釘鍼(ていしん)…先が丸く、筒状の中のバネの反発で皮膚に刺激を与えます。ローラー鍼…円柱に多数のギザギザがあり、皮膚に刺激を与えます。

 

 

お灸について

お灸はからだを暖める時にとても良いです。体が冷えると、関節・筋肉が硬くなったり、血流が悪くなり体の不調をきたします。胃・小腸の働きが低下し、食欲不振・免疫低下で風邪や体が重くなったりします。*特に夏場は冷たい飲み物や食べ物により、消化器系が低下しますのでお腹を暖めましょう。

 

 

使い捨てはり使用、消毒も万全

当院は使い捨てハリを使用しております。衛生面でも手指消毒は毎回行います。

 

 

 

私キムラは皆様の体のお悩みや痛みと向き合います。

常に初心を忘れずに患者様の目線で接してまいります

 

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坐骨神経痛に効果的なツボ!千葉市たくみはり灸院
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坐骨神経痛のツボ|千葉市幕張たくみ接骨院・はり灸院

ツボは筋肉や神経などが集中的に集まり適度な刺激で自然治癒力が高まります日頃から疲れた時にツボを刺激して血流やリンパも改善し気持ち良いです。東洋医学的な観点から診て坐骨神経経絡(ツボの流れ)膀胱経胆経が神経痛に有効です反射ゾーンを使った特効的なツボも

 

坐骨神経痛のツボ:膀胱経のツボ

主にふとももの後面に沿った経絡下半身の血流の改善もしていきます。解剖:大腿二頭筋・膝窩筋・腓腹筋。他の効果:冷え性・むくみ・不眠症。一か所30秒くらい押して下さい

 

1.殷門(いんもん)
お尻のしわの中央から指4本+4本下

2.委中(いちゅう)
ひざ裏のしわが出来る真ん中

3.承山(しょうざん)
ふくらはぎとアキレス腱の間

 

坐骨神経痛のツボ:胆経のツボ

主にふとももの外面に沿った経絡ヒザ痛の改善にも最適です。大腿筋膜腸筋・腸脛靭帯・アキレス腱。他の効果:腰痛・頭痛・肩こり。一か所30秒くらい押して下さい

 

4.風市(ふうし)
立った時の中指の先端側面

5.陽陵泉(ようりょうせん)
膝外側にあるでぱった骨の斜め下

6.崑崙(こんろん)
アキレス腱とくるぶしの間

 

坐骨神経痛のツボ:特効穴

1.坐骨神経点(薬指の掌指関節の小指側)ここは強めに長く押してください。

2.腰腿点:薬指と小指の間の溝を手首の方に向かってたどり止まるところゆっくりと押してください。

 

 

疲れたお体にも効果的です、毎日5分ご自分の体を労わってあげて下さい

 

  詳しい施術内容はコチラ≫坐骨神経痛の施術

 

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