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首の痛みとスポーツ
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首の痛みとスポーツ

皆さんは健康のためスポーツで汗をかいたり、気分転換で運動をされたりすると思います。当院へお越しの方でスポーツによる首を痛める人も多いです。話を聞くと皆さん意外に間違った認識で運動されらりスポーツ後のケアを怠っていたり・トレーニング方法が正しくない事が多いようです。

 

 

 

健康意識が高い人ほど

健康維持したい・いつまでも元気で動きたいなどで、スポーツで汗をかく人は沢山いらっしゃいます。スポーツはとっても体に良い事です。ただスポーツはやり過ぎてはいけません。『健康のため』と思って始めた事が、いつの間にか『健康を害す』に代わってしまうことがあります。何事も体と相談しながら動いてください。

 

乳酸を溜めないために

スポーツで十分汗をかいた後は乳酸が溜まります。乳酸は疲労を増幅させ、痛みの基にもなります。運動前は『これから動くよ』程度の軽いストレッチ、運動後は『今日も動いてくれてありがとう』と入念に筋肉を伸ばして上げてください。そうすることで筋肉内に残った乳酸が血管内へ流れ、酸化や老化も防げます。

 

 

 

トレーニングの目的

皆さんが競技で、成績を残したい・記録を伸ばしたいなどでトレーニングをしている方は、『何のために』トレーニングするのか考えながらおこなっていますか?もしあなたがフルマラソンでタイムを縮めたいのであれば、持久力をつけなくてはいけません。ですから瞬発的なトレーニングをしても持久力はつきません。

 

 

 

ゴルフでヘッドスピードを上げ遠くへボールを飛ばしたいのであれば体幹トレーニングばかりしていても、ボールは遠くへ飛んでくれませんしヘッドスピードはあがりません。ボールを遠くへ飛ばすには体幹軸がズレないホームと、ムチの様なくてしなやかな反発性のある体幹をつけなくてはいけません。

 

 

 

首の動き簡単エクササイズ

自然と痛くなった・首を寝違えたなどで痛めた人や首が回らない人は、首以外の場所を動かすと良いかもしれません。試しに行ってみてください。

 

 

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首の痛みと交通事故
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首の痛みと交通事故

交通事故での首の痛みは、むちうち症や頸椎捻挫(けいついねんざ)と言います。当院でも多くの交通事故による首の痛み患者さんを救って参りました。交通事故は、時速40kmの車で=高さ6mの(ビル3階落下)に匹敵します。無防備で後ろから追突されますので首にかかる負担は想像以上です。

 

 

 

事故で首を痛めたら

たいしたケガじゃないから救急車に乗らず、あとから痛くなる!このような話をよく聞きますが本当に多いです。いざ自分が被害に遭い救急車に乗るのか?ためらう人もいます、当院でも救急車に乗らなず後から病院で検査し、その後当院へ来られるケースも多々見受けられます。

 

精密検査は受けましょう

たいしたケガで無くても・救急車に乗らずとも精密検査は受けてください。もし痛みが残った時、その後の人生は誰も保障してくれません。ご自分を守るうえで後遺症認定(最低30万から保障してくれる制度)が必要になる事があります。認定は検査を1度でもしていないと証明しずらく担当の医師が書いた証明書でないと認められません。ドクターとコミュニケーションをとる上でも最低限1ヶ月1回は病院へ行ってください。

 

診断名は明確に!

病院で『首が痛い』とレントゲン撮影してもらい『頸椎捻挫』を診断されたとします。1週間後今度は『腰が痛い』とレントゲン撮影をしたとしましょう。もし担当医師から『この腰は事故との因果関係が低い』と言われた場合、今後あなたが事故で腰が痛くなったと主張してもあなたの腰の痛みを病院で治療することも、後遺症認定を貰うことも、損害保険会社は認めません事故で痛めた腰の治療は、あなた自身が負担しなければなりません。診断名は明確にしておきましょう。

 

 

事故後2週間以内に

事故でのトラブルで一番多いのが診断名の明記の有無です。精密検査を受ける時は最低(首・肩・腰)それ以外の気になる場所も念のため検査してください。もし診断名を首と肩は一緒と近接部位だから『頸椎捻挫』しか書かない医師や、腰の痛みは慢性的にあったから『腰部捻挫』と書かない医師であれば、被害者は病院を変える権利がありますので、出来るだけ事故後2週間以内に診断名を明確にしておきましょう。

 

 

 

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首の痛みQ&A
  • カテゴリー: 首痛.寝違え
首の痛みQ&A

どのくらいの頻度で通院すればよいですか?

1回の施術で体の痛み・不調・歪み・姿勢は改善されにくいです。最善の施術計画をご提案してまいりますので、出来るだけご理解ご協力をお願い申し上げます。

 

首の痛みは保険が適応ですか?

申し訳ございません。体の痛み・不調・歪み・姿勢などによる検査施術『姿勢分析・整体』は自費診療となります。保険診療は適応範囲がございます。

 

整体の予約は必要ですか?

当院は完全予約制です。初めての方はweb予約でご予約ください。お急ぎの方はお電話でも承ります。キャンセルは前日の営業時間までにしてください。当日はご予約の10分前に出来るだけお越しくださいませ。

 

施術はどなたがされますか?

私キムラが最初から最後まであなたの体の悩み・痛みにお付き合いします。常に患者様の目線で接してまいります。

 

最後までブログにお付き合いいただきありがとうございました。あなた様が良くなることを心よりお祈り申し上げます

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首の痛みで来られた方の声
  • カテゴリー: 首痛.寝違え

首の痛みで来られた方の声

 

首の痛み・千葉市幕張60代女性

しょっちゅう首の痛みや肩の張りがあり、いつもこちらで治療してもらいます。いつも自分で運動やストレッチをやるのですが中々改善しません、こちらで背中や姿勢も整えるととってもスッキリして首の痛みも嘘のように改善します。いつもありがとうございます。

 

首が回らない・千葉市50代男性

何となく1ヶ月前から違和感がありそのままにしていたら、急に朝起きた時に首が回らなくなりました。慌てて近くの整形外科でレントゲン検査を受けました。結果は首の捻挫と言われシップと痛み止めを2週間分頂きましたが、一向に治る気配がありませんでした。こちらの院で肩甲骨が動いていないと指摘され、肩甲骨の施術をしたら嘘のように楽になりました。逆に治療していないほうが回らなかったです。

 

首が回らない・船橋市50代男性

昔から首や肩が緊張していたのですが、首が回らなくなったのは初めてでした、近所に有名な整形外科に行ったのですが、2時間待たされたあげくに、チョット様子を見ましょうで5分程度の診察時間でした。正直がっかりでしたが、『首が回らない』で検索したところたくみさんがありさっそく予約しました。半信半疑の施術写真でしたが、治療を受けて納得です。

 

千葉市60歳首の痛み・肩の張り

首と肩の悩みは10年近くです。整形外科で牽引治療もしたし、接骨院で電気治療もしました、筋肉が硬いからと60分2980円の揉みほぐしにも行きましたが、次の日には戻ってしまいます。根本的に良くしたかったので、『姿勢を見る』院にお邪魔しました。一回の治療では戻ると言われエクササイズを毎日5分続けるように言われてやったところ、1週間持ちました。そこからは、しっかり骨格から変える治療をしています。

 

首が伸びない八千代市

朝うがいをしようと上を向く動作をしたらできなくて、どうしていいかわからず、八千代市の病院行きました。レントゲンではまったく異常が無く、近所に整体院で治療してもらいました。首をバキバキ一瞬芸でやってもらったのですが、翌日から酷く頭痛になってしまいました。安全な治療院を探していたらたまたま、こちらの院さんが見つかりさっそく整体を受けに、1回でこんなに楽になるとは思いませんでした。姿勢もよくして頂けると言いうのでしばらくお世話になろうと思います。

 

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寝違えやすい人は寝相が良い
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寝違えを引き起こす傾向

 

寝違えを引き起こす人の傾向について解説して参ります。一般的に寝方が悪くて首筋を傷めますが、人によっては寝像が悪くても、まったく痛くならない人もいれば、そんなに寝かたが悪くなくても痛めてしまう人もいらっしゃいます。

 

寝違えた方を見てみると

 

  • 首の筋肉が硬くなった人
  • 首の動き可動域が悪い人
  • 首肩甲骨を動かさない人
  • 猫背・姿勢がよくない人

 

寝違える前からこれらの条件に当てはまる人は、寝違えを引き起こし重症になりやすいです。もちろん条件以外でも寝違えは突発的に起きるものなので、日頃からストレッチや体操を行いましょう。

 

柔軟性があれば寝違えた時でも、ご自分の治癒力で十分回復は見込めます。では寝違えになりやすい人の生活スタイルをお話ししたいと思います。

 

 


寝違えやすい人の生活習慣


当院へ来られた人の日常生活をお聞きすると、寝違えやすい人の生活スタイルがありようです。では寝違えた人の直接的な関連性の高い特徴をいくつかお話しして参ります。

 

お行儀良く寝る人

皆さんは普段寝ている時に無意識に寝返りを打つと思います。この無意識に寝返りする行為こそが首や腰などの筋肉を和らげております。寝相が悪いからお行儀よく寝ると、筋肉を和らげる行為が損なわれてしまいます。

 

 

もしお子さんの寝相が悪いと思っても出来るだけ直さずお布団だけ掛けてあげてください。お行儀が良いと首が緊張してしまい寝違えやすくなります。

 

仕事熱心・几帳面な人

デスクワークで一日10時間!なんてよくお聞きしますが、ビジネスマン・OLさんなど常に時間に追われ、首や肩が疲れたり眼精疲労などが出てきます。デスクワークは基本的に筋肉をほとんど動かしません。筋肉を動かさなければ血液が滞り、疲労や寝違えを引き起こしやすくなります。

 

 

主婦や子育てママさんなども、毎日のお台所・洗濯・掃除・子育てなどで、下を向く作業が多くなると疲労が溜まります。背中や腰の筋肉も硬くなってしまいますので、適度なストレッチ体操を行ってください。

 

運動不足・歩かない人

まったく運動をしない人は、週に1度スポーツジムで汗をかく・毎日連続で30分歩く人より寝違えた時の痛み度合が強いです。特に肩甲骨を動かすスポーツは、肩甲骨辺りの筋肉を動かし首筋の緊張を取る効果があります。

 

毎日腕を振って30分歩くだけでも、首筋や肩甲骨周りが柔らかくなり偏頭痛・肩こり・腰痛などの予防にもなります。

 

 

首の動き簡単エクササイズ

自然と痛くなった方や痛めくて動かせない人、首が元々回りずらい人は、首以外の場所にも原因があったりします。首の動き簡単エクササイズを試しに行ってみてください。

 

 

最後に!

何もしなくて急に首を傷めてしまった、突発的に首を痛めてしまった、スポーツで首を傷めてしまった、などでお悩みの方は、まずは『痛みを取る』ことから始めましょう。寝違えは『柔軟性を付ければ』改善も早く日頃の疲れも回復します。

 

当院は『痛みをとりたい人』『柔軟性を付けたい人』『疲労を回復したい人』など様々な目的で通院されます。体の軸がズレて中々改善されない人もいますので、皆さんが持っている本来の治す力を引き出す整体院を探してみてください。

 

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