ギックリ腰｜これをすると悪化する4つの禁忌事項
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- 筋筋膜性腰痛・ギックリ腰
これをすると悪化する4つの禁忌
ギックリ腰時に気を付けていただきたい生活注意点を4つをご案内します。
①湯船に浸かるのは控えましょう
湯船に入ると炎症（ブラジキニン）が体中に広がりより強い痛みが出てきます。血流を良くする入浴は避けましょう。また浴槽に浸かる行為も、浴槽から出る時にギックリ腰に力が入ります。どうしても汗や体臭が気になる時は、温めのシャワー（38°）で体を軽く流す（4〜5分）程度にして下さい。
②アルコール類お酒は控えましょう
ギックリ腰時は強い炎症反応が体の中で起きているので、アルコール類・お酒など血流促進させてしまうと、ブラジキニンにより痛みが強くなります。アルコール度数に関係なくのお酒は控えましょう。気を紛らわす目的でも駄目です。
②温シップ・カイロは控えましょう
ギックリ腰時に患部を冷やす行為はokですが、温める行為はNGです。患部を温めていいのは痛みが引き始めてから1週間後にしてください。
④痛い場所は揉まない・叩かない
ギックリ腰の痛みで強く揉んだり・トントン拳で叩く行為は、筋肉がより緊張し痛みが強くなります。気になる時は患部を指で圧しながら動いて下さい。何となく痛みが気になると、無意識に痛い所へ手がいきます。軽く抑えているだけなら問題ありません。
