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ギックリ腰|これをすると悪化する4つの禁忌事項

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これをすると悪化する4つの禁忌


ギックリ腰時に気を付けていただきたい生活注意点を4つをご案内します。

 

①湯船に浸かるのは控えましょう

湯船に入ると炎症(ブラジキニン)が体中に広がりより強い痛みが出てきます。血流を良くする入浴は避けましょう。また浴槽に浸かる行為も、浴槽から出る時にギックリ腰に力が入ります。どうしても汗や体臭が気になる時は、温めのシャワー(38°)体を軽く流す(4〜5分)程度にして下さい。

 

②アルコール類お酒は控えましょう

ギックリ腰時は強い炎症反応が体の中で起きているので、アルコール類・お酒など血流促進させてしまうと、ブラジキニンにより痛みが強くなります。アルコール度数に関係なくのお酒は控えましょう。気を紛らわす目的でも駄目です。

 

②温シップ・カイロは控えましょう

ギックリ腰時に患部を冷やす行為はokですが、温める行為はNGです。患部を温めていいのは痛みが引き始めてから1週間後にしてください。

 

④痛い場所は揉まない・叩かない

ギックリ腰の痛みで強く揉んだり・トントン拳で叩く行為は、筋肉がより緊張し痛みが強くなります。気になる時は患部を指で圧しながら動いて下さい。何となく痛みが気になると、無意識に痛い所へ手がいきます。軽く抑えているだけなら問題ありません。

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ギックリ腰を早く治すための対処法

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ギックリ腰を早く治すための対処法


ぎっくり腰になってしまうと何かと不便です。まずは基本的にゆっくり自分のペースで起きることを意識してください。ではこれをやると早く治す為の対処法を解説します。

 

①患部を抑えるながら動く

患部をしっかり指で抑えてあげましょう。痛みを感じる場所に手や指を当ててからゆっくりと起き上がって下さい。触る時はなるべくソフトに、手や指で抑えましょう。指で抑えて楽な場所は筋肉や筋膜の緊張している部分なので、そこをしっかりサポートするとぎっくり腰の痛みが和らぎ早く治ります。

 

②寝具は30cm位高くする

これは寝る時に起き上がりやすい環境のお話しです。基本的に畳やフローリング地べたで寝ていると、起き上がる時がとっても大変です。ベッドなど最低30cm高さがあると起きる時のぎっくり腰の負担が減り早く治ります。ベッドが無い敷布団の人は、布団を重ねて少しでも高くしてみてください。

 

③椅子は固く座板当てて座る

椅子に座って食事やテレビを見る時などは柔らかいソファーは禁忌です。腰が沈むと起きるのが大変です。できれば固いリビングの椅子に座布団やタオルを巻き、お尻に当てながら座ると骨盤がしっかり立ち、ぎっくり腰の負担が減り早く治ります。背もたれに寄り掛かるのもNGです。

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歩いて腰が痛む脊柱管狭窄症は整体で改善する

 

 

こんな症状は脊柱管狭窄症

このページを見ている方は、病院で脊柱管狭窄症と診断された・ご自分で疑いを感じていらっしゃると思います。脊柱管狭窄症は、年齢と共に背骨の脊柱管が狭くなり神経を圧迫さる病気です。症状としては

 

  • 体を後ろに反らすと腰が痛い
  • 2〜300m歩くと腰が重い痛い
  • 中腰でしばらく休むと楽になる

 

が出ていると思われます。

 

 

病院ではしっかりとこのようにレントゲンで狭窄部分があるかとおもわれます。そんな状態で当院へ来られた方々が姿勢分析と整体を受け、実際に1〜2ヶ月後に歩けるようになったり・腰の痛みが改善されたりします。

 

脊柱管狭窄症は改善する?

 

当院は『姿勢が影響している』と考えております。脊柱管が狭く症状がある人は全体の2%弱・骨盤によるものが30%弱・お尻の筋の圧迫によるものが40%弱・悪い歩き方によるものが17%弱・筋膜・靭帯が硬くて痛くなるものが10%弱です。

 

姿勢の中心軸が崩れると色々な症状がでます

 

鎮痛剤・ブロック注射

整形外科はけん引療法や鎮痛剤。病院は神経ブロック注射がメインです。先ほどもお話ししましたが、脊柱管狭窄症は背骨のすき間以外の原因が多いです。それらを取り除く作業が必要です。

 

加齢による骨の変形は

加齢による背骨が変形と診断・説明されたなら、ほとんどの80歳以上の方が脊柱管狭窄症となってしまいます。年齢を重ねれば背骨以外の骨の変形も進みます。必ずしも『変形性による痛み』では無い事をもっと皆さんに知っていただきたいです。

 

 


当院の脊柱管狭窄症の考え方


 

当院は施術前と施術後の変化を感じていただける整体です。肩こり、頭痛、首や背中、腰痛といった一般的な症状からヘルニア、坐骨神経痛、など様々な症状に対応しています。あなたの体の悩みを少しでも軽減・解消し、笑顔で充実した日々を送っていただけると考えております。

 

 

できなかった事が出来るように

はじめての方に、まずしっかりとカウンセリングし悩みを伺います。そこで『なぜその治療が必要なのか』一緒に考えます。当院の施術を受けるとその悩みがどのくらい改善されるか、できなかった動作がどの位でできるようになるかなどをお話し、ご納得してから施術に入ります。

 

施術後は施術前と比べて「楽になった」とよく言っていただけます。ただし100%その場で痛みが消えることはありません。また1週間後に戻ることもあります。

 

100%その場で痛みは消えない

それは脳に痛みを伝える場所が完全ではないからです。痛みを脳に伝えている場所は背骨の神経(脊髄神経)です。あなたの背骨(姿勢)がもし歪んでいたりズレていたらどうなるでしょうか?もちろん姿勢が崩れていても痛くない人もいらっしゃいますが、痛みが強く感じたり、周りの筋肉や関節にも負担をかけ続けてしまいます。

 

生活習慣で戻りやすい

長い歳月をかけた生活習慣で、体の置き場が記憶されています。例えば右足が組みやすかったり、寝やすい格好があるように、悪い生活習慣であってもついついおこなってしまいます。ですからちょっとの施術ではすぐに戻ります。

 

当院は、2009年に接骨院として開院しました。当時は、ごく一般的な接骨院でした。その頃の私は、「病院でも良くならない痛みやしびれ、難治性の病気や変形性関節症など長年の重症症状に電気など一般的な施術を行っても一向に良くならない…そんな悩みがありました。

 

 

私を信頼して通ってくれているのに、症状を良くすることが出来ない来院者さんがいる・・・。そんな痛みやしびれに悩む来院者さんを救えなく、今まで何を勉強してきたのだろうと悩む日々が続きました。

 

そんな時、無痛の整体法で劇的に体を変化・改善させるゴットハンドと呼ばれる先生がいることを知り、すぐに勉強させてもらいに行きました。それから、良くできなかった来院者さんに施術すると、「先生、今までと違ってすごく良くなってきたよ!」と言い、みるみる症状が改善していきました。

 

痛みがとれたという感動から

この仕事をやっておりますと『痛みがとれた』『良くなった』『楽になった』と皆様からお声をいただきます。 私はこの感動をもっと多くの方に知ってもらいたいです。ただ施術に当り繰り返し再発してしまう患者様もおられ、『その場の痛みを取るのが仕事なのか』矛盾を感じておりました。

 

痛み治療から予防医学に!

半年後一年後にまた痛みや辛さで来られる方を見て、何か良い予防法は無いのか探しました。そしてたどり着いたのが姿勢分析【ボデュコンシェルジュ】です。

 

今では多くのクライアントさんの姿勢のチェックをし、『悪い生活習慣』『姿勢の重要性』をお話しております。

 

あなたが『身体の不調』『自分を変えたい』と望むならお越しください。私が責任もってお一人御一人施術にあたります。きっとあなたの願いが近づけます。

 

 

脊柱管狭窄症で悩んでいたら

本当に来て良かった。もっと早く来れば良かった。悩んでも脊柱管狭窄症は変わりません!適切な治療をすれば、脊柱管狭窄症は回復します。当院へご相談下さい。

 

あなたの励みになれるよう、当院に来られた患者さんの声を紹介します。同じような症状の方がいらっしゃいましたら、今後の参考にしてみてください。

 

 

脊柱管狭窄症で来られた方の声

 

千葉市脊柱管狭窄症tさん

私は公務員の仕事をしておりました。ようやく人生の節目となる公務員の仕事を退職することになって、これから趣味の山登りをしようと毎日1時間歩く練習をしておりました。そんな矢先、腰が徐々に重たくなり足が前に出なくなったのです。何だと思い公園のベンチで5分ほど休憩してそれからなんともなくなったのです。で、翌日から歩くたびに腰が重たくなり30分・15分・5分とだんだん歩く距離が短くなっていきました。この症状が脊柱管狭窄症と言い怖い症状だと病院で初めて知りました。病院では腰を引っ張る治療をしましたが、なかなか歩く距離が改善しませんでした。そこでこちらのたくみ院に診てもらったら、お尻の筋肉が緊張して神経を圧迫していると言われ、整体を週2回行うことになりました。3ヶ月間通い、おかげさまで今では山登りにも行ける体になったので感謝しております。

 

習志野市腰の痛みwさん

腰の痛みが早30年近くありました専業主婦です。年のせいかと諦めていましたら、ご近所の奥さんが私と同じ症状だったのに、なんだかすたすたと歩いているのを見かけて、どうしてそんなに軽く歩いているのと聞いてみたら『整体に毎週1回言ってるのよね』と言われました。私もそんな奥さんと遊びに行きたいので早速紹介してもらいました。先生は『年はまだまだ若いですから』とお世辞を言っているのかと思いましたが、通っていくうちにどんどん体は柔らかくなっていくのが実感できたので、その言葉の意味を気づかされました。

 

船橋市太ももの痛みhさん

私は仕事がら、他の会社社長とゴルフやらコンペに毎週の様に行っていました。ある日コースに回っていたら急に腰が重くなり足があがらなくなって来たのです。その日のスコアもさんざんでしただ、そんな状態を半年間しておりました。そうしているうちにお尻から膝のうら足の裏までなんとも言えないシビレ・痛みがでてしまい。病院でレントゲン検査をしたら腰の骨のすき間が減っているのでそこからしびれているのだと言われました。病院ではシップと理学療法士による腰の運動を行いましたが、なかなか改善しませんでした。そこで取引先の社員がたくみ接骨院なら何とかしてくれると言われそこから毎週3回整体を行いました。今ではゴルフにも行けて、体が柔らかくなったせいかスコアも調子がいいです。

 

 

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早期に手術が必要な腰痛について

今回は急を要する腰痛についてお話します。

 

①急に尿・便が出ない時

脊髄神経や馬尾神経を強く圧迫されると、尿や便が出なくなったり排便排尿が障害されます。24時間以内に何らかの処置をしないでいると、膀胱破裂や腸閉塞などに進行する可能性があり早期手術が必要となります。

 

②足が急に上に動かなくなった時

急に足が反り返らない、足がだらんとした状態を下垂足(かすいそく)と言います。脳にダメージが出ている時・脊髄神経や馬尾神経の圧迫を受けている時・膝の外側の神経を圧迫している時などで下垂足となります。歩行障害で杖を付いたり車いす生活になりますので手術をされた方が良いケースです。

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ぎっくり腰になったらどんな寝方が楽なのか?

ぎっくり腰になった時の対処法|楽な寝方


ぎっくり腰どんな寝方が良いの?


 

ぎっくり腰の寝方は、基本的に痛くない楽な姿勢で寝ることがポイントです。例えば右腰が痛い場合、右腰を上にして横寝して痛みが楽であれば右腰を上にして寝ることです。その逆に左腰を上にしたほうが楽な場合はその寝方がいいです。基本的に寝る前にやって欲しいことがあるので解説します。

 

背中は丸くエビ姿勢になる

ぎっくり腰の寝方①背中を丸くする。エビ姿勢になる事です。腰や背中は丸くしても大丈夫、姿勢が悪くならない?とよく質問される人がいますが、応急的にぎっくり腰時には、背中を丸くして寝た方が筋肉が緊張しないのでよろしいです。痛みが楽になったら少しずつ元の寝方に戻してください。

 

抱き枕・バスタオルを抱え寝る

ぎっくり腰の寝方②抱き枕やバスタオルを膝の間に挟んでください。基本的に痛みが強い時は横寝が楽な人が大多数です。横寝では股関節が狭くなり痛みが強くなる人もいます。そこで脚と脚の間に枕やクッションを置いてあげると痛みが軽減します。

 

膝の下に枕をあてる

ぎっくり腰の寝方②仰向けで寝ると楽な人は、膝の下に枕かクッションを置いてあげてください。膝を曲げると骨盤も一緒に後屈してき腰や背中の筋肉の緊張が和らいでいきます。ぎっくり腰時は多少膝を曲げた方が早く回復します。

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