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院長ブログ


筋力低下による椎間板ヘルニア

 


筋力低下による椎間板ヘルニア


そもそもなぜ椎間板ヘルニアの辛い腰痛やしびれ症状が出るのか?原因としては姿勢の崩れがあげられます。なかでもお腹の力が弱くなった方々を、多数改善さてれおりますので参考にしていただければ幸いです。

 

 

筋力の低下で猫背姿勢

一般的に8〜25歳位までの脊柱は、頭から骨盤まで綺麗なs字湾曲をしております。背骨の湾曲は頭を支える・体のバランスを保つ・内臓を守る・などでうまく人が生活しやすい構造をしております。

 

 

しかしs字湾曲は25歳を境に生活環境や運動不足などで徐々に湾曲が失われ、結果として椎間板ヘルニア・辛い腰痛やしびれ症状が出る事があります。


筋力低下による体のトラブル


加齢による変形、歳で背中が丸くなった人、全ての人がヘルニアになるとは限りません。しかし姿勢の悪化により持続的に

 

  • ★すぐに疲れてしまう
  • ★お肌の艶がなくなる
  • ★足指先が冷えやすい
  • ★ふくらはぎがむくむ

 

などを生じてきます。もちろん椎間板ヘルニアの様な辛い痛みやしびれ症状が出ている方は、一時的に痛みを回避し姿勢が悪くなりますが。

 

お腹の筋肉を上手に使う

お腹の圧(筋力)と姿勢保持はとても大切で、姿勢を保持する筋肉は体の前と後にあります。姿勢が悪くなると、背中や腰と言った後ろの筋肉が常に働き疲れてしまい、上手く体幹の筋肉が使われなくなり、椎間板ヘルニアの辛い腰痛やしびれ症状が出てしまいます。

 

適度に筋肉をほぐしてあげる

特にお腹の深部の筋肉の退化は椎間板ヘルニアに影響を与えます。筋肉は元々縮む性質がありますので、姿勢の悪化で狭くなった椎間板の間の髄核は後ろに飛び出てしまう事もあります。ですのでしっかりとお腹の筋肉をほぐすことも大切です。

 

腹筋をすればいいの?

姿勢が悪いのだから腹筋をすればよいのか?答えは☓です。腹筋は主に健康な時に行うものです。腰に痛みがある時はやめてください。

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椎間板ヘルニアになってしまった人の特徴

椎間板ヘルニアになった人!


 

①体重の掛け方が変わる

腰椎椎間板ヘルニアになる人は、痛みを回避するようにヘルニア側とは逆側の下肢に体重がかかる傾向にあります。片方に重心がかかれば筋肉に負担をかけ続けます。片方重心の継続的なストレスは、更なる姿勢の崩れと重心バランスを崩す結果となります。

 

個人差はありますが、平均2~3㎏位体重差を確認します。

 

②常に痛みを回避する歩行

腰椎ヘルニアで痛み・しびれが強く出ている時、炎症が出ている時は『無意識に痛みを回避する歩き方になる傾向』があります。体の防御反応で反射的に体が傾きますので、歩き方も健康な時と異なっていきます。しっかりと歩く確認もお忘れなく

 

③押したり揉んだりしする

いつも腰が痛くて指で押して確認されていないでしょうか?その痛みは体が教えてくれた大切なメッセージです。体が押してはしけないと教えてくれてます。 強く押す・揉む・叩く行為は止めましょう。何故かと言うと回復を妨げ、痛みを強く誘発してしまうからです。

 


適切な施術でイキイキに


できるだけご自分のお体に合った施術をお探しください。 どんな良い治療を受けても、1~2回の治療で通院を止めてしまっては、いつまでたっても痛みは引きません。

 

治療の優先順位が高ければ、腰椎椎間板ヘルニアは早く回復します。あなたが『治すんだ』と信念をもって行動すれば、今までの悩みは早く解消されます

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椎間板ヘルニアでお困りだった方々の声

 

椎間板ヘルニアで来られた方の声

 

千葉市Mさん椎間板ヘルニア

半年前から腰痛に悩まされておりました。病院で椎間板ヘルニアと診断され、リハビリやらけん引治療をしておりました。通い始めて4ヶ月後にヘルニア手術が必要とお医者さんに言われ悩んでいました。『ヘルニア手術しない方法』を調べたら、こちらの院へたどり着きました。それから週1回整体と自宅でヘルニア改善エクササイズ方法を行い、今では長時間座っても腰の痛みはありません。ありがとうございます!

 

 

船橋市kさん椎間板ヘルニア

私はこの道30年近く漁師をしております。慢性腰痛は頻繁になっていましたが、お尻にしびれが出たので船橋にある整形外科へ行きました。その時に腰骨の間が狭くなっていて椎間板ヘルニアと診断。すぐに復帰したいので手術を受けましたが、術後2ヶ月経ってもお尻のしびれは改善されませんでした。『お尻のシビレ改善』でこちらの院へ、お腹溝内辺りを押されてものすごく痛かったのを今でも忘れません、お腹を改善する整体を受け始め1ヶ月間週4回通いお尻のしびれが改善されました。

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膝痛・変形性膝関節症|整体きむら家の施術内容

 


膝関節改善プログラム


 

問診カウンセリング

体の使い方・歩き方・座り方など

 

姿勢検査・膝のゆがみをチェック

姿勢、膝のゆがみ、筋肉の硬さをチェック

 

膝の痛み・膝伸ばし施術

体の軸ゆがみ、筋肉の柔軟性をつける施術

 

足首・かかとの調整

足首や踵が内側に捻じれが出てしまい、足首が伸ばせない状態になっています。その辺りを正しい位置に戻すと『アラまぁ〜』歩きが楽になった!

 

ひざの調整

膝が曲がらない人は、ひざ裏の筋肉が緊張してo脚外側に捻じれます。そのまま放置していると足の外側に重心がかかり悪い影響を与えてしまいます。

 

 

背骨・腰・骨盤の調整

膝が曲がらない人は、猫背・骨盤が後ろ傾斜していきます。それらの状態を無意識で背中や首で補うため体全体が崩れます。しっかりと姿勢分析で見てまいります。

 

4施術後再度動作チェック

施術前と施術後の動作をチェック

 

5、エクササイズ・生活注意点

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こんな時の膝の痛み対処法について

 

膝関節に問題がある時

膝の腫れや熱感がある時、お皿周りがブヨブヨして膝に力が入らない時は膝に炎症があります。炎症がある時は冷やすと良いです。また正座やしゃがむと膝が痛い曲がらない時は変形もある可能性があります。適切な医療機関へ受診するか、当院へ受診しましょう。

 

背骨・腰に問題がある時

反り腰・猫背などで腰や背骨が重い・だるい・痛い、体位前屈が出来ない・あぐらがかけない・体が捻れないなどで膝に力が入らない時は、背骨に問題がある可能性があります。背骨の柔軟体操をするか、カイロプラクティックや当院の整体など受けてみましょう。

 

そけい部に問題がある時

足のしびれ・冷え・むくみ・親指足首に力が入らない・足の付け根に違和感があり力が入らない時は、鼠径部や股関節が硬くなっている可能性があります。鼠径部や股関節を柔らかくする柔軟を行ってください。適切な処置をする医療機関又は当院へ受診しましょう。

 

筋肉低下がある時

手術の術後の筋力低下・寝たきり・車いす生活で、親指・すね・ふくらはぎ・太もも・腰回りが弱って膝に力が入らない時は、体幹や下半身の筋力トレーニングをしっかりおこなう医療機関又は当院へ受診しましょう。

 

こんな時はすぐに病院へ

足の甲を指で押すとへこむ時、血管・リンパ管などが圧迫している可能性があります。足がしびれる・足が冷たいなど感覚が無い時・足首が反れない時は神経麻痺を起こしている可能性もあります。病院でレントゲン・MRI・CT検査を受けてください。

 

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肋骨矯正でボディラインと呼吸を整える整体!

肋骨矯正|ボディラインを整える整体、千葉県習志野市の整体院


こんな悩みでお困りではないですか?


 

  • 肋骨の出っ張りが気になってる
  • 大会前パフォーマンスをあげる
  • ボディラインにメリハリが無い
  • 肋骨に痛みや違和感を感じる人
  • 肋骨が骨盤に近く動きにくい人
  • 猫背が酷く姿勢を保てられない
  • いつまでも健康な体でありたい

肋骨矯正どんなことするの



「肋骨矯正」って痛いことするの?と思う方も多いのでないでしょうか。肋骨は柔らかくデリケートな骨です。ですので強引な矯正はとても危険です。


整体きむら家の「肋骨矯正」は矯正と言うより、とてもソフトタッチな整体術です。

 

 

肋骨の出っ張りや開きは、普段の生活から生じた体の捻じれやゆがみからです。ですので、肋骨矯正は『全身整体で整えて』いきます。

 


肋骨矯正でこのような効果があります


 

ダイエットを頑張る・筋トレで胸を大きくしようと頑張っても、肋骨の出っ張りや開きがあればボディライン・姿勢は綺麗に見えません。

施術の効果を保証するものではありません


また、肋骨が崩れれば胸の形や大きさも変わってきます。女性であればブラジャーがずれてその都度人の目を気にしながら直したり、男性であれば肋骨が歪み胸板の逆三角形が綺麗に見えなかったりと。


肋骨矯正で形を整えると単にスタイルが良くなるだけでなく、『自分自身に自信が付いてきます。自分に自信が付けば、お仕事・プライベートも充実し周りの人の目も気にならなくなります。

 


猫背や反り腰が改善お腹もスッキリ


 

肋骨の出っ張りや開きがあると、猫背や反り腰の可能性も高いです。猫背で背中が丸いと肋骨は凹んでしまい、無理に姿勢を戻そうとし腰の反りが強く出てしまいます。

 

施術の効果を保証するものではありません

女性であればブラ下のワイヤーが締め付けられたり、男性であればスーツの肩幅に合わせると袖の長さが合わなかったりします。

 

当然肋骨が凹み・反り腰が強くなると、ベルトの位置が下がり骨盤をしっかり締められません。結果ベルトの上にポッコリとお腹が乗っかります。肋骨矯正で形を整えると猫背・反り腰が改善され、尚且つお腹周りのポッコリ悩みも解消されやすくなります

 


肋骨の変化で疲れにくい体へ


 

肋骨の出っ張り・凹み・左右差がある方は体が捻じれているので、普段の生活で余分な力を使ってしまいます。肋骨を含め体の歪みや捻じれは寝ているだけでは回復しずらく、朝起きてなんだか体がだるい・十分睡眠を取っても、睡眠中も余分な力を使っているので中々体の疲れがリセットされません。

 

肋骨矯正で形を整えると余分な力が抜けて自然に寝る事ができ、疲れもリセットされやすくなります。肋骨の捻じれやゆがみはしっかりと改善しましょう。

 


呼吸が整い睡眠の質が良くなる


 

肋骨の歪みがある方は、ある一方向で寝ている方が多く見受けられます。当然肋骨が歪んでいるので寝やすい形が存在し、寝返りの回数も少なくなります。寝返りの回数が少ないと睡眠中の呼吸にも影響します。

無意識に寝ているのでわからないでしょうが、肋骨が歪んでいると呼吸筋や横隔膜の動きも徐々に低下し呼吸が浅くなります。肋骨矯正で形を整えると肋骨を動かす呼吸筋や横隔膜が整い、睡眠の質が高くなります。是非睡眠の質を上げたい方は受けてください
 


内臓下垂・胃下垂『キュルキュル』


 

内臓下垂、胃下垂の方は痩せ型・肋骨間が狭い・胴長の方が多く見受けられます。食事の量や体質にもよりますが内臓下垂、胃下垂が起こる一つの原因が肋骨の歪みです。肋骨矯正で形を整えていると、たいがいの人は『キュルキュル』と内臓が動く音を実感されます。

全ての人が鳴るとは限りませんが、キュルキュルと音がなって恥ずかしく思う方もいらっしゃいます。ごく自然なことなので気にしないでください。

 


自律神経の乱れイライラがスッキリ


 

自律神経が乱れていると、些細な事で人に八つ当たりしたり、ちょっとした事ですぐにイライラしてきます。また自分が攻撃的な性格だと勘違いし自分を責めてしまうのも自律神経の乱れです。

 

自律神経の乱れと感じているのであれば、一度呼吸が浅くなってないか確認してください。もし呼吸が浅かったら両手で肋骨を触り深呼吸してみましょう。深呼吸することで肋骨が動くのを感じられると思います。

 

施術の効果を保証するものではありません

そうこの肋骨の動きがとても大事なのです。呼吸が整えればイライラ感はいつの間にか消えて無くなくなってしまうかもしれません

 


肋骨体幹エクササイズ


 

施術後にはあなたの体にあった簡単に行える肋骨体幹エクササイズをお伝えします。肋骨体幹エクササイズは、普段使われにくいインナーマッスルを中心としたエクササイズです。

硬くなって使われにくいインナーマッスルを効果的に刺激してあげることで、体の中から温かくなります。年齢を重ねるにつれてインナーマッスルは衰えます。基礎代謝を上げて、スマートな体を手に入れましょう。

 

 


最後に悩んでいる方へ


 

1年間エステや整体院に行き、高額な回数券を買わされ、通い続けたけれどイマイチ効果を実感できなかった……という声もお聴きします。「あれだけ費やした時間とお金はなんだったの……」とならない為にも、整体きむら家の「肋骨矯正」を体験してくださいませ。
 

 

サイトマップ

 

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肋骨矯正|ボディラインを整える整体、千葉県習志野市の整体院

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当院の頸椎ヘルニア整体について

 

 


手術や注射に頼らないヘルニア整体


 

頸椎ヘルニアで手術や注射に頼らない為の、ヘルニア整体術をご案内します。

 

ヘルニアと姿勢について

当院にお越しのヘルニア患者さんの姿勢を診ると、痛みで目線を下げられている方が非常に多いです。目線が下げると痛み・しびれ・動き・病態などが長期化する恐れもあります。

 

当院ではそのような方のために姿勢分析を行い、経過ごとに姿勢を比較していきます。痛みで崩れた姿勢をどのように改善していくか、お一人ひとり病態を説明して参ります。

 

目的地・ゴールを明確に

正しい姿勢を理解され健康な状態に戻し、再発しない体作りが最終的なゴールと思われます。 姿勢が崩れれば首以外のあちこちに悪い影響を与え、再発する可能性もあります。共に目的地を明確にしましょう。


距骨(きょこつ)で足元を丈夫に


ヘルニアの方は寝返り・振り向く・くしゃみ・お着替えなどで首が動き痛みが増幅されます。そこでまず足元から見ていきましょう。具体的には足の距骨(きょこつ)を確認。

ヘルニアの方は距骨が前に

あくまでも傾向としてですが、ヘルニアの痛みで姿勢が崩れ自然と体が前のめりになると、指先に重心がかかり足の甲の根本にある距骨が前下方へ歪みやすいです。

 

 

距骨は前下方(downfront)されると、体を支える後ろの筋肉(首〜肩甲骨〜腰)に負担をかけ、回復の妨げになりますので距骨を整える整体術をおこないます。

 


左右差を出来るだけ減らす


ヘルニアの痛みを回避する姿勢をされますと、悪い人で10kg位左右差が生じます。距骨の整体で変化を感じられない方は、徐々に上半身(骨盤・背骨・首・頭部)へと進んでまいります。

 

 

 


仙骨の動きで頭の位置に変化


 

骨盤の動きはこの仙腸関節(せんちょうかんせつ)で確認します。この関節が歪むと体に様々な影響を与えます。特に仙骨は頭蓋骨とも関係します。

 

仙骨が後ろに傾くと頭蓋骨は前に釣り合おうとします。頭が前にいけば直接ヘルニア部分に負担を掛けてしまうので、しっかり仙骨の動き(前後にうなずき)を確認し整えて参ります。

 


浅い呼吸を整え患部に血液を送る


 

自然にうずくまっていらっしゃる方は呼吸が浅くなっております。呼吸が浅くなると十分な酸素が行き渡らなくなり患部の回復を遅らせます。そこで呼吸を整える為に、鎖骨〜肋骨を上下にスライドさせ回復力を高めます。

 

 

*首を反らすと症状が出る場合もあります。施術中は顎は上がりませんのでご安心下さい。

 


肩甲骨が動くと首筋が楽に


 

首を直接触ると痛みやシビレが出る方もいらっしゃいます。そこで首〜胸椎・首〜肩甲骨の筋肉を動かす整体を行います。

 

 

首〜胸椎・首〜肩甲骨の筋肉が本来の状態に戻ると、振り向く・上を向く・動きや制限が改善され、首筋が楽になります。

 

これらの筋肉は『ストレートネック』にも関係し、片頭痛・めまい・眼精疲労にも効果的な場所です。

 


歩き方を少し変えるお手伝い


 

頸椎ヘルニアで痛み・しびれが強く出ている方は、普段の歩き方を少しだけ変える必要があります。特に指先が外側を向くと、体の中心軸(足⇒膝⇒股関節⇒腰⇒肩⇒首)が崩れ、スムーズな歩行を妨げます。

 

 

健康な人でも正しい歩き方をされている方は少なく、当院では定期的に歩行の指導をご案内しております。

 


ヘルニア治療はソフトが一番


 

他の整体院・カイロプラクティックで施術し、悪化されて来られるケースも少なからずあります。

 

 

当院は直接首を触ることは少ないのですが、もし検査中・施術中に痛みを感じましたらすぐにお申し付けください。

 


手術痕は温め軽くさする


 

手術後の痕は必ずと言っていいほど皮膚の遊びがなくなり2〜3週間位ズキズキします。そのまま放置していればズキズキは消えます。

 

 

 

半年以上経過しても痕がヒリヒリ感じたり・違和感がありましたら、温かいお湯で2〜3分ぐらい指でなでてあげましょう。

 
 

 

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頭痛になりやすい人の特徴

 

頭痛で病院を探している方へ

いつも片頭痛で悩んでいる人、頭痛外来で病院を探している人、病院を受けて異常が無かった人、そんな方々に頭痛=体のゆがみ・姿勢についてお話します。まずご自分はどんな頭痛なのでしょう?

 

一般的な頭痛の症状

  • 片方に頭の痛みを伴う
  • 頭全体に締め付ける痛み
  • 目の奥に痛みを伴う

 

危険な頭痛は

顔がゆがむ・腕が下がる・言葉がもつれたら

でしたらすぐ病院へ行きましょう

 

頭痛になりやすい人の体の歪み

 

頭の位置が前にある人

頭からかかとを一本の線で結んだ線を体の軸とすると、頭痛になりやすい人は、頭の位置が前にある傾向です。分からない人は頭の上にコップを置いてみるとわかると思います。

 

肩の高さに左右差がある人

肩の高さに差があればあるほど体の軸がぶれているので、頭痛以外の症状が出たりします。そのまま放置にしても何もいいことが無いので早めに処置をした方がよさそうですね。

 

骨盤の傾斜が強い人

骨盤が中心軸より前にある人は、体の後ろの筋肉が常に緊張しています。本人は緊張している自覚はありませんが体は正直です。しっかり骨盤の位置を戻してあげて下さい。

 

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片頭痛で来られた方の声

お天気で悪くなる|習志野市在住

小さい時から片頭痛に悩まされていました。時折起こる頭痛、お天気が悪くなる前の頭痛、授業中に集中出来ずに小学校高学年から今まで頭痛に悩まされていました。母親の勧めで通院する事になり、計8回治療をしましたが、今ではお天気が悪くなっても、授業中に集中することもできます。ありがとうございました。

 

いつも飲み薬を服用|八千代市在住

いつもの飲み薬を服用していたのですが、仕事に支障が出ての病院でMRI検査しましたが結果は何も無く逆に心配に成りました。こちらで姿勢から頭痛を治して下さるとお聞きしたので、一回試しに姿勢整体を受けました。そしたらあんなに苦しかった頭痛が消えました。ありがたいです、ただ体が記憶されて戻るようなのでしばらくお世話になろうと思います。

 

頭の後ろが激痛に|鎌ヶ谷市在住

友人が整体を受けていてとってもいいよと言われていたのですが、特に痛くないしと思っていたら頭の後ろが激痛になりました。姿勢分析をしたら頭の位置がかなり前にあったのでそれが原因だったようです。エクササイズをして骨盤からリセットするよう言われたのでしっかりと毎日やろうかな!

 

日曜日に診療している|船橋市在住

前から姿勢が悪いと友人に言われていたので、そこから頭痛に成ったのかなと思ったいたのですが、中々通院が出来なく困っていました。日曜日に診療しているとわかりさっそく伺いました。先生がまず骨盤と肩甲骨の動きを指摘され、運動不足なのがばれてしまいました。今はジョギングで腕を振るようにしています。

 

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寝違えで整体を受けた方の声

寝違えで整体を受けた方の声

 

ストレッチで寝違え|千葉市在住

いつもこちらの院で治療してもらいます。首のストレッチをし過ぎて寝違えた時も、肩甲骨や股関節や足首などを整えてくださり首の痛みが改善します。いつもありがとうございます。

 

朝起きて首の痛み|千葉市在住

慢性的に肩が凝っていました。朝起きた時に急に首が痛くなり整形でシップと痛み止めを2週間分頂きましたがよくなる気配がありませんでした。こちらの院では肩甲骨が動いていないと指摘され、肩甲骨の施術をしたら楽になりました。ゴルフも出来てうれしいです。

 

全く動かない首|船橋市在住

首が全く回らなくなりゴットハンドの整体院に行ったのですが、10分程度の診察と施術時間高い料金に疑問を感じました。正直がっかりでしたが『首が回らない』で検索しこちらに通院しました。問診や検査や歩き方などアドバイスもいただき、治療後の首の動きが良くなっていたので安心しました。

 

首に電気を掛けたが|千葉市在住

首と肩の痛みで整形外科・接骨院で電気治療をしていました。その時は楽になった気がしたのですが、根本的に良くしたかったので、『姿勢を見る』整体院にお邪魔しました。エクササイズと歩き方をご指導いただき、今では不自由なく過ごせております。

 

肩甲骨がゴリゴリ|八千代市在住

腕を挙げる動作でいつも肩甲骨がゴリゴリと音が鳴ります。どうしていいかわからず、近所に整体院で背中を矯正してもらった翌日から首が痛くなりました。安全な整体院を探しこちらの院さんへ通院することに、首と肩甲骨の動きをしっかり治療していただき動けるまで回復しました。

 

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寝違える人は寝相が良い

 

 

寝違えQ&A

 

 

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首の痛みとスポーツ

 

首の痛みとスポーツ

皆さんは健康のためスポーツで汗をかいたり、気分転換で運動をされたりすると思います。当院へお越しの方でスポーツによる首を痛める人も多いです。話を聞くと皆さん意外に間違った認識で運動されらりスポーツ後のケアを怠っていたり・トレーニング方法が正しくない事が多いようです。

 

 

 

健康意識が高い人ほど

健康維持したい・いつまでも元気で動きたいなどで、スポーツで汗をかく人は沢山いらっしゃいます。スポーツはとっても体に良い事です。ただスポーツはやり過ぎてはいけません。『健康のため』と思って始めた事が、いつの間にか『健康を害す』に代わってしまうことがあります。何事も体と相談しながら動いてください。

 

乳酸を溜めないために

スポーツで十分汗をかいた後は乳酸が溜まります。乳酸は疲労を増幅させ、痛みの基にもなります。運動前は『これから動くよ』程度の軽いストレッチ、運動後は『今日も動いてくれてありがとう』と入念に筋肉を伸ばして上げてください。そうすることで筋肉内に残った乳酸が血管内へ流れ、酸化や老化も防げます。

 

 

 

トレーニングの目的

皆さんが競技で、成績を残したい・記録を伸ばしたいなどでトレーニングをしている方は、『何のために』トレーニングするのか考えながらおこなっていますか?もしあなたがフルマラソンでタイムを縮めたいのであれば、持久力をつけなくてはいけません。ですから瞬発的なトレーニングをしても持久力はつきません。

 

 

 

ゴルフでヘッドスピードを上げ遠くへボールを飛ばしたいのであれば体幹トレーニングばかりしていても、ボールは遠くへ飛んでくれませんしヘッドスピードはあがりません。ボールを遠くへ飛ばすには体幹軸がズレないホームと、ムチの様なくてしなやかな反発性のある体幹をつけなくてはいけません。

 

 

首の動き簡単エクササイズ

自然と痛くなった・首を寝違えたなどで痛めた人や首が回らない人は、首以外の場所を動かすと良いかもしれません。試しに行ってみてください。

 

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首の痛みで損傷しやすい筋肉

 

首の痛み・寝違えについて

 

首の痛みで多いのが寝違えです。ある日目が覚めて布団から起き上がろうとした時、首すじに電気が走った・痛くて首を支えながら起きた経験がある方も多いのではないでしょうか。寝違えの原因は主に『筋肉の伸ばし過ぎ』によるものが多く、枕が合わない・寝ぞうが悪いなどで長時間首の筋肉が伸ばされると起こります。数分程度なら問題ありませんが、時間が長くなるにつれ傷めるリスクが高まります。

 

 

寝違えで痛めやすい筋肉

寝違えは寝型によっても傷める筋肉が少し異なってきます。仰向け寝(あおむけ)は首の後ろ、横向寝は首の外側、うつ伏せ寝は首の後ろと外側を傷めることが多いようです。

 

仰向け寝で傷めやすい筋肉

仰向け寝で痛めやすい筋肉を4つほど挙げます。僧帽筋(そうぼうきん)菱形筋(りょうけいきん)肩甲挙筋(けんこうきょきん)頭半棘筋(とうはんきょくきん)などが仰向け寝で痛める頻度が高くなります。

 

横向け寝で傷めやすい筋肉

横向け寝で痛めやすい筋肉を4つほど挙げます。僧帽筋(そうぼうきん)肩甲挙筋(けんこうきょきん)頚板状筋(けいばんじょうきん)斜角筋(しゃかくきん)などが横向け寝で痛める頻度が高くなります。

 

 

 

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首の痛みで来られた方の声

首の痛みで来られた方の声

 

首の痛み・千葉市幕張60代女性

しょっちゅう首の痛みや肩の張りがあり、いつもこちらで治療してもらいます。いつも自分で運動やストレッチをやるのですが中々改善しません、こちらで背中や姿勢も整えるととってもスッキリして首の痛みも嘘のように改善します。いつもありがとうございます。

 

首が回らない・千葉市50代男性

何となく1ヶ月前から違和感がありそのままにしていたら、急に朝起きた時に首が回らなくなりました。慌てて近くの整形外科でレントゲン検査を受けました。結果は首の捻挫と言われシップと痛み止めを2週間分頂きましたが、一向に治る気配がありませんでした。こちらの院で肩甲骨が動いていないと指摘され、肩甲骨の施術をしたら嘘のように楽になりました。逆に治療していないほうが回らなかったです。

 

首が回らない・船橋市50代男性

昔から首や肩が緊張していたのですが、首が回らなくなったのは初めてでした、近所に有名な整形外科に行ったのですが、2時間待たされたあげくに、チョット様子を見ましょうで5分程度の診察時間でした。正直がっかりでしたが、『首が回らない』で検索したところたくみさんがありさっそく予約しました。半信半疑の施術写真でしたが、治療を受けて納得です。

 

千葉市60歳首の痛み・肩の張り

首と肩の悩みは10年近くです。整形外科で牽引治療もしたし、接骨院で電気治療もしました、筋肉が硬いからと60分2980円の揉みほぐしにも行きましたが、次の日には戻ってしまいます。根本的に良くしたかったので、『姿勢を見る』院にお邪魔しました。一回の治療では戻ると言われエクササイズを毎日5分続けるように言われてやったところ、1週間持ちました。そこからは、しっかり骨格から変える治療をしています。

 

首が伸びない八千代市

朝うがいをしようと上を向く動作をしたらできなくて、どうしていいかわからず、八千代市の病院行きました。レントゲンではまったく異常が無く、近所に整体院で治療してもらいました。首をバキバキ一瞬芸でやってもらったのですが、翌日から酷く頭痛になってしまいました。安全な治療院を探していたらたまたま、こちらの院さんが見つかりさっそく整体を受けに、1回でこんなに楽になるとは思いませんでした。姿勢もよくして頂けると言いうのでしばらくお世話になろうと思います。

 

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寝違えやすい人は寝相が良い

 

寝違えを引き起こす傾向

 

寝違えを引き起こす人の傾向について解説して参ります。一般的に寝方が悪くて首筋を傷めますが、人によっては寝像が悪くても、まったく痛くならない人もいれば、そんなに寝かたが悪くなくても痛めてしまう人もいらっしゃいます。

 

寝違えた方を見てみると

 

  • 首の筋肉が硬くなった人
  • 首の動き可動域が悪い人
  • 首肩甲骨を動かさない人
  • 猫背・姿勢がよくない人

 

寝違える前からこれらの条件に当てはまる人は、寝違えを引き起こし重症になりやすいです。もちろん条件以外でも寝違えは突発的に起きるものなので、日頃からストレッチや体操を行いましょう。

 

柔軟性があれば寝違えた時でも、ご自分の治癒力で十分回復は見込めます。では寝違えになりやすい人の生活スタイルをお話ししたいと思います。

 

 


寝違えやすい人の生活習慣


当院へ来られた人の日常生活をお聞きすると、寝違えやすい人の生活スタイルがありようです。では寝違えた人の直接的な関連性の高い特徴をいくつかお話しして参ります。

 

お行儀良く寝る人

皆さんは普段寝ている時に無意識に寝返りを打つと思います。この無意識に寝返りする行為こそが首や腰などの筋肉を和らげております。寝相が悪いからお行儀よく寝ると、筋肉を和らげる行為が損なわれてしまいます。

 

 

もしお子さんの寝相が悪いと思っても出来るだけ直さずお布団だけ掛けてあげてください。お行儀が良いと首が緊張してしまい寝違えやすくなります。

 

仕事熱心・几帳面な人

デスクワークで一日10時間!なんてよくお聞きしますが、ビジネスマン・OLさんなど常に時間に追われ、首や肩が疲れたり眼精疲労などが出てきます。デスクワークは基本的に筋肉をほとんど動かしません。筋肉を動かさなければ血液が滞り、疲労や寝違えを引き起こしやすくなります。

 

 

主婦や子育てママさんなども、毎日のお台所・洗濯・掃除・子育てなどで、下を向く作業が多くなると疲労が溜まります。背中や腰の筋肉も硬くなってしまいますので、適度なストレッチ体操を行ってください。

 

運動不足・歩かない人

まったく運動をしない人は、週に1度スポーツジムで汗をかく・毎日連続で30分歩く人より寝違えた時の痛み度合が強いです。特に肩甲骨を動かすスポーツは、肩甲骨辺りの筋肉を動かし首筋の緊張を取る効果があります。

 

毎日腕を振って30分歩くだけでも、首筋や肩甲骨周りが柔らかくなり偏頭痛・肩こり・腰痛などの予防にもなります。

 

最後に!

何もしなくて急に首を傷めてしまった、突発的に首を痛めてしまった、スポーツで首を傷めてしまった、などでお悩みの方は、まずは『痛みを取る』ことから始めましょう。寝違えは『柔軟性を付ければ』改善も早く日頃の疲れも回復します。

 

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ヘルニア手術をする前に角度チェックして下さい!

 

ヘルニア手術をする前に

このページをご覧の方は、首に痛みを感じる・痛くて首が動かない・手にしびれを感じるなどで、日常生活に支障がある方を対象に頸椎ヘルニア『安全にヘルニア確認』して頂くため解説して参ります。参考にしていただければ幸いです

首をチェックする前に一般的な首の可動範囲について

 


首の可動域について


 

健康な人でも個人差はあります。出来なくても異常ではありませんのでまず首を動かす前に痛む人は無理せずに可能な範囲で行いましょう。

 

  • ○前屈:会釈をする動作 60°位
  • ○後屈:真上に向く動作 50°位
  • ○回旋:左右に向く動作 60°〜70°位
  • ○側屈:横に倒す動作  50°位

 

以上首の動きを行ってみて、どの角度でしびれが出ましたか?

 

もし後屈以外に手にシビレや違和感を感じましたらヘルニアの可能性は少ないです。

 


ヘルニアは後側屈で強くなる


 

ヘルニアでシビレが出る角度は後屈or後側屈です。特に倒した側の上肢にシビレを感じます。それ以外でシビレが出る時はおそらくヘルニア以外に原因があるのではないでしょうか。

 

 


後屈or後側屈で椎間板を圧迫


 

黄色いのが脊髄神経です。椎体と椎体の間には椎間板(ゼリー状)があります。年齢により椎体が変形したり、椎間板の水分が無くなってくると、この黄色い神経に当たりやすくなります。そして後屈or後側屈にすると、更に脊髄神経根を圧迫します。

 

 

正常な首の弯曲は年齢によって徐々に失われます。その多くは生活習慣によるものです。ではそれ以外のシビレについて補足します。

 


側屈で症状が出る


 

首を側屈して倒した側の上肢に症状が出る場合、胸郭出口症候群きょうかくでぐち)を疑いましょう。胸郭出口症候群は鎖骨周りの筋肉が硬くなり神経・血管を圧迫します。

 

 

胸郭出口症候群の特徴

  • 腕・肩を挙げると楽になる
  • 腕に痛みしびれが出やすい
  • 横向きで寝る事でシビレる

 

基本的に鎖骨周りの筋肉が硬くなり、脇・鎖骨周辺の神経・血管を圧迫されます。人によっては血管も圧迫されますので、手の冷えや指腹に幕が張っている感覚になります。逆に反対側にシビレが出る時は斜角筋症候群を疑いましょう。

 


回旋で症状が出る


 

首を回旋して上肢に症状が出る場合、斜角筋症候群しゃかくきん)を疑いましょう。斜角筋症候群は後頭骨から鎖骨に沿った筋肉が硬くなり神経・血管を圧迫します。

 

 

斜角筋症候群の特徴

  • 側頭部・後頭部に痛みが出る
  • 首を動かす角度により楽になる
  • 眼精疲労になりやすい

 

斜角筋症候群は後頭骨から鎖骨に沿った筋肉が硬くなるので、片頭痛・眼精疲労などにもなりやすいです。また巻き肩の傾向ですので姿勢も猫背に見えたりします。逆に反対側にシビレが出る時は胸郭出口症候群を疑いましょう。

 


前屈で症状が出る


 

首を前屈して上肢に症状が出る場合、背骨の弯曲が崩れている可能性があります。健康であれば背骨は通常綺麗なS字曲線されていますが、生活習慣や加齢により徐々にS字が崩れていきます。

 

 

S字弯曲の減少による特徴

  • 見た目が猫背に見える
  • 寝ても疲れが取れない
  • 全身がだるく感じる

 

綺麗なS字曲線は健康の第一歩です。歩き方や座り方によって徐々にわるくなるので、しっかりと背骨を伸ばしたり・骨盤を動かしてください。

 

 

最後に!

以上がご自分でヘルニアを確認する方法です。あくまでも参考程度にしてください。自分で改善出来ない場合は専門家に相談して皆様がイキイキ生活出来ますよう心よりお祈り申し上げます

 

 

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首のアーチ無くなると頸椎ヘルニアに!

首の弯曲(わんきょく)が無くなる

アーチを整えヘルニアさよなら!


 

頸椎ヘルニアでお悩みの方に、今回は首の弯曲が無くなるとヘルニアになる!メガネ橋のようにアーチを整えましょう

 

首の弯曲・前弯について

 

私たちの体には自己を守る機能が自然と養われており首の前弯がその一つです。この首の弯曲・前弯が無くなるとヘルニアになりやすいです。

 

首の骨は7つで構成されアーチ状の形をしており、5〜6kgの頭を支えます。この7つの骨のアーチが崩れれば、ヘルニアになったり・首の筋肉に負担をかけてしまいます…

 

通常の頸椎前弯アーチ

首の骨は綺麗な前曲線となります。

 

 

頸椎前弯減少(ストレートネック)

ストレート型

 

頸椎前弯消失(バックネック)

5番6番が後屈曲する方も

 

では首のアーチが崩れる原因について3つほどご案内します。

 

首のアーチが崩れる要因

 

首のアーチが崩れる原因として加齢により崩れ 生活により崩れ 歪みにより崩れが考えられます。

 


加齢による減少対策


 

加齢による弯曲の減少を食い止めるには

  • 骨密度を高める
  • ホルモンを調整する
  • コラーゲンを摂取

 

骨密度の上げるには

骨密度を下げる要因は、デスクワークや車移動など運動不足な生活です。またお日様にあたることでビタミンdが体内で作られます。ビタミンdは骨代謝に必要な素材なので、ビタミンd+適度な刺激(骨軸に対しての刺激)加えることで、首の弯曲も改善方向に働きます。最低20分位は歩行しましょう。

成長ホルモンを整える

成長ホルモンと言うと骨の形成・身長を伸ばすホルモンだと思われますが、タンパク合成・糖質代謝・脂質代謝・細胞増殖を促すなど、あらゆる場面で役割を果たします。

 

 

思春期で100% 40代で50% 60代で30%と減少していきます。夜の22時〜2時のゴールデンタイムに睡眠を取られることをオススメします。

 

コラーゲンを多く取る

椎間板は円形の線維軟骨と、ゼラチン状の髄核・コラーゲンを含む線維輪から成っております。コラーゲンは90%の水分と脂質で構成されます。

 

コラーゲン繊維の水分が徐々に失われると、クッションの役割を失い髄核が出てきてヘルニアになりやすいです。

 

 

コラーゲンを多く含む、ふかひれ・ハモの皮・うなぎの蒲焼・牛すじ・豚の角煮・豚足・砂肝などを食されるとよいと思います。

 


生活習慣の改善


 

生活習慣での首のアーチ消失しやすい状態は①スマホ姿勢②枕が高い③長時間のデスクワークです。

 

①スマホ姿勢

スマホ姿勢をされると頭が前に傾きます。頭の重さは約5〜6キロ程です。15°前に傾けると12キロ、30°傾けると18キロ、45°傾けると22キロ、首の骨や首すじに荷重がかかります。当然筋肉は硬くなり、血流が悪くなり、皮膚・筋肉の体温も下がり悪循環になります。30分に一度はその場を去り、お水を飲んだり・首を動かすようにしましょう。

 

首の角度、計測部位(一人の場合動画撮影)

第7頸椎・・・首を下にして出ている場所

②耳穴の真ん中で測ると首の角度が測れます

 

 

②枕の厚みは5〜7cm以内

寝る時の動作にもよりますが、一番悪に寝方が仰向けの状態で枕を高くした状態です。寝返りを打つなどでリセットされますが、そもそも枕が10センチ以上高いと寝違えを頻繁に引き起こします。マットレス・ベッドなどが柔らかいと更に寝返りが打てなくなり、首に負担を掛けますので、枕・寝具のセットで固めにされたほうが良いと思います。

 

 

その方の骨格によりますが

猫背・・こぶし1個5〜7cm

健康・・両手重ねで3〜5cm

 

 

③長時間のデスクワーク

デスクトップで大きめの画面で正面を見ている方が差ほど影響は出にくいのですが、ノートパソコン・タブレットなどで作業されている方は要注意です。スマホ姿勢と同じ格好となります。またキーボードの位置も気をつけましょう。目安は肘が50〜60°で手首の根本がしっかりと机に置かれている状態が良いかと思います。

 

 

巻き方・なで肩などで肘の角度が異なります

巻き・・60〜70°が楽です

なで肩・・50〜60°が楽です

 


歪みによるもの


 

通常背骨(頸椎・胸椎・腰椎・仙椎・尾骨)は横から見ると『sの字』の形をしています。

 

楽な姿勢が良いとは限りません

体の一部分を整えて改善すればいいのですが、人によっては膝が伸びなくて姿勢が崩れていたり、背中が丸くなって反射的に目線を下げられている方もいらっしゃいます。

 

 

歪みは万病のもとです。早ければ早いほど時間とお金も節約できます。

 


本当に手術が必要なのか?


 

手術で綺麗な前曲線が改善されたとしても、そもそも支える筋肉や靭帯が弱い・硬いと元の状態に戻る可能性があります。また「体の軸が悪ければ』結果的に手術をされたところで再発されます。ですので手術は最終手段として考えてください。

 

 

すでに手術を受けた方で症状が改善されていなければ、そのまま安静にしていると筋力が更に落ちてしまうので、筋力回復のリハビリに努めましょう。

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当院の坐骨神経痛について

 

坐骨神経痛の整体について

 

坐骨神経痛の原因を検査法・生活のくせ・圧痛点を見つけたら、次は坐骨神経痛の整体です。ここでは主にベーシックな整体内容をお話しさせていただきます。個々で病態で異なりますので、あくまでも基本的な整体術のお話しですご了承ください。

 

背骨の調整(整体術)

背骨は首から尾骨まで含めると全部で32個あり一つ一つが関節(仙骨・尾骨は除く)しています。この関節の動きが悪くなると、神経を圧迫したり自律神経が障害されたりします。

 

 

当院では患者様の呼吸に合わせながらゆっくりと、背骨の整体術を行います。けしてバキバキ矯正はいたしません。

 

骨盤の調整(整体術)

骨盤は腸骨(ちょうこつ)仙骨・坐骨・恥骨(ちこつ)から成ります。骨盤は恥骨を支点に後ろ側の腸骨と仙骨が振り子のように、行ったり戻ったりを繰り返して動いています。この振り子の動きが悪くなると骨盤がゆがみます。同じ姿勢で立ったり座ったりすると振り子の部分が崩れてしまいます。

 

 

関節の動きはホンの数ミリ単位と少ない場所ですがとても重要です。当院では患者様の呼吸に合わせながらゆっくりと、仙骨と腸骨の関節を整体術で整えていきます。けしてバキバキ矯正はいたしません。

 

筋肉・筋膜の調整(整体術)

坐骨神経痛の圧痛点(筋肉や筋膜の緊張や癒着)は強く押す・もみほぐすと痛みが強くなります。当院では適切な圧と方向で、筋肉や筋膜の緊張や癒着を整体術で整えていきます。けして強く押すことはいたしません。

 

 

整体後の再確認を行います

整体施術が終わりましたら再度動作の確認をいたします。施術前と施術後の確認でどの程度回復されたかご自身で実感していただくためです。ただし1回の整体で改善する方は少ないです。

 

 

そのあとは自宅で毎日行うエクササイズもご案内していきます。

 

坐骨神経痛検査について

坐骨神経痛の原因を探すもう一つの手段として、病院・整形外科・他の整体院では徒手検査(としゅけんさ)を行います。徒手検査は患者さんを寝かせた状態(ブラガード・SLR・ケンプ・パトリック・FNS・ニュートン)テストなどを行います。

 

①徒手検査法について

徒手検査には少し問題点があります。それは検査する術者の技量や力加減によって患者さんに負担をかけてしまう。また再度検査する時の角度や力加減などで再現しずらいのも欠点です。

 

徒手検査の欠点は寝かせた状態で行うため、本来の状態重力に沿った痛みの原因特定が出来無いことです。寝かせた状態は体重が余りかからない状態なので、原因の判断材料にはなりますが特定診断とは言えません。

 

②画像診断について

レントゲン・MRLなど画像診断にも欠点があります。画像診断はじっと動かない状態で撮影しますから静止的な画像です。

 

 

本来であれば動きの中で神経の圧迫を診断されなければなりません。レントゲン・MRLでは動きを見る事が出来ません。この様な時どうしたら良いか?

 

日常的な動作を見ること

徒手検査や画像診断は、骨・関節・炎症・腫瘍などの異常を検査するには最適です。ただしこれらの検査は非日常的な要素となりますので弱点となってしまいます。これらの検査をカバーするには、生活スタイルによって痛くなった症状の特定原因を見ていく必要があります。

 

 

 

皆さんは動きの中で生活しているはずです。普段行っている歩行の確認は坐骨神経痛の解決方法にとても必要なことです。

 

あなたに合った最適なプラン

 

たくみ接骨院では、あなたの身体と生活スタイルから原因・診断・解決手段を見つけ、坐骨神経痛症状を改善していきます。

 

  • 背骨・骨格による
  • 骨格深層筋による
  • 姿勢の崩れによる
  • 座る時くせによる
  • 歩き方くせによる

 

などの坐骨神経痛症状患者さんへ原因・診断・解決方法をご案内し良い方向へと導いて参ります。

 

坐骨神経痛と骨格の圧迫

坐骨神経痛は、日頃の生活習慣で自然と背骨・腰・股関節・膝・足などに負担をかけ続け神経の圧迫を受けてしまいます。神経の圧迫場所は背骨以外にもあります。

 

 

それは関節周りです。首・肩・腰・股関節・膝・足の関節なども、神経の通り道ですので検査が必要となるでしょう。

 

坐骨神経痛と深層筋について

坐骨神経痛は痛みが広範囲になる人と部分的になる人がいます。ただ坐骨神経痛は特有の指で押さえると痛みやシビレが強くなるところがあります。

 

 

これら特有の場所は体の奥にある筋肉や、筋膜のつながりにより症状を引き起こします。強く指で押すと痛みが走る所は的確な整体を行う上でもポイントとなる箇所です。

 

坐骨神経痛と姿勢の崩れ

病院・整形外科の主な検査はレントゲン・MRI・cTなどの画像診断です。画像診断は背骨・腰・股関節などの『微細なゆがみ』診ることができません。

 

 

坐骨神経痛でお悩みの方は、日々の生活習慣で頭〜肩〜腰〜膝〜足などの姿勢が崩れていることも多いです。姿勢分析は体を全体を客観的に細部まで確認しましょう。

 

坐骨神経痛と生活習慣について

当院は他の接骨院・病院・整形外科などの流れ作業的な問診は致しません。坐骨神経痛は日頃の何気ない生活習慣『歩き方・座り方・寝かた』でもなります。

 

 

生活環境をお聞きすることは、坐骨神経痛の再発防止・腰痛予防の点からも大切はことなので、しっかりと皆様の日頃のくせをお聞きします。

 

 

あきらめないでください

 

いくら良い治療をしても、体を酷使したり、間違った体操をされると坐骨神経痛は改善するのに時間を要してしまいます。出来る限り貴方の生活環境・生活習慣・体に合った、整体・治療計画をご案内します。あきらめずに整体院・病院・整形外科で治らなかった坐骨神経痛を取りましょう。

 

 

最後に

最後までブログにお付き合いいただきありがとうございました。当院は他の整体院・病院・整形外科を否定したり侮辱したりしません。当院は医療関係者の方々も数多く来られています。あなた様が良くなっていただきたいと願いますし、適切な院を選んでいただければ幸いです。

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坐骨神経痛の症例Aさん【症状と状態】

 

坐骨神経痛Aさんの症状

 

今回は実際に来られたお尻の痛い患者aさんの問診と動作の確認をおこないどこが悪いのかお話しします。

 

お尻が痛いAさん

当院へ来院されたAさんはどのような経緯でご来院されたのか。まずは問診で原因特定の参考となるポイントを幾つかお話しします。

 

Aさんの症状

 

初めましてAさん

今日はどこに痛みを感じますか?

 

お尻が痛いです

 

お尻ですね!

 

 

お尻はいつから痛いですか?

 

2週間前にお尻が痛なり、1週間に足が重たくなりました

 

そうなんですか!足にも痛みが〜

 

 

歩く時にお尻以外に痛みはありますか?

 

膝の曲げ伸ばしが若干良くないです

 

膝にもですか!

 

 

今回痛みで病院・整形外科は行かれましたか?

 

ハイ2週間前に1度病院へ行き、レントゲン検査とお薬を貰いました。

 

そうですか薬も飲んでいるんですね!

 

 

レントゲン検査ではどこを撮影されましたか?

 

腰を撮影してもらい、特に骨に異常は無いと言われました

 

骨は大丈夫だったんですね!

 

 

歩く以外どこか体に違和感・痛みを感じますか?

 

後ろの物を取ろうとした時寝返りをした時に腰に痛みがでます。

 

腰も痛いんですね!

 

 

腰の痛みはいつからありましたか?

 

半年前から違和感を感じ、2ヶ月前から動かすと痛みを感じていました

 

ハイ、分かりました。では検査しましょうね!

 

問診結果、腰に問題有り?

始めはお尻の痛みを訴えご来院されたAさんですが、時系列でお体の状態を問診すると半年前から腰に違和感を感じ、2ヶ月前から動かすと腰に痛みを感じていた事が分かります。この段階で腰周辺に問題がありそうな感じも見受けられます

 

病院では腰骨に異常が無かったのですが、果たして本当なのか?そこで動作の確認でさらに原因を探していくことにしました。

 

 

Aさん動作を確認

 

病院の画像診断では腰骨の原因は見当たらなかったですが、当院は痛みの原因をしっかりと探るため『少しだけ痛みの動作』をしてもらいます。この作業を怠ってしまうと、どこを治療したらよいのか判断が付きません。では早速動作の確認をしていきます。

 

体を左に捻ってもらいます

体を左に捻る動作:上半身の動き、左の肋骨・右背中の筋の伸びはマズマズです。下半身の動き、腰椎4番目の関節・右腰の筋肉の動きが少し悪い状態になっていました。

 

 

体を右に捻ってもらいます

体を右に捻る動作:上半身の動き、胸椎5〜12番の関節・右肋骨の筋肉・左背中の筋肉の伸びがイマイチです。下半身の動き、腰椎2〜5番目関節・左仙腸関節・右腰の筋肉の動きが悪く、うまく体を右に捻れません。とても苦しそうな感じです。

 

 

画像診断は確定では無いです

病院のレントゲン検査ではAさんの腰骨に異常は見られませんでした。カウンセリングでもAさんはお尻の痛みの訴えで来られています。

 

しかし動きの確認をすると腰や背中と言った場所に左右差があるのが確認できたと思います。病院での画像診断の結果はあくまでも骨は大丈夫ですと診断されたに過ぎません。

 

骨以外の腰回りの筋肉かもしれません。骨盤周りの関節かもしれません。病院では動きの確認を省いてしまう傾向もあります。初歩的は事を省略し画像診断に頼ってしまうと原因不明の坐骨神経痛と診断されたりお薬に頼る生活になってしまいます

 

 

最後に!

医療技術の進歩で科学的証明が進む中、ネット社会で情報も拡散されている昨今。医師は『患者さんでは無く画像だけ診てしまいがちです

 

ですのでもう少し患者さんの顔色・歩き方・脈・聴診器などを見てもいいのではないでしょうか。

 

我々は医師ではないので、逆に画像診断に頼らないスキルを身につける必要があります。

 

今回の記事が少しでもあなたのお役に立ち、健康で快適な生活を送っていただければ幸いです。

 

 

 

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骨盤体操・骨盤エクササイズをする前に!あなたはどの骨盤タイプ

 

骨盤体操・骨盤エクササイズ

あなたが骨盤体操・骨盤エクササイズをする理由は様々だと思います。体型や美容面でヨガ・ストレッチ教室・フィットネスクラブで、体操・エクササイズの効果を実感されている・または全く効果を実感されていない人もいらっしゃいます。当院へ骨盤矯正で来られる方々にお聞きすると・・・

 

  • 産後の骨盤がゆがむ開くから
  • ウエストやお尻気になるから
  • 腰痛や恥骨・お尻が痛いから
  • 体質体調の改善整えたいから

 

などの声を多くいただきます。またご自分の条件に合った『自宅から近くが良い』『しっかりと結果を出したい』『マンツーマン指導で受けたい』などで、骨盤体操・骨盤エクササイズをお探しなのではないでしょうか?

 

千葉市骨盤体操をお探しの方

今回この記事を検索したあなたは専門的に見てくれるところを探していると思います。ですので一般的なヨガ・ストレッチ教室・フィットネスクラブなどの骨盤体操・骨盤エクササイズと、当院の骨盤体操・骨盤エクササイズの考えかたを比較参考にして下されば幸いです。

 

 

あなたはどの骨盤タイプ?

では早速骨盤タイプのお話しをしたいと思います。骨盤タイプは『姿勢との関係』『生活スタイル』『効果的な部位』と様々な要素がありますので、これらの内容をタイプ別にまとめてお話ししたいと思います。

 

お尻突き出し骨盤タイプ

お尻を突き出すタイプの人は、壁に寄りかかった時に背中とお尻が壁に接地します。基本的に背中とお尻が壁に当たり、腰に手をあてると隙間が空く感じを体感できると思います。いわゆる『反り腰姿勢』と言うものです。

 

 

突き出し骨盤の生活習慣

反り腰姿勢だと、いつもヒールを履く・胸を意識し過ぎている・姿勢を正し過ぎる・仰向けに寝ると腰に違和感を感じる・胸式呼吸になりやすい、などで生活スタイルの傾向になります。

 

反り腰姿勢は、骨盤が前傾・お尻が後ろ・お腹が前に傾き・腰と腰の間が狭くなります。

 

 

突き出し骨盤は前屈が悪い

腰と腰の間隔が狭くなると、ぎっくり腰・慢性腰痛・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛などになることもあります。そこで当院では骨盤の傾斜を戻し『体幹の前面部分』の緊張を整えます。

 

例えば骨盤の後斜があり反り腰の女性)腰と腰の間の動きが悪いのでこれ以上前屈が出来ません

 

 

この状態でヨガの反りポーズ・腰にストレッチポールを直接あてる・腰をグイグイ押し込むと、更に反り腰姿勢になってしまいます。

 

そこで当院では骨盤の傾斜・ねじれ・筋肉バランスを整え、先ほどより腰の前屈がスムーズに動かしやすく変化させます。

 

 

後は、胸式呼吸から腹式呼吸になれるよう胸郭ストレッチをご指導していきます。

 

ポッコリ二段腹骨盤タイプ

ポッコリ二段腹タイプの人は、ウエストからしたのおへそ部分から丁度ベルトの上あたりにお腹の脂肪が二段三段と乗ってしまう人です。

 

この手の方は単純に脂肪がベルトに乗っている言うよりは『骨盤が開いている可能性があります。

 

 

ポッコリ二段腹生活スタイル

骨盤が開くと、靴底の外側が減る・腹筋が弱い・いつも背中が丸い・食欲旺盛・長時間椅子に座るなどで、徐々に骨盤の開きが強くなる傾向があります。

 

骨盤の開きが強くなると『内臓脂肪が燃焼しにくい体質』になってしまいます。

 

 

ポッコリ二段腹は内臓脂肪が

開いた骨盤は、胃や腸といった内蔵を骨盤内に押し込みます。いわゆる胃下垂と言われるものです。胃下垂は皮下脂肪とは別に、骨盤内の内臓に脂肪を蓄えていきます

 

骨盤内に脂肪がたまると、体操・エクササイズでは脂肪を燃焼しにくいので、そこで大切なことが『骨盤の引き締め』です。

 

例えば骨盤の開きがあり二段腹の女性)骨盤の開きによってこれ以上後ろにいきません

 

 

内臓下垂戻し・骨盤引き締め

当院ではまず先に骨盤内に押し込みまれた『胃や腸を元の位置に戻す作業』下腹部に手を置き呼吸と共に引き上げるをします。

 

次に骨盤の引き締め(お臍からベルト辺りの骨盤引き締め施術)を行い、先ほどよりも後ろに倒しやすい状態へ変化させます。

 

 

後は有酸素運動で必要な正しい歩き方をご指導していきます。

 

ふとももふっくら骨盤タイプ

ふとももふっくらタイプの人は骨盤と下肢のメリハリが無く、体形が寸胴の様に見えてしまいます。ふともも・股関節の前後の筋肉バランスが崩れたり『骨盤の高さが違う』可能性があります。

 

 

ふとももふっくら骨盤生活習慣

骨盤の高さに左右差があると、眉毛・目・口元・肩などの高さが違ったり『腹筋の筋力に左右差が生じる』長時間片方の足で組む・靴裏の減り方が違う、など日々の生活スタイルで姿勢が崩れていきます。

 

 

腸腰筋・腹横筋の左右差

姿勢を保つコアな筋肉は、ウォーキング・ジョギング・趣味で行う運動などでは鍛えにくいです。ましてや骨盤が歪むと『左右の腸腰筋・腹横筋のバランス』が崩れます。

 

例えば骨盤の高さが違う女性)右のお腹が使われなくて縮み、左に側屈するのが大変そうです。

 

 

この状態で運動・骨盤体操・エクササイズをされても『筋肉が上手く働いていないので体重が落ちにくい』時には体にストレスを与えます。

 

健康目的の体操・エクササイズが、いつの間にかケガになりやすい体型を作り上げてしまいます。

 

そこで当院では骨盤の高さ・ねじれ・筋肉バランスを整え、先ほどよりも動かしやす体に変化させていきます。

 

 

後は、お尻とふとももの境界線をメリハリをつけるストレッチを指導していきます。

 
 
 
以上『姿勢との関係』『生活スタイル』『効果的な部位』などタイプ別でお話ししました。

 

 

日常生活と骨盤の歪みについて

あなたが普段の生活で意識している事と言えば、おそらく『歩き方・立ち方・座り方・寝かた』だと思います。今回は意外に見落とす日常生活と骨盤の歪みに触れたいと思います。

 

内股・ガニ股で歩く癖

周囲の人から内股やガニ股で歩いていると指摘されている場合、おそらく指先が外側・内側に向いて歩いているか、膝を擦り付ける・膝の間が拳2個分以上空いて歩く癖があります。

 

 

肩幅に足を着いていない

平均台に歩いている見たいな『モデルウォーク1本線歩行は体の中心軸が崩れ』ます。ベルトの位置の骨盤が開き・お尻の位置の骨盤は極端に狭くなります。

 

この歩き方は体に負担をかけますので、しっかりと肩幅に足を着いて歩きましょう。

 

 

片方で立って作業をする人

家事でお台所に立つ時や仕事で立っている時、片方に重心をかける癖はありませんか。片方に重心をかけると骨盤は崩れやすいので、体重に左右差が生まれてしまいます。

 

 

立って休む時、片脚に体重をかける『時間をなるべく少なく』してください。

 

カバンの片掛けをする人

街中をお散歩したり・ショッピングで買い物をしたりと、何気に片掛けでバッグやカバンを持ち歩いていることが多いと思います。

 

女性であれば化粧品・その他備品などで『相当バッグやカバンは重くなり』肩が常に緊張します。

 

 

重たい人では4kg位の重量で持ち歩いています。難しいと思いますが出来れば必要最低限の備品で左右交互に持ち替えて歩いてください。

 

 

長い歳月で作られた歪み

体の歪みや骨盤の捻じれは体に染みついています。染み付いた記憶をリセットするには、1回の体操やエクササイズでは戻ります。

 

ただし正しい体の記憶が身に付けば『疲れない・痩せやすい・けがをしない体』が待っています。

 

 

理想の体型を手にすると!

あなたが骨盤体操やエクササイズをすることで、健康面や美容面でも体に良い影響を与えます。

 

そしてあなた自身が『自然と気持ちに前向きなっていきますので頑張ってください。

 

 

自然と気持ちが前向きになれば、周囲の人たちもあなたを認め笑顔と幸せなライフスタイルが待ってます。

 

 

当院の骨盤エクササイズ!

当院の骨盤矯正・骨盤体操・骨盤エクササイズは、『一つの手技・体操・エクササイズ』として整体施術の一環としてとえています。骨盤だけを部分的に見ることはありませんのでご理解下さい。

 

整体としてお問い合わせください

 

 

皆さんを笑顔に!

当院は姿勢から皆さんの健康で笑顔にする院です。痛みが有る無し関わらずご縁がありましたらご相談くださいませ。

 

 

最後に!

骨盤矯正で一時的に改善しても、生活スタイルを変えなければ元に戻るケースが多く、貴重なお時間とお金を無駄にしてしまいます。ご自分の生活スタイルを見詰め直すよい機会でもあります。定期的に通院できる骨盤矯正をお探ししていただければと思います。

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産後の骨盤いつから始めるの?

産後の骨盤矯正はいつから始めるの?

 

産後の骨盤矯正はいつから始めるの?

 

産後の骨盤はじん帯がとても柔らかく、骨盤矯正や腰痛予防・ダイエットには絶好の機会です。基本的に出産後2〜6ヶ月に骨盤矯正、整体を行うとよいです。

 

産後1ヶ月目にすること

 

産後1ヶ月目は骨盤や子宮の修復期です。この時期はとにかく体と心を穏やかに過ごしてください。産後のご褒美はもうすぐですよ。起きる時や歩く時に腰や恥骨に痛みがあると思います。そんな時は焦らずにゆっくりと寝返りを繰り返し行ってください。むやみに骨盤を動かす必要はありません。

 

産後2ヶ月目にすること

 

ようやく産後のご褒美がもらえる時期です。でも骨盤矯正をする前にあなたの体と心に相談してみてください。自信が無ければ無理をせずに普段の生活が送れるまで待ちましょう。あなたの体は自宅から出ても大丈夫ですか?買い物に行ったり、車に乗ったり、生活を送れていましたか?

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