坐骨神経痛ストレッチ【椅子編】
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坐骨神経痛のストレッチ【椅子編】
どこでも簡単に手軽に椅子で行える坐骨神経痛に効果的なストレッチ体操をご案内します。
坐骨神経痛ストレッチ：step1
イスに座り左太ももに右足首を乗せます。骨盤が後ろに倒れないように姿勢を正します（背筋をビーンと伸ばすイメージ）
坐骨神経痛ストレッチ：step2
上体をゆっくり前に倒します。なるべく目線を下げないようにしましょう。右お尻〜ふとももに張りを感じるところまで上体をゆっくりと前に倒し10秒キープします。逆側も同様に行いましょう。
坐骨神経痛ストレッチ：注意点
上体を倒す時に、背筋が丸くなる・猫背気味になるとストレッチ効果が薄れてしまいます。痛み・しびれが強く出る方、何回行って効果が出ない時はそれ以外に原因が有る場合もございます。そのような方は無理にストレッチを行わないで下さい
坐骨神経痛ストレッチ効果
いつでも何処でも椅子さえあればＯｋです。坐骨神経痛ストレッチは腰痛予防にもなります。簡単にお尻の筋肉、特に梨状筋（りじょうきん）を伸ばしますので、継続的に行って下さい
