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院長ブログ


寝違えやすい体型・姿勢について

 


寝違えやすい体型・姿勢


 

寝違えは体型や姿勢でも起こりやすい人・起こりにくい人がいらっしゃいます。寝違えやすい姿勢の特徴についてお話しして参ります。

 

首の骨がストレートな人

首の骨は全部で7つあり、アーチ状の曲線を描きながら一つ一つ関節し頭を支えています。このアーチが真直ぐになると、首すじが常に緊張して筋線維が硬くなり寝違える一つの原因です。

 

 

肩の位置が前にある人

いわゆる巻き肩の人。頻繁に寝違える人は肩が少し前に引き寄せられる傾向にあります。肩甲骨・鎖骨・肋骨などの位置も正常な人より前にあるため、胸の筋肉がうまく使われない・肩甲骨周りの筋肉が緊張してきます。

 

 

 

重心がぶれている人

いくら筋肉をほぐしても・いくら運動をしても・基本的な体が曲がっていたり・重心がぶれていれば、寝違える可能性は倍増します!下のお写真の方も重心がだいぶ前にずれているのがわかります。

 

 

 

寝違えは適切な処置をすれば早い段階で解消されます。時間が経てば回復も遅くなります。出来るだけ早めに適切な処置を心掛けしましょう。

 

首の動き簡単エクササイズ

自然と痛くなった方や痛めくて動かせない人、首が元々回りずらい人は、首以外の場所にも原因があったりします。首の動き簡単エクササイズを試しに行ってみてください。

 

 

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スマホの見過ぎで|千葉市在住

首が痛みだして3ヶ月病院・整形に行ったけど良くならなかったです。『千葉市頸椎ヘルニア』で検索したら、こちらの院に出会いました。頸椎ヘルニアの原因は、座り方とスマホの見過ぎでした。デスクワークのイスがあってないとのことでした。さっそくイスの高さを変えました。姿勢も一緒に見てくれるので安心できます。

 

椎間板が飛び出てショック|習志野市在住

整形外科でレントゲン撮影し椎間板が飛び出ていると言われショックでした。たまたまテレビで『ヘルニア名医は手術をしない』をやっていて近くの院を探し、キムラヤさんへ通院することになりました。先生の熱心な説明としっかり改善するからの一言で救われた感じです。

 

手術をしたくなかった|船橋市在住

首が痛みだしたのは1年前、船橋でも名医の病院へ通っていました。最終的に手術と言われ怖くなりそこへ行くのを止めました。ご近所のかたに相談したら『手術しない施術』を知りました。歩き方・生活習慣・姿勢と色々と改善点・体操などを教えてくださいました。

 

2年間痛かった|八千代市在住

首が痛く病院・整形・整体院などへ2年間色々院へ行きました。でも私のヘルニアは改善しません。千葉市で頸椎ヘルニアの専門的に見てくれる院を探していたら、こちらの院が気になり電話しました。首以外の痛みも合ったので一緒に見てくれてありがたいです。今もメンテナンスに通っています。

 

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頸椎椎間板ヘルニアQ&A

頸椎ヘルニア症状Q&A

首を動かして良い時期

ヘルニア初期(2週間以内)は炎症が強いので首を動かさないほうが良いです。むしろ首を冷やしてください。症状にもよりますが首を動かす目安は1ヶ月以降かと思います。筋肉の硬さで痛みが出ていることもあります。まずは軽く左右に振り向き可能でしたらして見てください。

 

ヘルニアは入浴しても?

初期(2週間以内)は炎症が強く入浴は控えましょう。慢性ヘルニア(1年以上)の方は、筋肉が硬くなっていますので。39度の温度で胸まで浸かるようにしてください。

 

ロキソニン・バファリンが効かない?

ロキソニン・バファリンなどは一時的なものです。薬の副作用で圧・便秘・むくみなども出ることもあるので、薬に頼らない体つくりをしましょう。

気圧・雨の日に痛くなるのはなぜ?

私たちは普段1気圧で生活しているので、低気圧=空気の層が薄いと空気の圧が弱まり、皮膚・血管などが膨張し、痛くなる方もいらっしゃいます。

 

通院・治療Q&A

 

何回通院すればいい?

数回の施術でヘルニアが改善されることもありますが、首のアーチ・体の軸が良い状態まで通院をオススメします。できる限り経済面でご負担を少なく通院計画をご案内します。

ヘルニアで保険は可能?

申し訳ございません。当院は医療機関ではありません。整体院での保険診療は取り扱いはしておりません。ただ医療費控除が必要でしたら、年度末に1枚の領収書でお渡しできます。

 

整体って痛くない?

基本的にヘルニアで首が痛いと思います。首を直接触る施術は致しません。関係性のある部分を触りますが、痛みを感じることは少ないので安心して下さい。

 

当日予約は可能?

当院は完全予約制です。初めての方は2〜3日前にwebでご予約ください。リピートされる方の予約はLINE・携帯メールで予約されます。お急ぎの方はお電話でも承ります。

 

キャンセル前日の営業時間までにしてください。

当日は10分前に出来るだけお越しくださいませ。

web予約

 

回数券って必要?

常に患者様の目線で接してまいります。押し売りは致しませんので、必要でしたら購入して下さい。私キムラが最初から最後まであなたの体の悩み・痛みにお付き合いします。最後までお付き合いいただきありがとうございました。あなた様が良くなることを心よりお祈り申し上げます。

 

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病院で手術をする前にヘルニアチェック!首の角度について

 

頸椎椎間板ヘルニアで手術や病院外来する前に

今回は病院で首のヘルニア治療・手術する前に、ご自分でヘルニア有無のチェックについてお話しをしたいと思います。

 

ヘルニア外来をお探しの方へ

このページをご覧の方は、首に痛みを感じる・痛くて首が動かない・手にしびれを感じるなどで、日常生活に支障がある方を対象に頸椎ヘルニア『安全にヘルニア確認』して頂くため解説して参ります。参考にしていただければ幸いです

 

頸椎ヘルニアの症状

 

レントゲン・MRI検査で頸椎ヘルニアと診断された方々の症状として多いのは

 

  • 首を動かすと痛い・シビレ
  • 手・指先の感覚が鈍い感じ
  • 首や背中が痛くて寝れない
  • 手の力が弱い力が入らない

 

など一つ・複数の症状を訴える方が多いようです。では首をチェックする前に一般的な首の可動範囲について

 


首の可動域について


 

健康な人でも個人差はあります。出来なくても異常ではありませんのでまず首を動かす前に痛む人は無理せずに可能な範囲で行いましょう。

 

  • ○前屈:会釈をする動作 60°位
  • ○後屈:真上に向く動作 50°位
  • ○回旋:左右に向く動作 60°〜70°位
  • ○側屈:横に倒す動作  50°位

 

以上首の動きを行ってみて、どの角度でしびれが出ましたか?

 

もし後屈以外に手にシビレや違和感を感じましたらヘルニアの可能性は少ないです。

 


ヘルニアは後側屈で強くなる


 

ヘルニアでシビレが出る角度は後屈or後側屈です。特に倒した側の上肢にシビレを感じます。それ以外でシビレが出る時はおそらくヘルニア以外に原因があるのではないでしょうか。

 

 


後屈or後側屈で椎間板を圧迫


 

黄色いのが脊髄神経です。椎体と椎体の間には椎間板(ゼリー状)があります。年齢により椎体が変形したり、椎間板の水分が無くなってくると、この黄色い神経に当たりやすくなります。そして後屈or後側屈にすると、更に脊髄神経根を圧迫します。

 

 

正常な首の弯曲は年齢によって徐々に失われます。その多くは生活習慣によるものです。ではそれ以外のシビレについて補足します。

 


側屈で症状が出る


 

首を側屈して倒した側の上肢に症状が出る場合、胸郭出口症候群きょうかくでぐち)を疑いましょう。胸郭出口症候群は鎖骨周りの筋肉が硬くなり神経・血管を圧迫します。

 

 

胸郭出口症候群の特徴

  • 腕・肩を挙げると楽になる
  • 腕に痛みしびれが出やすい
  • 横向きで寝る事でシビレる

 

基本的に鎖骨周りの筋肉が硬くなり、脇・鎖骨周辺の神経・血管を圧迫されます。人によっては血管も圧迫されますので、手の冷えや指腹に幕が張っている感覚になります。逆に反対側にシビレが出る時は斜角筋症候群を疑いましょう。

 

詳しくはこちら≫胸郭出口症候群とは

 


回旋で症状が出る


 

首を回旋して上肢に症状が出る場合、斜角筋症候群しゃかくきん)を疑いましょう。斜角筋症候群は後頭骨から鎖骨に沿った筋肉が硬くなり神経・血管を圧迫します。

 

 

斜角筋症候群の特徴

  • 側頭部・後頭部に痛みが出る
  • 首を動かす角度により楽になる
  • 眼精疲労になりやすい

 

斜角筋症候群は後頭骨から鎖骨に沿った筋肉が硬くなるので、片頭痛・眼精疲労などにもなりやすいです。また巻き肩の傾向ですので姿勢も猫背に見えたりします。逆に反対側にシビレが出る時は胸郭出口症候群を疑いましょう。

 

詳しくはこちら≫斜角筋症候群

 


前屈で症状が出る


 

首を前屈して上肢に症状が出る場合、背骨の弯曲が崩れている可能性があります。健康であれば背骨は通常綺麗なS字曲線されていますが、生活習慣や加齢により徐々にS字が崩れていきます。

 

 

S字弯曲の減少による特徴

  • 見た目が猫背に見える
  • 寝ても疲れが取れない
  • 全身がだるく感じる

 

綺麗なS字曲線は健康の第一歩です。歩き方や座り方によって徐々にわるくなるので、しっかりと背骨を伸ばしたり・骨盤を動かしてください。

 

詳しくはこちら≫背骨・姿勢が気になる

 

最後に!

以上がご自分でヘルニアを確認する方法です。あくまでも参考程度にしてください。自分で改善出来ない場合は専門家に相談して皆様がイキイキ生活出来ますよう心よりお祈り申し上げます

 

≫ヘルニアの施術

 

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首の弯曲・前弯が無くなると頸椎ヘルニアに!メガネ橋のようにアーチを整えよう

首の弯曲(わんきょく)が無くなる

アーチを整えヘルニアさよなら!


頸椎ヘルニアでお悩みの方に、今回は首の弯曲が無くなるとヘルニアになる!メガネ橋のようにアーチを整えましょう

 

首の弯曲・前弯について

 

私たちの体には自己を守る機能が自然と養われており首の前弯がその一つです。この首の弯曲・前弯が無くなるとヘルニアになりやすいです。

 

首の骨は7つで構成されアーチ状の形をしており、5〜6kgの頭を支えます。この7つの骨のアーチが崩れれば、ヘルニアになったり・首の筋肉に負担をかけてしまいます…

 

通常の頸椎前弯アーチ

首の骨は綺麗な前曲線となります。

 

 

頸椎前弯減少(ストレートネック)

ストレート型

 

頸椎前弯消失(バックネック)

5番6番が後屈曲する方も

 

では首のアーチが崩れる原因について3つほどご案内します。

 

首のアーチが崩れる要因

 

首のアーチが崩れる原因として加齢により崩れ 生活により崩れ 歪みにより崩れが考えられます。

 


加齢による減少対策


 

加齢による弯曲の減少を食い止めるには

  • 骨密度を高める
  • ホルモンを調整する
  • コラーゲンを摂取

 

骨密度の上げるには

骨密度を下げる要因は、デスクワークや車移動など運動不足な生活です。またお日様にあたることでビタミンdが体内で作られます。ビタミンdは骨代謝に必要な素材なので、ビタミンd+適度な刺激(骨軸に対しての刺激)加えることで、首の弯曲も改善方向に働きます。最低20分位は歩行しましょう。

成長ホルモンを整える

成長ホルモンと言うと骨の形成・身長を伸ばすホルモンだと思われますが、タンパク合成・糖質代謝・脂質代謝・細胞増殖を促すなど、あらゆる場面で役割を果たします。

 

 

思春期で100% 40代で50% 60代で30%と減少していきます。夜の22時〜2時のゴールデンタイムに睡眠を取られることをオススメします。

 

コラーゲンを多く取る

椎間板は円形の線維軟骨と、ゼラチン状の髄核・コラーゲンを含む線維輪から成っております。コラーゲンは90%の水分と脂質で構成されます。

 

コラーゲン繊維の水分が徐々に失われると、クッションの役割を失い髄核が出てきてヘルニアになりやすいです。

 

 

コラーゲンを多く含む、ふかひれ・ハモの皮・うなぎの蒲焼・牛すじ・豚の角煮・豚足・砂肝などを食されるとよいと思います。

 


生活習慣の改善


 

生活習慣での首のアーチ消失しやすい状態は①スマホ姿勢②枕が高い③長時間のデスクワークです。

 

①スマホ姿勢

スマホ姿勢をされると頭が前に傾きます。頭の重さは約5〜6キロ程です。15°前に傾けると12キロ、30°傾けると18キロ、45°傾けると22キロ、首の骨や首すじに荷重がかかります。当然筋肉は硬くなり、血流が悪くなり、皮膚・筋肉の体温も下がり悪循環になります。30分に一度はその場を去り、お水を飲んだり・首を動かすようにしましょう。

 

首の角度、計測部位(一人の場合動画撮影)

第7頸椎・・・首を下にして出ている場所

②耳穴の真ん中で測ると首の角度が測れます

 

 

②枕の厚みは5〜7cm以内

寝る時の動作にもよりますが、一番悪に寝方が仰向けの状態で枕を高くした状態です。寝返りを打つなどでリセットされますが、そもそも枕が10センチ以上高いと寝違えを頻繁に引き起こします。マットレス・ベッドなどが柔らかいと更に寝返りが打てなくなり、首に負担を掛けますので、枕・寝具のセットで固めにされたほうが良いと思います。

 

 

その方の骨格によりますが

猫背・・こぶし1個5〜7cm

健康・・両手重ねで3〜5cm

 

 

③長時間のデスクワーク

デスクトップで大きめの画面で正面を見ている方が差ほど影響は出にくいのですが、ノートパソコン・タブレットなどで作業されている方は要注意です。スマホ姿勢と同じ格好となります。またキーボードの位置も気をつけましょう。目安は肘が50〜60°で手首の根本がしっかりと机に置かれている状態が良いかと思います。

 

 

巻き方・なで肩などで肘の角度が異なります

巻き・・60〜70°が楽です

なで肩・・50〜60°が楽です

 


歪みによるもの


 

通常背骨(頸椎・胸椎・腰椎・仙椎・尾骨)は横から見ると『sの字』の形をしています。

 

楽な姿勢が良いとは限りません

体の一部分を整えて改善すればいいのですが、人によっては膝が伸びなくて姿勢が崩れていたり、背中が丸くなって反射的に目線を下げられている方もいらっしゃいます。

 

 

歪みは万病のもとです。早ければ早いほど時間とお金も節約できます。

 


本当に手術が必要なのか?


 

手術で綺麗な前曲線が改善されたとしても、そもそも支える筋肉や靭帯が弱い・硬いと元の状態に戻る可能性があります。また「体の軸が悪ければ』結果的に手術をされたところで再発されます。ですので手術は最終手段として考えてください。

 

 

すでに手術を受けた方で症状が改善されていなければ、そのまま安静にしていると筋力が更に落ちてしまうので、筋力回復のリハビリに努めましょう。

 

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背骨のs字湾曲について

背骨s字湾曲【チンパンジーから学ぶ】

 

人間とチンパンジーは兄弟関係

人間とチンパンジーは昔は兄弟関係にありました

と言うのが最近になり分かってきたのです

 

遺伝子の配列が何と99%位近いとのこと!

 

チンパンジーと人間はとっても近い存在

見た目でチンパンジーは

毛がフサフサしているので

 

人間とは異なると思うでしょう!

 

でもそれほど

骨格に大きな差はありません

 

〇〇を除けば!

 

その違いを知ることで

皆様の姿勢に役に立つお話しが

出来るのではないかと思い

動画を作ってみました。

 

 

千葉市幕張たくみ接骨院は

皆さんの姿勢をこの動画を通じて

より良く送って頂きたいと願います

 

≫続きは動画をご覧ください

 

 

 

ご予約について

 

当院は完全予約制です。ご予約された方は2営業日までにご返信いたします。お急ぎの方はお電話で対応しております。キャンセルの時は前日の営業30分前にご返信下さいますようお願い申し上げます。

 

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問診・動作確認から分かる、坐骨神経痛症状・原因について

問診・動作確認から分かる、坐骨神経痛症状・原因について

坐骨神経痛で痛みが出る人へ!

 

普段私たちは日常生活の中で何気なく動いております。体を捻ったり・歩いたり、健康的な人であれば腰やお尻が痛くなることもありません。しかし体の何処かに不具合が生じると、体を捻る時・歩く時に痛みを感じてしまいます。まずは何処に不具合が生じて痛くなるのか触れてみたいと思います。

 

坐骨神経痛の原因

坐骨神経痛で痛む場所

①背骨による痛み

②骨盤による痛み

③筋肉による痛み

 

などが挙げられます。もちろんこれ以外にも、足首・膝・股関節・肩甲骨・頭蓋骨などに問題が潜んでいることもあります。

 

今回は実際に来られたお尻の痛い患者aさんをモデルに、問診と動作の確認をおこないどこが悪いのかお話しします。

 

お尻が痛いAさん

当院へ来院されたAさんはどのような経緯でご来院されたのか。まずは問診で原因特定の参考となるポイントを幾つかお話しします。

 

お尻の痛みAさん問診をすると!

 

初めましてAさん

今日はどこに痛みを感じますか?

 

お尻が痛いです

 

お尻ですね!

 

 

お尻はいつから痛いですか?

 

2週間前にお尻が痛なり、1週間に足が重たくなりました

 

そうなんですか!足にも痛みが〜

 

 

歩く時にお尻以外に痛みはありますか?

 

膝の曲げ伸ばしが若干良くないです

 

膝にもですか!

 

 

今回痛みで病院・整形外科は行かれましたか?

 

ハイ2週間前に1度病院へ行き、レントゲン検査とお薬を貰いました。

 

そうですか薬も飲んでいるんですね!

 

 

レントゲン検査ではどこを撮影されましたか?

 

腰を撮影してもらい、特に骨に異常は無いと言われました

 

骨は大丈夫だったんですね!

 

 

歩く以外どこか体に違和感・痛みを感じますか?

 

後ろの物を取ろうとした時寝返りをした時に腰に痛みがでます。

 

腰も痛いんですね!

 

 

腰の痛みはいつからありましたか?

 

半年前から違和感を感じ、2ヶ月前から動かすと痛みを感じていました

 

ハイ、分かりました。では検査しましょうね!

 

問診結果、腰に問題有り?

始めはお尻の痛みを訴えご来院されたAさんですが、時系列でお体の状態を問診すると半年前から腰に違和感を感じ、2ヶ月前から動かすと腰に痛みを感じていた事が分かります。この段階で腰周辺に問題がありそうな感じも見受けられます

 

病院では腰骨に異常が無かったのですが、果たして本当なのか?そこで動作の確認でさらに原因を探していくことにしました。

 

 

お尻の痛みAさん動作の確認

 

病院の画像診断では腰骨の原因は見当たらなかったですが、当院は痛みの原因をしっかりと探るため『少しだけ痛みの動作』をしてもらいます。この作業を怠ってしまうと、どこを治療したらよいのか判断が付きません。では早速動作の確認をしていきます。

 

体を左に捻ってもらいます

体を左に捻る動作:上半身の動き、左の肋骨・右背中の筋の伸びはマズマズです。下半身の動き、腰椎4番目の関節・右腰の筋肉の動きが少し悪い状態になっていました。

 

 

体を右に捻ってもらいます

体を右に捻る動作:上半身の動き、胸椎5〜12番の関節・右肋骨の筋肉・左背中の筋肉の伸びがイマイチです。下半身の動き、腰椎2〜5番目関節・左仙腸関節・右腰の筋肉の動きが悪く、うまく体を右に捻れません。とても苦しそうな感じです。

 

 

画像診断で確定しない事

病院のレントゲン検査ではAさんの腰骨に異常は見られませんでした。カウンセリングでもAさんはお尻の痛みの訴えで来られています。

 

しかし動きの確認をすると腰や背中と言った場所に左右差があるのが確認できたと思います。病院での画像診断の結果はあくまでも骨は大丈夫ですと診断されたに過ぎません。

 

骨以外の腰回りの筋肉かもしれません。骨盤周りの関節かもしれません。病院では動きの確認を省いてしまう傾向もあります。初歩的は事を省略し画像診断に頼ってしまうと原因不明の坐骨神経痛と診断されたりお薬に頼る生活になってしまいます

 

 

最後に!

医療技術の進歩で科学的証明が進む中、ネット社会で情報も拡散されている昨今。医師は『患者さんでは無く画像だけ診てしまいがちです

 

ですのでもう少し患者さんの顔色・歩き方・脈・聴診器などを見てもいいのではないでしょうか。

 

我々は医師ではないので、逆に画像診断に頼らないスキルを身につける必要があります。

 

今回の記事が少しでもあなたのお役に立ち、健康で快適な生活を送っていただければ幸いです。

 

坐骨神経痛と整体について

 

坐骨神経痛症状のお持ちの方は、生活環境で症状が出る前から姿勢・体重バランスを崩されているケースが多いです。お一人お一人生活スタイルをお聞きしながら、その方に合った整体・施術計画を立てていきます。ご不明な点不安に思っていること、何でも気兼ねなくご相談ください。

 

 

施術内容はコチラ≫坐骨神経痛の施術

 

悩みが解消されたら何がしたい?

  • お子さん・お孫さんを抱っこしたり
  • ショッピング・お食事を楽しんだり
  • 時には一人ブラっと一人旅をしたり
  • 大好きな趣味をお友達と楽しんだり

 

生きがいを持って生活を楽しむことも出来ます

 

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問診・動作確認から分かる、坐骨神経痛症状・原因について

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骨盤体操・骨盤エクササイズをする前に!あなたはどの骨盤タイプ

 

骨盤体操・骨盤エクササイズ

あなたが骨盤体操・骨盤エクササイズをする理由は様々だと思います。体型や美容面でヨガ・ストレッチ教室・フィットネスクラブで、体操・エクササイズの効果を実感されている・または全く効果を実感されていない人もいらっしゃいます。当院へ骨盤矯正で来られる方々にお聞きすると・・・

 

  • 産後の骨盤がゆがむ開くから
  • ウエストやお尻気になるから
  • 腰痛や恥骨・お尻が痛いから
  • 体質体調の改善整えたいから

 

などの声を多くいただきます。またご自分の条件に合った『自宅から近くが良い』『しっかりと結果を出したい』『マンツーマン指導で受けたい』などで、骨盤体操・骨盤エクササイズをお探しなのではないでしょうか?

 

千葉市骨盤体操をお探しの方

今回この記事を検索したあなたは専門的に見てくれるところを探していると思います。ですので一般的なヨガ・ストレッチ教室・フィットネスクラブなどの骨盤体操・骨盤エクササイズと、当院の骨盤体操・骨盤エクササイズの考えかたを比較参考にして下されば幸いです。

 

 

あなたはどの骨盤タイプ?

では早速骨盤タイプのお話しをしたいと思います。骨盤タイプは『姿勢との関係』『生活スタイル』『効果的な部位』と様々な要素がありますので、これらの内容をタイプ別にまとめてお話ししたいと思います。

 

お尻突き出し骨盤タイプ

お尻を突き出すタイプの人は、壁に寄りかかった時に背中とお尻が壁に接地します。基本的に背中とお尻が壁に当たり、腰に手をあてると隙間が空く感じを体感できると思います。いわゆる『反り腰姿勢』と言うものです。

 

 

突き出し骨盤の生活習慣

反り腰姿勢だと、いつもヒールを履く・胸を意識し過ぎている・姿勢を正し過ぎる・仰向けに寝ると腰に違和感を感じる・胸式呼吸になりやすい、などで生活スタイルの傾向になります。

 

反り腰姿勢は、骨盤が前傾・お尻が後ろ・お腹が前に傾き・腰と腰の間が狭くなります。

 

 

突き出し骨盤は前屈が悪い

腰と腰の間隔が狭くなると、ぎっくり腰・慢性腰痛・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛などになることもあります。そこで当院では骨盤の傾斜を戻し『体幹の前面部分』の緊張を整えます。

 

例えば骨盤の後斜があり反り腰の女性)腰と腰の間の動きが悪いのでこれ以上前屈が出来ません

 

 

この状態でヨガの反りポーズ・腰にストレッチポールを直接あてる・腰をグイグイ押し込むと、更に反り腰姿勢になってしまいます。

 

そこで当院では骨盤の傾斜・ねじれ・筋肉バランスを整え、先ほどより腰の前屈がスムーズに動かしやすく変化させます。

 

 

後は、胸式呼吸から腹式呼吸になれるよう胸郭ストレッチをご指導していきます。

 

ポッコリ二段腹骨盤タイプ

ポッコリ二段腹タイプの人は、ウエストからしたのおへそ部分から丁度ベルトの上あたりにお腹の脂肪が二段三段と乗ってしまう人です。

 

この手の方は単純に脂肪がベルトに乗っている言うよりは『骨盤が開いている可能性があります。

 

 

ポッコリ二段腹生活スタイル

骨盤が開くと、靴底の外側が減る・腹筋が弱い・いつも背中が丸い・食欲旺盛・長時間椅子に座るなどで、徐々に骨盤の開きが強くなる傾向があります。

 

骨盤の開きが強くなると『内臓脂肪が燃焼しにくい体質』になってしまいます。

 

 

ポッコリ二段腹は内臓脂肪が

開いた骨盤は、胃や腸といった内蔵を骨盤内に押し込みます。いわゆる胃下垂と言われるものです。胃下垂は皮下脂肪とは別に、骨盤内の内臓に脂肪を蓄えていきます

 

骨盤内に脂肪がたまると、体操・エクササイズでは脂肪を燃焼しにくいので、そこで大切なことが『骨盤の引き締め』です。

 

例えば骨盤の開きがあり二段腹の女性)骨盤の開きによってこれ以上後ろにいきません

 

 

内臓下垂戻し・骨盤引き締め

当院ではまず先に骨盤内に押し込みまれた『胃や腸を元の位置に戻す作業』下腹部に手を置き呼吸と共に引き上げるをします。

 

次に骨盤の引き締め(お臍からベルト辺りの骨盤引き締め施術)を行い、先ほどよりも後ろに倒しやすい状態へ変化させます。

 

 

後は有酸素運動で必要な正しい歩き方をご指導していきます。

 

ふとももふっくら骨盤タイプ

ふとももふっくらタイプの人は骨盤と下肢のメリハリが無く、体形が寸胴の様に見えてしまいます。ふともも・股関節の前後の筋肉バランスが崩れたり『骨盤の高さが違う』可能性があります。

 

 

ふとももふっくら骨盤生活習慣

骨盤の高さに左右差があると、眉毛・目・口元・肩などの高さが違ったり『腹筋の筋力に左右差が生じる』長時間片方の足で組む・靴裏の減り方が違う、など日々の生活スタイルで姿勢が崩れていきます。

 

 

腸腰筋・腹横筋の左右差

姿勢を保つコアな筋肉は、ウォーキング・ジョギング・趣味で行う運動などでは鍛えにくいです。ましてや骨盤が歪むと『左右の腸腰筋・腹横筋のバランス』が崩れます。

 

例えば骨盤の高さが違う女性)右のお腹が使われなくて縮み、左に側屈するのが大変そうです。

 

 

この状態で運動・骨盤体操・エクササイズをされても『筋肉が上手く働いていないので体重が落ちにくい』時には体にストレスを与えます。

 

健康目的の体操・エクササイズが、いつの間にかケガになりやすい体型を作り上げてしまいます。

 

そこで当院では骨盤の高さ・ねじれ・筋肉バランスを整え、先ほどよりも動かしやす体に変化させていきます。

 

 

後は、お尻とふとももの境界線をメリハリをつけるストレッチを指導していきます。

 
 
 
以上『姿勢との関係』『生活スタイル』『効果的な部位』などタイプ別でお話ししました。

 

 

日常生活と骨盤の歪みについて

あなたが普段の生活で意識している事と言えば、おそらく『歩き方・立ち方・座り方・寝かた』だと思います。今回は意外に見落とす日常生活と骨盤の歪みに触れたいと思います。

 

内股・ガニ股で歩く癖

周囲の人から内股やガニ股で歩いていると指摘されている場合、おそらく指先が外側・内側に向いて歩いているか、膝を擦り付ける・膝の間が拳2個分以上空いて歩く癖があります。

 

 

肩幅に足を着いていない

平均台に歩いている見たいな『モデルウォーク1本線歩行は体の中心軸が崩れ』ます。ベルトの位置の骨盤が開き・お尻の位置の骨盤は極端に狭くなります。

 

この歩き方は体に負担をかけますので、しっかりと肩幅に足を着いて歩きましょう。

 

 

片方で立って作業をする人

家事でお台所に立つ時や仕事で立っている時、片方に重心をかける癖はありませんか。片方に重心をかけると骨盤は崩れやすいので、体重に左右差が生まれてしまいます。

 

 

立って休む時、片脚に体重をかける『時間をなるべく少なく』してください。

 

カバンの片掛けをする人

街中をお散歩したり・ショッピングで買い物をしたりと、何気に片掛けでバッグやカバンを持ち歩いていることが多いと思います。

 

女性であれば化粧品・その他備品などで『相当バッグやカバンは重くなり』肩が常に緊張します。

 

 

重たい人では4kg位の重量で持ち歩いています。難しいと思いますが出来れば必要最低限の備品で左右交互に持ち替えて歩いてください。

 

 

長い歳月で作られた歪み

体の歪みや骨盤の捻じれは体に染みついています。染み付いた記憶をリセットするには、1回の体操やエクササイズでは戻ります。

 

ただし正しい体の記憶が身に付けば『疲れない・痩せやすい・けがをしない体』が待っています。

 

 

理想の体型を手にすると!

あなたが骨盤体操やエクササイズをすることで、健康面や美容面でも体に良い影響を与えます。

 

そしてあなた自身が『自然と気持ちに前向きなっていきますので頑張ってください。

 

 

自然と気持ちが前向きになれば、周囲の人たちもあなたを認め笑顔と幸せなライフスタイルが待ってます。

 

 

当院の骨盤エクササイズ!

当院の骨盤矯正・骨盤体操・骨盤エクササイズは、『一つの手技・体操・エクササイズ』として整体施術の一環としてとえています。骨盤だけを部分的に見ることはありませんのでご理解下さい。

 

整体としてお問い合わせください

 

 

皆さんを笑顔に!

当院は姿勢から皆さんの健康で笑顔にする院です。痛みが有る無し関わらずご縁がありましたらご相談くださいませ。

 

 

最後に!

骨盤矯正で一時的に改善しても、生活スタイルを変えなければ元に戻るケースが多く、貴重なお時間とお金を無駄にしてしまいます。ご自分の生活スタイルを見詰め直すよい機会でもあります。定期的に通院できる骨盤矯正をお探ししていただければと思います。

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自分でゆがみを確認する方法:骨盤編(骨盤の開き)

自分でゆがみを確認する方法【骨盤の開き編)

 

骨盤の開きをチェック

あおむけに寝て全身の力を抜き、両足を伸ばします。

 

 

骨盤チェック:つま先の開きが均等

 

あおむけに寝て全身の力を抜き両足を伸ばすと、左右のつま先の開きが均等で、おおむね80〜90度くらいの角度ならば骨盤の開きは正常です

 

骨盤チェック:左右のつま先が開きすぎ

 

つま先が開いていると骨盤が開いている可能性があります。骨盤が後ろに傾き、姿勢が崩れ猫背になっていきます。骨盤の副交感神経幹で、便秘・尿漏れ・不眠症・だるさを感じることも多くなります。

 

骨盤チェック:左右のつま先が閉じている

 

つま先の角度が小さい場合、骨盤が閉じている可能性があります。骨盤が閉じていると骨盤が前に傾き、腰を反らし・胸を張った姿勢になります。背骨の交感神経幹で、イライラ血圧も上がり無意識に身体がこわばりを感じることが多くなります。

 

骨盤チェック:つま先の左右の開き方が均等でない

 

体がねじれている可能性があります。体をねじって作業している・よく足を組むなどで、左右の骨盤バランスが悪くなります。つま先の角度が大きい足の骨盤は開き、逆の足の骨盤は閉じる傾向あります。体全体のだるさ・緊張・痛みの原因となります。

 

体のゆがみQ&A

 

どのくらいの頻度で通院すればよいですか?

1回の施術で体の痛み・不調・歪み・姿勢は改善されにくいです。最善の施術計画をご提案してまいりますので、出来るだけご理解ご協力をお願い申し上げます。

 

体のゆがみで保険は適応ですか?

申し訳ございません。体の痛み・不調・歪み・姿勢などによる検査施術『姿勢分析・整体』は自費診療となります。保険診療は適応範囲がございます。

 

整体の予約は必要ですか?

当院は完全予約制です。初めての方はweb予約でご予約ください。お急ぎの方はお電話でも承ります。キャンセルは前日の営業時間までにしてください。当日はご予約の10分前に出来るだけお越しくださいませ。

 

施術はどなたがされますか?

私キムラが最初から最後まであなたの体の悩み・痛みにお付き合いします。常に患者様の目線で接してまいります。

 

最後までブログにお付き合いいただきありがとうございました。あなた様が良くなることを心よりお祈り申し上げます

 

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自分でゆがみを確認する方法骨盤の開き】

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耳鳴り・めまい、病院で原因不明でしたら!

 耳鳴り、突発性難聴、病院で原因不明でしたら! 

耳鳴り・めまい病院を探している!

耳鳴り・めまい症状で病院を探している方、当院は耳鳴り・めまい原因の一つである『頭蓋骨・首・不良姿勢』について姿勢分析と独自の整体で、体のゆがみやリンパの流れを整え、辛い耳鳴り・めまい症状を少しでも改善していただきたいと思います。

耳鳴りで多く聞かれる症状

 

  • 日常で耳鳴りが聞こえる
  • 高い金属な音が聞こえる
  • 首の上下で音が聞こえる
  • 24時間一日中音がする
  • 突然耳が聞こえなくなる

 

上記で1つでも当てはまるならこのままお読みください。当院の整体で耳鳴り・めまい症状の快方へ!

 

耳鳴り・めまいは改善する?

耳鳴り・めまい・難聴などの症状は、内耳の三半規管内にある、リンパ液潤滑不全や耳石の位置が正しく無いなどによって起こると考えられています。しかし、リンパ液や耳石が不安定の状態になるのかについては不明です。

 

耳鼻科・精神科・心療内科では、過労や睡眠不足など肉体的な疲労や、ストレス・自律神経の乱れ・心の問題があると考えられており、カウンセリングや薬を使った治療もしばしばおこなわれております。しかし当院では耳鳴り・めまいを骨格に問題があるのではないかと考えております。

 

耳鳴り・めまい

骨格の問題として捉えると

 

そして体全体を整えることで体調を安定させて整えていくのが、耳鳴り・めまい症状を改善させる最善の方法だと考えて施術しています。

メニエール病3つのアプローチ

 

頭ガイ骨で耳鳴りに

頭ガイ骨は全部で23個あり、それぞれ成長期に頭ガイ骨同士が重なります。ストレスや寝方によりで頭ガイ骨の歪みが生じた場合、耳鳴りや突発性難聴の症状が出ます。

 

 

アゴの歪みで耳鳴りに

アゴは上下2つの骨からなります。あごの関節は耳元の近くにあるため、噛み合わせ・あくびなどで顎の歪みが生じた時は、耳鳴りや突発性難聴の症状が突発的に起こります。

 

 

首や背骨のs字が崩れると

首や背骨と言った場所は綺麗なs字に湾曲しています。目線を下げる・イスに寄りかかる姿勢をされていると、首のラインがストレート・背骨のS字ラインが丸くなり、首や背骨に負担を掛けてしまい耳鳴りや難聴の症状が出やすくなります。

 

耳鳴りと他の疾患との違い

当院は姿勢からあなたの体の不調や悩みを改善します。施術前と施術後の変化を感じ、肩こり・頭痛・首や背中・腰痛といった一般的な症状からヘルニア・坐骨神経痛など様々な症状に対応しています。あなたの体の悩みを少しでも軽減・解消し笑顔で充実した日々を送っていただけると考えております。

 

 

はじめての方はカウンセリングし悩みを伺います。そこで『なぜその治療が必要なのか』一緒に考えます。当院の施術を受けるとその悩みがどのくらい改善されるか、できなかった動作がどの位でできるようになるかなどをお話しご納得してから施術に入ります。

 

施術後は施術前と比べて「楽になった」とよく言っていただけます。しかし耳鳴り・めまいは他の腰痛・坐骨神経痛と違いすぐに消えることはありません。感覚的には徐々に耳鳴りが気にならなくなる方が多いです。

 

薬を飲んで耳鳴りが消えない

それは三半規管以外場所がよろしくないのかもしれません。あなたの頭の位置が悪かったり・背骨のs字が崩れたり・顎がカクカク音が鳴ったり・崩れるとどうなるでしょうか?もちろん体がゆがむ・崩れていても耳鳴り・めまいにならない人もいらっしゃいます。

 

1週間後に戻る理由

長い歳月をかけた生活習慣で、体の置き場が記憶されています。例えば横寝や、テレビの見る格好、パソコンのキーボードの位置、椅子の座り方など、生活習慣であってもついついおこなってしまいます。ですからちょっとの施術ではすぐに改善はしません。

 

内耳・中耳・外耳に問題がある場合

耳鳴り、突発性難聴をお持ちの方はまず耳鼻咽喉科で原因をしっかり調べましょう。内耳・中耳・外耳に問題がある場合は当院の範疇ではありません。原因不明の場合、頭ガイ骨・アゴのゆがみ・姿勢の崩れている可能性が高いです。姿勢診断を受けてみてはいかがでしょうか。

 

 耳鳴り、突発性難聴治療の流れ 

 

1、問診カウンセリング

体の使い方・歩き方・座り方など生活習慣をお聞きしてまいります

 

2、姿勢検査・ゆがみをチェック

姿勢軸のバランス、ゆがみ筋肉の硬さ柔軟性をチェック

 

3、施術・治療

体のバランス、ゆがみ筋肉の柔軟性を取り戻す施術

 

4、施術後再度関節チェック

施術前と施術後の関節をチェックいたします。

 

5、エクササイズ・生活注意点

体の状態を出来るだけ回の施術までキープするご案内

 

耳鳴り・突発性難聴を受けた方々の声

 

めまいが改善したTさん

1年近く頭痛・めまいに悩まされ近所のお医者さん・接骨院さんに通いました。一向に治らなくて朝晩フラフラ感やジリジリの音に悩まされ寝るのが怖くて横になるとグルグルとまわりとても辛かったです。その辛さが顔に出すと家族にも迷惑だと思いインターネットでたくみ接骨院をさがし一度治療を受けようと思いました。

 

先生は私の症状を聞いてくださいました。先生は大丈夫!徐々に回復するからと云ってくれました。

 

それから2回〜3回でめまい・フラつきが気にならなくなり、今では先生に会えた喜びを家族と共に喜んでおります


先生ほんとうに有難うございました。めまいで悩んでおられる方はお勧めします。


 

千葉市耳鳴り女性

耳鳴りが半年間続き病院で診断を受けたのですが薬だけでその場しのぎでした。これでは改善しないと思い『千葉市耳鳴り治療』で整体院を探しました。姿勢をしっかり見てくれて自分の姿勢の悪さも気づきました。

 

千葉市突発性難聴女性

夜寝ていて突然『キーン』と音が耳ざわりがし、耳鼻科と大学病院で診察を受けていました。結果は突発性難聴と診断。漢方薬と睡眠薬を併用したのですが、耳ざわりが改善しなく、友人の紹介でたくみさんへお邪魔しました。私の場合頭とアゴの位置が正しくないようです。噛み合わせなどが悪いとの事で歯医者さんを教えていただきました。

 

習志野市耳鳴り男性

しゃがむ・頭の上げ下げで耳鳴りの音が高くなるので娘が整体で週に1回お世話になっていたので紹介してもらい、背骨と首の位置を整えていただき、何だか耳鳴りが小さくなったようです。その後週2回から週1回に変えても気にならなくなり、3ヶ月後にはまったく出ませんでした。

 

船橋市耳鳴り低音女性

寝ている時・朝方起きるときが気になって寝られない日が続き、病院での検査も異常なく途方に暮れていました。そんなある日友達に話したら体のゆがみじゃないのと言われ、さっそく姿勢を見てくれる治療院を探したらたくみ接骨院にたどり着きました。治療はあごのゆがみを整えるのがメインでした。今はぐっすり寝られます。

 

耳鳴り突発性難聴での注意点

体の歪みがある場合ある程度通院が必要です。耳鳴り突発性難聴の解消に1回の整体を求める方はおススメしません。原因不明の耳鳴り突発性難聴お悩みの方は是非当院へご相談下さい。

 

耳鳴りSTOP相談!

 

最後に!

ここまでお読みいただいたあなたは「どんな施術が自分にあっているのか?」「どこへ行けば改善するのか?」と真剣に考えておられることと思います。


もし、あなたがその場しのぎではなく、ご自分の身体を本気で、根本的に改善したいとお考えでしたら、当院はあなたの探し求めている整体です。


当院はあなたと二人三脚で、その時の状態に合わせた施術で体を良くしていきます。また、本当に良くなっていただきたいので、「1,2回で治ったら終わり・・・」といった施術ではなく、その後のフォローもしっかりとさせていただいております。

 

数週間・数ヵ月後に身体の状態が改善して「ここに来てよかった!」と言いたい方は、ぜひご来院ください。
あなたの身体には回復する力があります。

 

当院は、姿勢整体でその力を引き出す助けになりたいと思っています。不安なこと、辛いこと、なんでも私にご相談ください!あなたのご来院を、心よりお待ちしております。

 

耳鳴り・突発性難聴Q&A

 

どのくらいの頻度で通院すればよい?

1回の施術で体の痛み・不調・歪み・姿勢は改善されにくいです。最善の施術計画をご提案してまいりますので、出来るだけご理解ご協力をお願い申し上げます。

 

耳鳴り・突発性難聴で保険診療は可能ですか?

申し訳ございません。体の痛み・不調・歪み・姿勢などによる検査施術『姿勢分析・整体』は自費診療となります。保険診療は適応範囲がございます。

 

整体の予約は必要ですか?

当院は完全予約制です。初めての方はweb予約でご予約ください。お急ぎの方はお電話でも承ります。キャンセルは前日の営業時間までにしてください。当日はご予約の10分前に出来るだけお越しくださいませ。

 

施術はどなたがされますか?

私キムラが最初から最後まであなたの体の悩み・痛みにお付き合いします。常に患者様の目線で接してまいります。

 

最後までブログにお付き合いいただきありがとうございました。あなた様が良くなることを心よりお祈り申し上げます

 

耳鳴り、突発性難聴、病院で原因不明でしたら!

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自宅で簡単!坐骨神経痛のストレッチ|大腰筋を緩める方法

自宅で簡単坐骨神経痛のストレッチ大腰筋の緩める方法

今回は大腰筋ストレッチで坐骨神経痛症状が改善するお話しをしたいと思います。

 

 

大腰筋ストレッチと坐骨神経痛

このページを見ている方は、坐骨神経痛でお尻の痛み・シビレ・腰痛などでストレッチの方法が分からない・お困りではないでしょうか。皆さんは坐骨神経痛と言うと腰・お尻・ふともものストレッチをメインにされると思います。

 

 

確かに腰・お尻・太ももの筋肉が硬くてストレッチをすると楽になることもあります。但しこれらのストレッチで改善されない場合は、お腹の大腰筋から痛みや足の痺れていることもあります。

 

 

今回は大腰筋のストレッチで痛み・しびれを改善する方法をお伝えします。その前に大腰筋の働きや神経との関係など触れていきたいと思います。

 

 

大腰筋の主な働きについて

お腹の大腰筋(だいようきん)は姿勢保持・走る・歩く・立ち座る・あぐらをかく・など様々な動きをする体の中心的な筋肉です。ですので大腰筋ストレッチは意外にも大切なのでしっかりマスターしましょう。

 

 

大腰筋の場所について

大腰筋ストレッチをする前に確認です。ご自分で大腰筋を触るポイントはお臍から3横指ぐらい横のところにあります。

 

大腰筋ストレッチのメリット

  • 坐骨神経痛症状が軽減する
  • 姿勢を綺麗に見せることも
  • 内臓脂肪・負担の軽減にも

 

 

大腰筋の硬さをチェック

大腰筋が上手く使われない状態・緊張により硬くなって坐骨神経痛症状をお持ちの方は、左右どちらの大腰筋が硬いのか?分からないと思います。そこでストレッチをする前に確認動作をしてください。

 

仰向けに寝て、片方の膝を胸に付け、もう片方の足を伸ばして、反対側の膝が床に浮いていれば、そちらの大腰筋が硬くなっています。

 

では早速坐骨神経痛に効果的な大腰筋ストレッチをご案内します。

 

 

真っ直ぐに立ちましょう

頭を下げず・胸は反らず・お尻も引かず・肩幅拳2個分に真っ直ぐに立ちましょう。

 

足を前後に開きましょう

前足の膝を直角に曲げながら・もう片方の足を後ろに伸ばし、前後に足を開いてください。

 

 

*この時に支える膝が内側外側になっていたり、伸ばす方の足が外へ開きすぐない様に、出来るだけ正面に向くようにしましょう

 

後ろの足の膝を伸ばす

後ろの足の膝を出来るだけ伸ばしましょう。伸ばす方の足の膝が伸びていない・支えの膝が前に行かない様に直角にしてください。

 

体を真っ直ぐ下に落とす

足を前後に開いたら、体を真っ直ぐに下へ落として下さい。反ったり、前のめりになると効果が半減します。この時に後ろ脚の鼠径部が伸ばされていればokです。

 

 

*体を起こしすぎると返って悪化する恐れもあります。

 

 

前のめりになっても効果が半減します。

 

 

大腰筋の解剖図

大腰筋を解剖図で見ると、腰椎の側面やや前から骨盤内を通り鼠経靭帯の上を抜けて、股関節の内側に付きます。

 

大腰筋と腰神経叢について

大腰筋の近くには神経、腰神経叢(ようしんけいそう)が密集しています。この神経の束は大腰筋の下を通り抜け、お尻の坐骨神経へとつながります。

 

 

 

大腰筋が硬いと神経を圧迫

大腰筋が何らかの形で硬くなり、腰神経叢を圧迫するとそこから先に延びる坐骨神経に沿って、お尻の痛みや下肢のしびれなどを引き起こす事があります。

 

 

 

大腰筋と姿勢保持について

特に大腰筋と姿勢は密接な関係をしております。背中が丸い・反り腰・腰猫背などで骨盤の位置や傾斜が変わると強いストレスをかけ続けてしまい大腰筋が硬くなります。

 

 

猫背時の骨盤傾斜と大腰筋

背中が丸い人は骨盤が後ろに移動されやすく、常に使われにくく大腰筋が縮んだ状態になります。この状態ですと腰神経叢を圧迫してしまい、坐骨神経痛や腰痛になることがあります。

 

反り腰時の骨盤傾斜と大腰筋

反り腰の人は腰から背中までが反り、骨盤が前におじぎした状態になりやすく、常に大腰筋が緊張した状態になります。股関節の付け根が痛くなったり・脊柱管が圧迫されたり・慢性腰痛になることが多いです。

 

腰猫背時の骨盤傾斜と大腰筋

腰の丸い猫背の人は骨盤がやや後ろになりやすく、常に使われにくく大腰筋が縮んだ状態になります。この状態ですとバランスをとるため首を突き上げる、背中の緊張・お尻や坐骨神経痛・腰痛になることもあります。

 

 

坐骨神経痛ストレッチについて

皆さんがしっかりと大腰筋ストレッチをする事で、坐骨神経症状(痛み・しびれ)を早く改善することが出来ます。また姿勢も綺麗に見えたり・内臓にも負担を掛けなかったり・坐骨神経痛や腰痛の再発防止と一石三鳥です。

 

 

坐骨神経痛しゃがんでお腹を緩める

YouTubeチャンネル

接骨院・整体院のお仕事

https://youtu.be/wZuDWDK5G0k

 

 

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坐骨神経痛と整体について

 

坐骨神経痛症状のお持ちの方は、生活環境で症状が出る前から姿勢・体重バランスを崩されているケースが多いです。お一人お一人生活スタイルをお聞きしながら、その方に合った整体・施術計画を立てていきます。ご不明な点不安に思っていること、何でも気兼ねなくご相談ください。

 

施術内容はコチラ≫坐骨神経痛の施術

 

悩みが解消されたら何がしたい?

 

  • お子さん・お孫さんを抱っこしたり
  • ショッピング・お食事を楽しんだり
  • 時には一人ブラっと一人旅をしたり
  • 大好きな趣味をお友達と楽しんだり

 

生きがいを持って生活を楽しむことも出来ます

 

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坐骨神経痛のストレッチ大腰筋の緩める方法

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坐骨神経痛で歩く時の痛み・歩行障害・歩行困難を緩和する対処法

坐骨神経痛で歩く時の痛み・歩行障害・歩行困難を緩和する対処法

 

坐骨神経痛と歩行障害

皆さんは坐骨神経痛でお尻の痛み・シビレ・腰痛などで日々の歩行にお困りではないでしょうか。坐骨神経痛になってしまうとお尻・下肢の痛みやしびれを伴い歩き方もぎこちなくなります。

 

このぎこちない歩き方をそのままにしていると、腰・足以外の体の不調を引き起こす恐れもあります。

 

そこで今回は、回避歩行から見えてくる原因場所(筋肉の緊張や関節のゆがみ)をご自宅で治す、対処方法についてお話ししていきたいと思います。

 

 

歩行中の荷重足の負荷

例として歩行時、右足のかかとを着いた時に、右側のお尻・右側の太ももシビレ・痛みが出る方は、筋肉の硬結(こうけつ)硬さ・関節の歪みにより神経を圧迫している恐れがあります。

 

お尻の緊張で歩く時の痛み

お尻の梨状筋(りじょうきん)の緊張による坐骨神経痛症状で歩行障害・歩行困難な人は、お尻にかけて痛み・足のしびれ・冷たく感じるケースが多く見られます。

 

 

 

梨状筋が原因で歩き方が悪い時

梨状筋の原因による坐骨神経痛症状中の歩行を見ると、股関節を外側に開きながら体重を軽く乗せて足先を外側に向けながらから指先から着くように痛み・しびれを回避する歩行となります。

 

実際の歩行はコチラ↓↓↓

https://youtu.be/bMQfdUw7qs0

 

梨状筋の痛みによる対処法

梨状筋の緊張による痛み・坐骨神経痛症状、歩行障害・歩行困難をお持ちの方は、股関節を開きながら・膝を曲げ・内くるぶしを胸に付けるストレッチで対処してください。

 

 

太ももの緊張で歩くと時の痛み

お尻の付け根からふとももの筋肉、大腿二頭筋(だいたいにとうきん)の緊張による坐骨神経痛症状で歩行障害・歩行困難をお持ちの方の歩き方は、腰の外側の痛み・お尻の付け根の痛み・足のしびれ・冷たく感じるケースが多く見られます。

 

 

大腿二頭筋が原因で歩きが悪い時

大腿二頭筋の原因による痛み・坐骨神経痛症状中の歩行を見ると、膝を少し曲げながら体重を軽く乗せて足先を外側に向けながらから指先から着くように痛み・しびれを回避する歩行となります。

 

実際の歩行はコチラ↓↓↓

https://youtu.be/QstpYp2a3ew

 

大腿二頭筋の痛みによる対処法

大腿二頭筋の緊張による坐骨神経痛症状で歩行障害・歩行困難をお持ちの方の歩き方は、股関節を開きながら・膝を曲げ胸に付けるストレッチで対処してください。

 

 

骨盤の歪みで歩く時の痛み

仙腸関節(せんちょうかんせつ)の原因で痛み・坐骨神経痛症状で歩行障害・歩行困難のお持ちの人は、椅子から立ち上がった時に腰の中心部にかけての痛み・足を着いた反対側の腰部の痛み・足の痛み・しびれ・冷たく感じるケースが多く見られます。

 

 

仙腸関節の原因で歩き方が悪い時

仙腸関節の原因による痛み・坐骨神経痛症状中の歩行を見ると、歩幅が狭く・すり足歩行・少し内股で体重を乗せない様に痛み・しびれを回避する歩行となります。

 

実際の歩行はコチラ↓↓↓

https://youtu.be/HvkA4aBO5pw

 

仙腸関節の原因による対処法

仙腸関節の潤滑不全による坐骨神経痛症状で歩行障害・歩行困難の人は、仰向けになり・膝を曲げ・仙骨を突き上げるエクササイズで対処してください。

 

 

来院後には歩き方が楽になる

当院の整体施術をされると

歩き方に変化が現れます

https://youtu.be/Q0-dnSa5eTk

 

最後に

坐骨神経痛症状が酷くなると歩き方が更に悪化してしまいます。出来るだけ早期に症状を改善してくれる院へ行ってください。当院ではその場で効果を実感される方は多いのですが、悪い歩き方を指導しないと4〜5日で痛みが戻りますので計画を立て通院してもらいます。最後までご視聴くださりありがとうございます。

 

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坐骨神経痛と整体について

 

坐骨神経痛症状のお持ちの方は、生活環境で症状が出る前から姿勢・体重バランスを崩されているケースが多いです。お一人お一人生活スタイルをお聞きしながら、その方に合った整体・施術計画を立てていきます。ご不明な点不安に思っていること、何でも気兼ねなくご相談ください。

 

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坐骨神経痛で歩く時の痛み・歩行障害・歩行困難を緩和する対処法

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日本人にはあぐらが必要です。股関節が硬いと坐骨神経痛に!

 

そもそもあぐらをかく必要がある?

 

当院は坐骨神経痛で来られた方を多く見て参りました。そこで目にするのがあぐらが出来ない人です。皆さんはあぐらと坐骨神経痛の関係性をイメージされにくいかと思います。

 

そもそもあぐらをかく必要があるのか?ご来院される方でも首を傾げることもあります。しかし多くの方はあぐらを掛けた方がよろしいです。あぐらをかく動作は日本人には必要です。

 

西洋人と日本人の骨盤の違い

西洋人は元々動物や獲物を狩す狩猟民族なため日本人の骨格とは大きく異なります。

 

西洋人の骨格

お腹の筋肉が伸びている・腰骨のs字が強い・太ももの裏の筋肉が強い・スネの筋肉が細い・骨盤が前に傾斜する・重心がやや前に位置する骨格をしています。

 

日本人は農作業をする農耕民族です。田植えなどでしゃがむ動作が多く西洋人と異なります。

 

日本人の骨格

背中が丸くなりやすい・腰骨の傾斜が弱い・太ももの前面の筋肉が強い・ふくらはぎが太い・骨盤がフラット若しくはやや後傾・重心がやや後ろに位置する骨格をしています。

 

骨盤の傾斜と大腰筋について

 

田植えなどでしゃがむ動作が多い日本人の骨格(骨盤が後ろに倒れ腸骨が開く)は、元々骨盤自体が後ろに位置し股関節の内側に付く大腰筋(だいようきん)が弱くなる傾向があります。大腰筋が弱くなると姿勢が悪くなるばかりか、坐骨神経痛にもなってしまう恐れがあります。

 

 

あぐらをかけないと坐骨神経痛になる理由

 

お腹の大腰筋(だいようきん)は姿勢保持・走る・歩く・立ち座る・あぐらをかく・など様々な動きをする体の中心的な筋肉です。その大腰筋が硬くなると坐骨神経痛になってしまうこともあります。

 

大腰筋の圧迫で坐骨神経痛に

大腰筋は股関節の内側に付くので股関節が開かなくなる・あぐらが出来なく硬くなると、大腰筋の下にある大腿神経に影響を与え坐骨神経痛になってしまいます。

 

 

梨状筋の圧迫で坐骨神経痛に

大腰筋の下の太い大腿神経は、あ尻の梨状筋(りじょうきん)へとつながります。この梨状筋が硬くなっても坐骨神経痛になります。大腰筋・梨状筋と股関節の開きやあぐらに関係する筋肉なので、あぐらは掛けた方が良いのでしっかり股関節を開きましょう。

 

 

あぐらがかけなくなる生活習慣

椅子生活・長時間の運転・立ち仕事・フルマラソン・エアロビ・ウエイトトレーニングなどをされる方は、特にお尻・胴回り・股関節・ふとももの付け根・腰回りなどの筋肉や関節が硬くなっていきます。当院へ来られたあぐらがかけなくなって坐骨神経痛になられたKさんは、どのような状態なのか解説したいと思います。

 

あぐらをかくと腰が痛いkさん

あぐらをかくと腰が痛いKさんの場合、ソファーに座る時間が長い卓球で左右に動くことが多く坐骨神経痛になってしまいました。

 

右股関節の状態

Kさんの場合、あぐらをかくと後ろに倒れてしまうので、ベッドに寝た状態で左右を確認しております。ベッドと膝の間隔が25センチ

 

左股関節の状態

ベッドと膝の間隔が15センチと左右で10センチほど差がありました。Kさんの場合元々あぐらがかけなかった上に、運動後の疲労の蓄積やソファーに長い時間座っていたため右股関節に痛みが出てしまったことになります。

 

あぐらをかけない人へ

日本人があぐらをかくべき人種だと思います。イスの上であぐらをかく人も少なからずいると思いますが、それは無意識に緊張を解いている証拠でもあります。私達の何千年と培った骨格は、半世紀足らずのイス文化では変わりようがありません。いずれにせよ坐骨神経痛・腰痛・お尻の痛みになる恐れがありますので、適度なストレッチをしてください。

 

 

坐骨神経痛と整体について

 

坐骨神経痛症状のお持ちの方は、生活環境で症状が出る前から姿勢・体重バランスを崩されているケースが多いです。お一人お一人生活スタイルをお聞きしながら、その方に合った整体・施術計画を立てていきます。ご不明な点不安に思っていること、何でも気兼ねなくご相談ください。

 

施術内容はコチラ≫坐骨神経痛の施術

 

悩みが解消されたら何がしたい?

 

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  • ショッピング・お食事を楽しんだり
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日本人にはあぐらが必要、股関節が硬いと坐骨神経痛に!

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坐骨神経痛が治らない時は【歩き方・足首・膝】で改善し完治しよう

坐骨神経痛が治らない時は【歩き方・足首・膝】で改善し完治しよう

 

 

坐骨神経痛が完治しない理由

坐骨神経痛をお持ちの方は、突発的に腰痛・足のシビレが起こりますが、それらはあくまで最終的な結果に過ぎません。当院では多くの坐骨神経痛の回避歩行(症状をかばう歩行)と症状改善・機能回復後の患者さんの歩行を経過観察してきました。

 

 

坐骨神経痛で完治しない人の特徴を見ると、歩き方が悪く症状をぶり返すことが多いです。一般的に足を着くと、腰の痛みを感じる・足のシビレが走るので、歩き方が悪いのはご理解できると思います。

 

ただ症状改善後・機能回復後の患者さんの歩き方を見ると、正しい歩き方をされている方が非常に少ないので、歩き方を変えないとぶり返し痛みが出てしまい完治しないのでとても残念です。

 

 

歩幅を広げると坐骨神経痛は悪化

インターネット・動画・雑誌・テレビなどで取り上げている、踵を付いて・歩幅を広く・腕を振る歩行。実はこの歩き方は後ろに重心がかかり、踵の角で着くことになるのでおススメしません。

 

 

また今現在坐骨神経痛の人であれば、踵の角で着く歩行はダイレクトにふくらはぎ・ふともも・膝・お尻・腰へと衝撃が走ります。

 

 

膝を少し挙げ歩くと症状が緩和

坐骨神経痛時に踵の角を着く歩行は、腰の痛みを感じ・足のシビレが走るなど、しんどくなり痛みを感じます。そこでほんの少し膝を少し挙げて歩くと、歩幅が広がらず重心が正中線上に乗ります。

 

重心が正中線上に乗ると、かかと中央〜小指球〜母指球の順に体重移動の歩行となり、坐骨神経痛症状『腰痛・足のシビレ』が緩和されます。

 

 

足踏み歩行と体重バランス

当院では正しい歩き方をマスターするために『肩幅で足踏みをする』ことをおススメしております。人は常に座る・立つ・歩く時、体の重さを一定の軸で保っています。

 

坐骨神経痛が治らない時は

体重のかけ方一つで全て崩れてしまいます。特に歩行時の体重バランスは指・足首・膝の動きで変わってしまいます。歩き方が悪いと感じている人は、指・足首・膝を見てください

 

歩き方で親指に負担をかける

指先から着く歩行は母指球〜小指球のアーチが崩れます。昔ヒールの履き過ぎで外反母趾になると言われておりますが、最近では指先から歩くことで、母指球〜小指球アーチが崩れ、坐骨神経痛を引き起こします事が分かってきております。

 

 

歩き方で足首が外側に歪む

踵を付いて・歩幅を広く・腕を振る歩行をされると、足の外側に体重の乗り過ぎてしまい、くるぶしの間隔が極端に空きます。足首が歪み・膝がo脚となり・太もも・股関節・腰などの筋肉を硬くし、神経・血管に影響を与え坐骨神経痛症状を引き起こします。

 

 

歩き方で膝が伸びなくなる

踵を付いて・歩幅を広く・腕を振る歩行をされると、ふくらはぎから太ももの筋肉が硬くなり膝が伸びなくなります。膝が伸びないと歩行時に膝を曲げて歩くことになりますので、太もも・股関節・腰などの筋肉を硬くし、神経・血管に影響を与え坐骨神経痛症状を引き起こします。

 

 

最後に!

坐骨神経痛の症状を完治するには、日々の歩行を変える事が大切です。すぐに歩行を変えるのは大変ですが、少しづつ正しい歩行をマスターしていただければいつまでも健康な体となり、楽しい生活を送ることが出来ます。しっかりとご自分に合った歩き方を指導してくれる院へ受診してください。

 

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坐骨神経痛と整体について

 

坐骨神経痛症状のお持ちの方は、生活環境で症状が出る前から姿勢・体重バランスを崩されているケースが多いです。お一人お一人生活スタイルをお聞きしながら、その方に合った整体・施術計画を立てていきます。ご不明な点不安に思っていること、何でも気兼ねなくご相談ください。

 

施術内容はコチラ≫坐骨神経痛の施術

 

悩みが解消されたら何がしたい?

 

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生きがいを持って生活を楽しむことも出来ます

 

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ご予約はコチラまで

当院は完全予約制です。ネットでご予約された方は2〜3営業日までにご返信いたします。お急ぎの方はお電話で対応しております。予約キャンセルは前日営業日までにご返信下さいますようお願い申し上げます。

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インナーマッスル整体で!姿勢改善とウエストのクビレを手に入れよう

インナーマッスル整体で!姿勢改善とウエストのクビレを手に入れよう?

 

体幹インナーマッスルについて

私たちの骨格を支える筋肉は大きく分けて2つにわかれます。一つは表層の筋肉『アウターマッスル』と言われる部分と、深層の筋肉『インナーマッスル』です。インナーマッスルは解剖学では『固有筋』と言います。

 

私たちがお目にする筋肉は表層の筋肉『アウターマッスル』の筋肉です。これら表層の筋肉は容易に鍛えられます!

 

一方深層の『インナーマッスル』の筋肉は、体の奥にあるため中々トレーニングでは付きにくいです。インナーマッスルを鍛えるために必要なことは、姿勢を意識し骨盤・背骨の位置を整えることで、インナーマッスルが動かしやすい状態になります。ではこの固有筋(インナーマッスル)を細かく分けてみましょう。

 

 

お腹のインナーマッスルは3つ

 

主に体幹インナーマッスルと言われる部分はお腹と背中に分かれます。今回はお腹の固有筋について詳しく解説していきます。お腹の深層筋は細かく分けて3つ程あります。

 

大腰筋(だいようきん)

お腹のインナーマッスル一つ目の固有筋は大腰筋(だいようきん)です。大腰筋は腰椎の側面やや前から始まり、骨盤内を通り鼠経靭帯の上を抜け、股関節の内側に付きます。

 

 

小腰筋(しょうようきん)

お腹のインナーマッスルの二つ目は小腰筋(しょうようきん)です。小腰筋は胸椎の12番目と腰椎1番目の側面やや前から始まり、骨盤内の腸骨の前面に付きます。大腰筋と並行している小さな筋肉です。

 

腸骨筋(ちょうこつきん)

お腹のインナーマッスルの三つ目は腸骨筋(ちょうこつきん)です。腸骨筋は骨盤内の腸骨の前面から始まり、鼠経靭帯の上を抜け、股関節の内側に付きます。

 

 

体幹インナーマッスル固有筋の場所

 

ご自分で固有筋(インナーマッスル)を触る時には2か所触ることが出来ます。

 

大腰筋・小腰筋の確認場所

大腰筋と小腰筋は平行していますので一緒に確認します。お臍から3横指外側にあるスジばったところが大腰筋・小腰筋です。

 

大腰筋・小腰筋を触る時のポイント

触る時のポイントは力を抜いて背中を丸め、体を捻じるとスジばりを感じます。そこが大腰筋と小腰筋です。

 

腸骨筋の確認場所

腸骨筋は骨盤の内側にありますが、お腹が邪魔して一部しか触ることが出来ません。骨盤の骨側上部側面で触ることが可能です。

 

インナーマッスルと神経について

 

固有筋の近くには腰神経叢(ようしんけいそう)と言う神経が密集しています。この神経の束は大腰筋の下を通り抜け、お尻の坐骨神経へとつながります。

 

 

インナーマッスルが硬いと神経を圧迫

インナーマッスルが何らかの形で硬くなり、腰神経叢を圧迫するとそこから先に延びる坐骨神経に沿って、痛みや下肢のしびれなどを引き起こす事があります。

 

インナーマッスルと姿勢について

 

お腹のインナーマッスルと姿勢はとても大切な関係があります。お腹のインナーマッスルが弱くなると、姿勢が徐々に崩れてしまいます。当院ではインナーマッスルの機能が弱くなって、体の不調や痛みの患者さんを大勢見て参りました。そしてこのインナーマッスルの大切さを伝え、多くの患者さんを救って参りました。

 

機能低下で背骨の湾曲が悪くなる

先ほどインナーマッスルを解剖図で見ました。インナーマッスルは脊骨の横から骨盤内あります。当然インナーマッスル機能が落ちてしまうと背骨にも影響を与えます。背骨は頭から骨盤までキレイな背骨s字湾曲をしております。 

 

生活習慣が良くて運動をされていればインナーマッスルはしっかり働きます。

 

しかし多くの人は、長時間座る・歩く距離が短いなどで、インナーマッスルの機能が低下し背骨s字湾曲も失われてしまいます。

 

 

 

年齢は余り関係ありません

皆さん年齢を気にする方が多いようですが、加齢によってインナーマッスルが弱くなる人は、生活習慣・歩行で背中が徐々に丸くなる方が大半です。

 

若い人でもインナーマッスルが弱い人は沢山いらっしゃいます。インナーマッスルをしっかり整えることは、姿勢悪化を止め固有筋の緊張もなくなり体の歪もリセットされます。

 

 

安心安全なインナーマッスル整体

 

皆さんインナーマッスルの重要性はご理解いただけましたでしょうか?お腹の固有筋と姿勢保持はとても大切な関係です。では最後に姿勢保持をする上でも大切なインナーマッスルをどのように整えるのか触れたいと思います。

 

整体前後の歩行を確認

インナーマッスルの整体をする前に確認動作が必要です。それは歩行です

 

正しい歩行が出来ていないと、いくらインナーマッスルを整体で整えても元に戻る可能性が高いからです。歩行は体の前後の筋肉や股関節に働き、しっかりと姿勢バランスを保たれます。

 

 

歩幅が広すぎたり・前のめりで歩いたり・指先が外内に向いて歩くと、体の前後の筋肉がうまく使われなくなり、歩行中バランスを崩すか・常に支えるためインナーマッスルが緊張してしまいます。

 

 

歩行が悪いと色々な体の不調や症状も出てしまいます。しっかり正しい歩行をマスターしましょう。

 

 

重心バランスを確認する

歩行の次に大事なのは重心バランスです。人は絶えず立つ時も座る時も体の軸でバランスを取っています。もし、インナーマッスルが緊張したり退化してしまうと、重心のバランスを保つことが出来なくなり、体に悪い影響を与えます。

 

 

そこで当院では体重計を2つ用意し体重の左右差を確認します。

 

 

体重差を理解できると、筋肉バランス・姿勢保持・歩行がスムーズになります。当院では整体を受ける前に、歩行の確認・体重の左右差をしっかり意識する事を心掛けています。

 

大腰筋・小腰筋の整体術

大腰筋の整体術は、お腹に一定の圧を加えていきます。大腰筋は強く抑えると気持ち悪い・胸やけ・食欲不振を招く恐れもあります。消化器系(胃・小腸)などの奥にありますので、より一定の圧と骨盤の捻じれを利用し大腰筋を整えます。

 

骨盤の捻じれを利用した整体術

お臍の3横指前面の部分を手の腹で抑え、大腰筋(背骨側面から股関節辺り)を内側に捻じりながら、両ひざを倒していくのがポイントです。

 

腸骨筋の整体術

腸骨筋の整体術は大腰筋とは異なり股関節を曲げて息を吐きながら整えていきます。腸骨筋も消化器系(膀胱・大腸)の奥にありますので、一定の圧と呼吸を利用し腸骨筋を整えます。

 

 

呼吸を利用した整体術

骨盤内の骨側2横指前面の部分を手の腹で抑え、腸骨筋(骨盤上部側面から股関節辺り)を呼吸に合わせながら、両ひざを胸に倒していくのがポイントです。

 

 

体がポカポカ・お腹もスッキリ

インナーマッスルを整体で整えると、姿勢保持・体重バランスが保たれ・歩行をスムーズになります。それ以外に当院の整体を受けられた方にお聞きすると、

 

  • 血のめぐりが良くなった
  • 体ポカポカ気持ちよさを
  • お腹がすくようになった
  • 便秘・生理痛が前と違う

 

 

など整体後2週間ぐらい体の調子が良いと喜ばれております。もちろん個人差がありますので参考程度にしてください。

 

整体後は体が戻らないの?

整体後はどんなに良い生活をしていても戻る可能性はあります。なぜなら体が覚えているからです。当院では戻りを最小限にするため、歩行・座り方・エクササイズをしっかりご案内します。

 

 

お一人お一人生活スタイルをお聞きしながら、その方に合った整体・施術計画を立てていきます。ご不明な点不安に思っていること、何でも気兼ねなくご相談ください。

 

 

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体幹インナーマッスル|姿勢の崩れで坐骨神経痛になりやすい

体幹インナーマッスル|姿勢の崩れで坐骨神経痛になりやすい

体幹インナーマッスルについて

 

体幹の筋肉は大きく分けて表層(アウターマッスル)と深層(インナーマッスル)に分かれます。私たちが普段お目にする筋肉は表層(アウターマッスル)です。これらの筋肉は鍛えることが容易ですが、深層(インナーマッスル)の筋肉は意識しなければ中々鍛えることが難しく動きも限定されます。深層筋(インナーマッスル)を細かく分けると

 

お腹のインナーマッスルは3つ

体幹インナーマッスルはお腹と背中に分かれますが、今回はお腹の深層筋について触れていきます。お腹の深層筋は細かく分けて3つ程あります。

 

①大腰筋(だいようきん)

お腹のインナーマッスルの一つ目は大腰筋です。解剖図で見ると腰椎の側面やや前から骨盤内を通り鼠経靭帯の上を抜けて、股関節の内側に付きます。

 

大腰筋の解剖図

 

②小腰筋(しょうようきん)

お腹のインナーマッスルの二つ目は小腰筋です。解剖図で見ると胸椎の12番目と腰椎1番目の側面やや前から骨盤内の腸骨の前面に付きます。大腰筋と並行している小さな筋肉です。

 

小腰筋の解剖図

 

③腸骨筋(ちょうこつきん)

お腹のインナーマッスルの三つ目は腸骨筋です。解剖図で見ると骨盤内の腸骨の前面から、鼠経靭帯の上を抜けて股関節の内側に付きます。

 
腸骨筋の解剖図

 

体幹インナーマッスル深層筋の場所

 

ご自分で深層筋(インナーマッスル)を触る時には2か所触ることが出来ます。

 

①大腰筋・小腰筋の確認場所

大腰筋と小腰筋は平行していますので一緒に確認します。お臍から3横指外側にあるスジばったところが大腰筋・小腰筋です。

 

大腰筋・小腰筋を確認

 

大腰筋・小腰筋を触る時のポイント

触る時のポイントは力を抜いて背中を丸め体を捻じるとスジばりを感じます。そこが大腰筋と小腰筋です。

 

 

②腸骨筋の確認場所

腸骨筋は骨盤の内側にありますが、お腹が邪魔して一部しか触ることが出来ません。骨盤の骨側の中で触ることが可能です。

 

腸骨筋を確認

 

 

 

深層筋と腰神経叢について

深層筋の近くには神経、腰神経叢(ようしんけいそう)が密集しています。この神経の束は大腰筋の下を通り抜け、お尻の坐骨神経へとつながります。

 

 

 

深層筋が硬いと神経を圧迫

深層筋が何らかの形で硬くなり、腰神経叢を圧迫するとそこから先に延びる坐骨神経に沿って、お尻の痛みや下肢のしびれなどを引き起こす事があります。

 

 

なぜインナーマッスルが大切?

そもそもお腹の深層筋インナーマッスルと坐骨神経痛の関係とは?当院では坐骨神経痛になる根本的な原因として姿勢の悪化であると考えております。そのなかでもお腹の深層筋が弱くなった方々を大勢見て参りました。そして深層筋の大切さを伝え、多数の坐骨神経痛患者さんを改善さてれおります。

 

 

背骨の湾曲は25歳を境に

一般的に脊骨は頭から骨盤まで綺麗なs字湾曲をしております。8〜25歳位までの背骨の湾曲はとてもキレイな方が多いです。それが25歳を境に、頭を支える・体のバランスを保つ・内臓を守る・深層筋の筋力が徐々に退化していきます。

 

 

生活習慣や運動をしっかりされている人は、25歳でも湾曲も失われることは少なく、坐骨神経痛・辛い腰痛やしびれ症状が出る事も余りありません。

 

 

姿勢悪化はトラブルのもと

加齢による背骨の変形・生活習慣で背中が丸くなった人、全ての人が坐骨神経痛になるとは限りません。しかし姿勢悪化は筋肉の緊張関節の歪に負担を掛けてしまい、血液・リンパの循環不全・神経の圧迫を生じる恐れもあります。

 

 

深層筋と姿勢保持について

お腹の深層筋と姿勢保持はとても大切な関係です。姿勢を保持する筋肉は体の前と後にあります。背中や腰と言った体の後ろの筋肉は主に頭を支えます。胸やお腹と言った体の前面の筋肉は主に姿勢を保ちます。体幹の前後の筋肉がうまく使われなくなれば、坐骨神経痛・腰痛・しびれ症状が出てしまいます。

 

 

深層の筋肉を動かさないと

特に体の前面の筋肉の退化は坐骨神経痛に影響を与えます。筋肉は元々縮む性質があり、姿勢悪化で狭くなると深層筋の下にある神経を圧迫する事もあります。ですのでしっかりとお腹の圧を保つことが大切です。

 

 

深層筋を保つポイント

深層筋を一定に保つには、主に前面の大腰筋(背骨側面から股関節辺り)・・骨盤内にある腸腰筋(骨盤内〜股関節)を一定に保つことがポイントになります。

 

 

姿勢の悪化はこれらの筋肉の緊張や縮みによってもたらされていきます。大腰筋・腸腰筋を縮み過ぎず・伸び過ぎずを回復すれば坐骨神経痛は早く改善されるのではないでしょうか。

 

 

深層筋と姿勢保持について

特に大腰筋と姿勢は密接な関係をしております。背中が丸い・反り腰・腰猫背などで骨盤の位置や傾斜が変わると強いストレスをかけ続けてしまい大腰筋が硬くなります。

 

猫背と大腰筋

背中が丸い人は、常に使われにくく大腰筋が縮んだ状態になります。この状態ですと腰神経叢を圧迫してしまい、坐骨神経痛や腰痛になることがあります。

 

反り腰と大腰筋

反り腰の人は腰から背中までが反り、常に大腰筋が緊張した状態になります。股関節の付け根が痛くなったり・脊柱管が圧迫されたり・慢性腰痛になることが多いです。

 

腰猫背と大腰筋

腰の丸い猫背の人は、常に使われにくく大腰筋が縮んだ状態になります。この状態ですとバランスをとるため首を突き上げる、背中の緊張・お尻や坐骨神経痛・腰痛になることもあります。

 

 

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坐骨神経痛症状のお持ちの方は、生活環境で症状が出る前から姿勢・体重バランスを崩されているケースが多いです。お一人お一人生活スタイルをお聞きしながら、その方に合った整体・施術計画を立てていきます。ご不明な点不安に思っていること、何でも気兼ねなくご相談ください。

 

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坐骨神経痛とオピオイド薬【トラマドール・トムセット】について

坐骨神経痛とオピオイド薬【トラマドール・トムセット】について

ページを読む前のお願い!

当ページは個人的な薬に対する見解として掲載されております。薬の効果効能や副作用等に関する内容は、医師・薬剤師にしっかりと相談してください。

 

オピオイドとは?

オピオイドとは「中枢神経や末梢神経に存在するオピオイド受容体を介してモルヒネに類似した作用を示す物質の総称です。簡単に言うと脳や脊髄に作用して痛みをマヒさせる強いお薬です。
 


オピオイド=麻薬(まやく)?


オピオイド系治療薬を一言で医療用の麻薬です!?麻薬(まやく)と言うと悪いイメージがありますが、天然由来(ケシ)の成分を抽出したものから、化学的に合成された非オピオイド系のもの、依存性の低いもの、最近では便秘の特効薬にオピオイド系治療薬もあります。

 

オピオイド系治療薬は通常の鎮痛薬では効かない痛み・耐えられないほどの痛み時に、痛みの程度を見ながら適切な量を調節しながら服用します。

 


国内のオピオイド事情


国内でのオピオイド系の医薬品消費量は先進国の中では低い方です。トラマドール、モルヒネ、オキシコドン、フェンタニル、タペンタドール、メサドンなどが使われています。それぞれ性質や使用法が異なりますが、坐骨神経痛に効果的な非オピオイド鎮痛薬としてはトラマドールが挙げられます。

 

痛みの伝わり方について

痛みは神経を介して脳に伝えられます。これを疼痛の伝達と言います。

 


一般的な痛みの伝達


一般的に痛みは脳へ上行性に伝達します。受容器(皮膚・筋肉・腱・関節)〜脊髄神経〜延髄〜脳幹〜大脳辺縁の順に痛みを伝えます。オピオイド系治療薬は脊髄神経後角辺りに多く存在するオピオイド受容体に、直接的に働き痛みを遮断する作用があります。

 


下行性疼痛抑制系


一方、脊髄よりも上位にある脳幹部から脊髄後角に下行し、痛覚情報の中枢神経系への入り口である脊髄後角で痛みの伝達を抑制する「下行性疼痛抑制系」がヒトの神経系には存在します。簡単に言うと、もう痛みの情報は要らないよ!

 

と脳幹にある中脳や延髄が感知し、痛みを和らげる(ノルアドレナリン・セロトニン)を放出します。すると痛みの受容器がセロトニンなどにより、痛みを伝達しなくなると言うことです。

 

慢性的な坐骨神経痛では、痛みを感じる受容器(皮膚・筋肉・腱・関節)や疼痛の伝達具合が、強いストレスや疲労などによりノルアドレナリン・セロトニンが減少します。オピオイド系治療薬はこれらノルアドレナリン・セロトニンの活性化を助け、痛みが続くのを防いでくれるとされています。

 

坐骨神経痛とトラマドールについて

トラマドールは日本ではトラマールとも言われていますが、以前まで抗ガン剤・抗うつ剤として使用されていました。オピオイド鎮痛薬の医薬用麻薬の一つです。

 


日本でのトラマール使用


現在は慢性的な痛み・強い坐骨神経痛症状にも適応されるようになりました。抗ガン剤と言うとモルヒネが有名ですが、モルヒネの10分の1の鎮痛効力があるとされ、比較的安全で依存性も低いものとみなされています。

 


トラマドールの作用


トラマドールは、三種類の(δκμ)オピオイド受容体の一つμ受容体に作用し、セロトニン・ノルアドレナリンの再取り込み阻害作用と併せ持ちます。再取り込み阻害作用とは簡単に言うと、神経を興奮させる作用があります。

 


トラマドールの副作用


通常の量でも稀に、抑うつ、昏睡、頻脈、心血管崩壊、発作、呼吸困難といった副作用も見られます。過剰投与・他の薬品併用・アルコールとの併用は厳禁です。現在は経口薬・坐薬・静注・皮下注・筋注・徐放剤・合剤など、幅広い方法で使用されています。

 

坐骨神経痛とトムセットについて

トムセットはトラマドール塩酸塩とアセトアミノフェン配合されたお薬です。

 


どんな時使われるの


アセトアミノフェンは痛みの閾値(いきち)を高める作用があります。トムセットは中枢神経系に作用し、治療が困難な慢性疼痛、抜歯後の疼痛の治療薬として用いられています。

 

*痛みの閾値とは(痛みの感じるレベルのことを言います)閾値が高いほど痛みを感じません

 


トムセットの副作用


トムセットの副作用としては、眠気、めまい、意識消失、呼吸抑制、消化性潰瘍、血液の異常、肝障害、腎障害、心機能不全が報告されています。

 

他のお薬との違いについて

 


トラマドール・トラムセットの違い


トラマドール塩酸塩だけの場合『トラマドール』、トラマドール塩酸塩+アセトアミノフェンが含まれると『トラムセット』です。ガン性の痛みには『トラマドール』慢性的な痛みには『トラムセット』が処方されると思います。

 


ロキソニンとトムセットの違い


ロキソニンにはトラマドール塩酸塩は含まれておりませんので、痛みを遮断することが出来ません。ロキソニンはアセトアミノフェンが含まれたNSAIDs医薬品です。主に炎症や外傷などの痛み(侵害受容性疼痛)に対する痛み止めとして使われています。炎症時には『ロキソニン』痛みが強い時は『トムセット』との認識で宜しいかと思います。

 


リリカとトムセットの違い


『リリカ』は帯状疱疹・末梢神経痛など神経専用の痛み(神経障害性疼痛)に対する医薬品です。トムセットとの違いは痛みを遮断する場所に違いがあります。『リリカ』は末梢神経節に『トムセット』は脊髄神経全体に幅広く適応される薬とも言えます。

 

最後に!

トラムセット・トラマドールはあくまでも痛みを一時的に止めるお薬です。常用すると(薬の耐性)痛み止めが効かなくなってきます。より強い薬を求めることになりますので長期服用で体に副作用も出てしまいます、しっかり痛みの原因を知り・適切な処置をしてください。

 

その他坐骨神経痛に効果的な薬

 

 

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足のふくらはぎ・スネがつる原因|姿勢・骨格から特徴を姿勢整体師が解説!

足がつる人の姿勢・骨格について|年間1000人以上の姿勢分析をする整体師が解説

 

皆さんは『足がつる』と言うと、筋肉の痙攣(けいれん)をイメージされると思います。医学的には、腓腹筋(ひふくきん)の痙攣で、ふくらはぎが過剰に縮んだ状態を指します。

姿勢・骨格からよく『足がつる』人の特徴

よく『足がつる』人の姿勢・骨格の特徴を4つほどあげたいと思います。

 

  • 背骨が丸い・狭い人
  • 骨盤の傾斜が悪い人
  • ヒザの屈伸が悪い人
  • かかとの位置が悪い人

 

当院へ来られた人の姿勢・骨格を見ると、実際はもっと細かく筋肉や関節を状態を診るのですが、今回は4つ程『足がつる』人の特徴を挙げてみようと思います。

 

背骨が丸い・狭い人は足がつる

 

背骨は32個の骨で出来ています。一つ一つ関節して、その中に脊髄神経が通ります。背骨が丸い人や背骨が狭い人は、脊髄神経の通り道を姿勢の崩れにより刺激を与えたり圧迫をすることで『足がつる』状態になります。では実際の患者さんの姿勢を見てみましょう。

 

背骨が丸い人の姿勢は

この方は80歳の腰が痛くて病院で変形性腰椎症と診断された人です。見るからに上半身が前のめりとなり、背骨がおじぎした状態です。背骨が丸くなると脊髄神経の出口を強く伸ばされた状態となります。常に背骨が丸い状態は神経を過剰に伸ばすので『足がつる』腰に痛みを感じやすい状態となります。

 

 

背骨が狭い人の姿勢は

背骨が狭くて腰痛を感じて当院へ来られた70歳の女性です。見るからにお腹を突き出しております。お腹を突き出す姿勢は下半身が前に位置しバランスを取ろうと上半身が後ろに傾いていきます。この状態で腰が反れ背骨が狭くなります。背骨が反れた状態は脊髄神経の出口を圧迫します。神経の圧迫は腰痛や『足がつる』などの症状が出ることがあります。

 

 

背骨が丸い・狭いチェック

立った状態で壁に寄りかかる方法:確認する時(踵・お尻・背中・頭)をしっかり壁に付けましょう。腰に手の平が1個分ぐらい入るのが理想だと言えます。

 

 

骨盤の傾斜が強い・弱いと足がつる

 

骨盤は体の中心的な存在です。骨盤のゆがみ・左右の高さが違うなどで色々な体の不調を生じる場所でもあります。ではこの骨盤の傾斜と『足がつる』の関係性について触れてみたいと思います。

 

骨盤の傾斜が強い

骨盤の傾斜の理想は約25〜30°と教科書で教わりましたが、実際のところ骨盤の傾斜が強い人でも20〜25°位の傾斜です。傾斜が強い人は重心が前にかかるので、足のスネ辺りに力が入りやすい状態となり『足の外スネがつる』ことがあります。この方でも左が21,7°なので教科書で教わった内容とギャップがあります。

 

 

骨盤の傾斜が弱い

逆に骨盤の傾斜が弱い人は5〜10°位の傾斜かなと個人的に思います。傾斜が弱いと重心が後ろにかかるので、ふともも・ふくらはぎ辺りに力が入りやすい状態となり『足のふともも裏・ふくらはぎがつる』ことがあります。

 

 

骨盤傾斜角度について

ご自分で傾斜をチェックポイントは、上前腸骨棘(じょうぜんちょうこつきょく)と後上腸骨棘(こうじょうちょうこつきょく)を結んだ線と、恥骨(ちこつ)と股関節を結んだ線の交わるところが骨盤傾斜角度になります。解剖学では傾斜角度30°前後が理想とされておりますが、当院の姿勢分析で大勢の方を見ると15〜18°位の人が一番体に負担が出ないと感じております。ご自身で測ることは困難なのでポイントだけ参考にして下さい。

 

 

 

膝の曲げ・伸びにくいと足がつる

 

膝の関節は平面的な構造をしているので、とても歪みやすい関節です。また股関節や足首の影響を受けやすく、膝の関節が悪いと他の場所に影響を与えます。よく膝の歪みでO脚・x脚などが例に挙げられますが、『足がつる』と、どのような関係があるのかお話しします。

 

 

脛骨が内側に捻じれ曲げにくい

膝の関節は大腿骨(だいたいこつ)膝蓋骨(ひつがいこつ)脛骨(けいこつ)からなります。x脚の人に多いのですが、前から見て脛骨が内側に捻じれると、膝裏内側の筋肉にストレスを与え続けて、膝がしゃがみにくかったり『膝裏の内側がつる』ことがあります。

 

 

脛骨が外側に捻じれ伸ばしにくい

反対にO脚の人に多いのですが、前から見て脛骨が外側に捻じれると、膝裏外側の筋肉にストレスを与え続けて、膝が伸ばしにくかったり『膝裏の外側がつる』ことがあります。

 

 

膝の隙間をチェックしよう

足がつる・つらないに限らず、膝はすき間が少ない方がよいですし、歩くと膝がこすれる人はかなり膝の捻じれがありますのでチェックしましょう。

 

チェックポイント

立った状態両くるぶしを付けて膝を伸ばします。指が入らなければ正常範囲です。逆に両膝がつくけど、内くるぶしが離れてしまう人はx脚になっています。

 

 

踵の位置が悪いと足がつる

 

かかとは歩く時・立つ時・移動する時、全ての生活に対し体重がかかる、とても大切な場所です。足の関節は脛骨(けいこつ)・腓骨(ひこつ)・距骨(きょこつ)・踵骨(しょうこつ)からなり、足の関節は2つあります。距腿関節(きょたいかんせつ)と距骨下関節(きょこつかかんせつ)です。

 

 

今回はかかとの部分(距骨・踵骨)距骨下関節について最後に触れたいと思います。

 

 

 

踵の位置が外側になる人

踵から見て外側にある状態を『過回内位』運動学では『足首の外返し』と言います。足首の外返しは、内くるぶしに強いストレスを与えます。この状態で歩いたり生活をされると、足首を曲げる筋肉ふくらはぎに負担をかけ続けて足のふくらはぎは・スネがつる』状態になります。

 

 

踵の位置が内側になる人

踵から見て内側にある状態を『過回外位』・運動学では『足首の内返し』と言います。外くるぶしに強いストレスを与えます。この状態で歩いたり生活をされると、足首を反る筋肉スネの外側に負担をかけ続けて足のふくらはぎは・スネがつる』状態になります。

 

 

踵は歩き方により歪む

足首をケガされた人以外に踵の歪みが生じている人は、ほぼ9割近く歩き方により踵が歪んでいると思って下さい。足首の靭帯が緩くなった人も踵が歪むのでしっかりとケアしましょう。

 

踵の歪みを改善する方法

ご自分で踵の歪みを改善する方法としては

  • 歩き方の癖を正すこと
  • 足首を頻繁に回すこと

 

歩き方の癖を治すには

  • 出来るだけ指先を正面に向けましょう
  • 歩幅を広くして歩くのは止めましょう
  • 踵の角で着いて歩くのは止めましょう

 

足首を回すポイント

  • 踵が外側の人・・足首を内返しに回す
  • 踵が内側の人・・足首を外返しに回す

 

最後に!

今回は足がつるについて姿勢・骨格から解説して参りましたが『足がつる』状態は体の何らかのサインです。内科的な要因もありますので、しっかり専門的に見てもらえる医療機関・治療院へ相談してください。最後までお付き合いいただきありがとうございます。あなた様がいつまでも健康で幸せでありますよう心よりお祈り申し上げます。

 

悩みが解消されたら何がしたい?

 

  • お子さん・お孫さんを抱っこしたり
  • ショッピング・お食事を楽しんだり
  • 時には一人ブラっと一人旅をしたり
  • 大好きな趣味をお友達と楽しんだり

 

生きがいを持って生活を楽しむことも出来ます

年齢は特に余り関係ありません。

治す気持ちと行動力で良くなります!

 

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足がつる人の姿勢・骨格について

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坐骨神経痛でロキソニン、ボルタレンは痛み止め薬として効く?

坐骨神経痛でロキソニン、ボルタレンは効かないのか?

1 ロキソニン・ボルタレン効果あり?

 

市販薬・処方箋・ネット通販でもお馴染みの痛み止めのお薬と言えば『ロキソニン』と『ボルタレン』です。今回は坐骨神経痛に効果があるのか解説します。

 

1-1 効果には個人差がある

ロキソニン・ボルタレンを服用されている坐骨神経痛の患者さんにお聞きすると、市販薬の中では効果の比較的に高いお薬と言えます。ただし坐骨神経痛の症状によっては余りロキソニンやボルタレンの効果を実感されていない人もいらっしゃいます。

 

1-2 効果を実感されない人

ロキソニン・ボルタレンの効果がなければ服用する意味がありません。実際どのような人が効果を実感しないのでしょうか。

 

お薬の効果を感じない人

  • 慢性的に(3ヶ月以上)痛みが続いた人
  • 1年以上服用し徐々に痛みがマヒした人
  • 痛みが少ない時安心感を得る為に飲む人

 

などロキソニン・ボルタレンを毎日服用していて徐々に薬の耐性が出来てしまい、薬効が薄れてしまう方が多いように見受けられます。また痛みが少ない時にも、『また痛くなるかも』と不安を消すため又は安心感を得ようと、毎日のようにロキソニン・ボルタレンを飲み続け、薬効が薄れてしまう方もいらっしゃいます。

 

2 ロキソニン・ボルタレンは解熱鎮痛消炎剤

 

ロキソニン・ボルタレンはNSAIDs非ステロイド薬の解熱鎮痛消炎剤です。薬の成分としてはアセトアミノフェンを多く含まれます。

 

2-1 アセトアミノフェンの薬効

  • 炎症がある時
  • 熱感が出た時
  • 腫れがある時

 

これらの症状にアセトアミノフェン成分が作用し痛みを鎮静化することになります。慢性的な痛みというより、急性的な痛みに効果を発揮する薬です。

 

 

ギックリ腰や急性的な坐骨神経痛を3ヶ月間以上放置されると、筋肉の伸び縮みが悪くなる・関節自体が硬くなり構造的(器質的)な問題が生じ、ロキソニン・ボルタレンのアセトアミノフェン成分の効果が発揮しないと考えられます。

 

 

3 ロキソニン・ボルタレンが効かない理由

 

もしロキソニン・ボルタレンが効かない時は、下記の状態に体がなっている可能性があります。

 

アセトアミノフェンの効果で出ない時

 

  • 体の軸が正しくない時
  • 筋肉筋膜の癒着がある
  • 関節自体が硬くなる時

 

3-1 体の軸は薬では効かない

残念ながらロキソニン・ボルタレンでは『体のバランス』『体幹の軸』を治すことは出来ません。体の軸は『耳・肩・股関節・膝・足首』が垂直に位置する状態が理想です。

 

ロキソニン・ボルタレンは炎症を抑えるために飲むものです。体の崩れによる場合は、筋肉や関節を整えるか・生活習慣を変えなければ、いつまでも腰痛・坐骨神経痛は完治する見込みは少ないです。

 

3-2 筋肉筋膜の癒着には効かない

筋肉・筋膜内に炎症があればロキソニン・ボルタレンの薬効で、神経痛を一時的に止めることは可能です。しかし筋肉・筋膜の伸び縮みが悪い状態で、いくらロキソニン・ボルタレンを飲んでも、アセトアミノフェンの成分で筋肉・筋膜の伸び縮みを変えることは出来ません。

 

急性期の炎症・腫れ・熱感などの痛みにより筋肉・筋膜の伸び縮みが悪くなった場合には、一定の効果がありますのであきらめないでください。

 

3-3 関節の状態により効果が出ない?

 

4つの条件によって効果が違います

 

  • 痛みによる制限
  • 関節周囲の硬さ
  • 関節自体の変形
  • 関節腔内の変性

 

4 関節に効果が出ない理由

関節は動きは筋肉の作用により曲げ伸ばしが出来ます。炎症が筋肉にあればロキソニン・ボルタレンは一定の効果をもたらすことが出来ます。しかし関節の状態によって薬の効果が違いますので触れてみましょう。

 

4-1 炎症がおさまった痛みには効果が薄い

炎症時期を過ぎた関節の制限による痛みにはロキソニン・ボルタレンは効果が薄いです。関節の動きを良くする運動や治療をしなければ腰痛・坐骨神経痛は完治する見込みは少ないです。1ヶ月過ぎた痛みの時には少しずつ動かすように心掛けしてください。

 

4-2 筋膜による制限の時は効果が出ない

筋膜は皮膚と筋肉の間にある薄い膜のことを言います。関節周囲にも筋膜は存在します。筋膜は関節の動きに影響を与えやすく、これらの膜の動きに変化を付けてあげると、驚くほど腰痛・坐骨神経痛の痛みを軽減する方もいらっしゃいます。

 

ロキソニン・ボルタレンのアセトアミノフェンの成分は、筋膜に直接効果をもたらすことは少ないようです。

 

筋膜は強い刺激を与える・冷やすと収縮します。逆に弱い刺激を与えたる・温めると弛緩します。入浴後に関節周囲を軽く手でさすってあげましょう

 

4-3 関節の変形がある時は効果が出ない

年齢を重ね関節自体の変形が進めば、ロキソニン・ボルタレン・手を使った治療では関節の変形は治せません。むしろ変形の進行を遅らせる『グルコサミン』『コンドロイチン』『コラーゲン』などのサプリメントを摂取されたほうが良いでしょう。

 

4-4 関節の変性時には効果が出ない

関節の変性とは、関節内にある潤滑油(関節液)が白く濁ることです。通常関節液は無色透明な油です。関節液が白く濁ると関節が変性し、更に変性を放置されると変形へと進みます。関節の変性を良くするには

 

関節の変性を良くするには

 

  • 熱がある時ロキソニン・ボルタレンを飲む
  • 関節が狭い時は荷重をかけない運動が必要
  • 関節液が悪い時は負荷をかける運動が必要

 

ロキソニン・ボルタレン常用は避ける

どうしても仕事上・家庭環境で、ロキソニンやボルタレンを服用しなければいけない時は、薬だけに頼らない事です。あくまでも一時的に痛みを和らげるために飲んでください。どこに相談して良いか分からない、どこに行ってもダメだったという人は、ご相談してください。

 

あなたがもし

腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症、坐骨神経痛でお困りなら微力ながらサポート致します。

 

最後に

『坐骨神経痛でロキソニン、ボルタレンが効かないのか?』について解説して参りました。あなた様が良くなり健康的な生活を送っていただけるよう、心よりお祈り申し上げます。最後までご視聴ありがとうございます。

 

その他坐骨神経痛に効果的な薬

 

 

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イスに座ると足がシビレる!坐骨神経痛の原因|楽な座り方

イスに座ると足がシビレる!坐骨神経痛の原因|楽な座り方

 

イスに座るとお尻・ふとももシビレの原因

イスの形状でも違いますが一般的に座る時のポジションを運動生理学的では『腰椎やや屈曲位』『骨盤の後屈』『股関節の屈曲』『膝の屈曲』『足の背屈』と言います。今回しびれの原因を座る時の姿位により、原因の判断基準になるので解説したいと思います。

 

 

真っ直ぐ姿勢でシビレが出る人

もし、イスに真っ直ぐに座る姿勢(腰椎はやや前弯)の時に、お尻や太もものシビレが強くなる・出る人は、上半身(腰椎〜胸椎)に問題があると思われます。このような人は真っ直ぐ座る(腰椎屈曲伸展0°)とシビレを感じてしまうので、病院・整形外科のMRI・CTスキャン検査などで疑われる疾患を見てもらいましょう。

 

 

疑われる疾患

  • 椎間板ヘルニア
  • 脊柱管に腫瘍
  • 脊柱管狭窄症
  • 腰椎分離すべり症
  • 変形性腰椎症
  • 腰椎圧迫骨折

 

などの疾患になっている可能性があります。腫瘍や重度のヘルニアであれば、手術された方が回復は早いです。また排尿・排便障害、足の下垂足(足のマヒ)が出ていれば手術が早急に必要です。

 

足のシビレを改善するには?

 

もし上記に疾患であったとしても、腰椎・胸椎の湾曲を正しい位置に戻すか、イスに座る時に『一工夫される』と神経の圧迫を避けられることがあります。

 

改善の見込みが有る疾患

  • 軽いヘルニア
  • 脊柱管狭窄症
  • 軽い腰椎分離症
  • 変形性腰椎症

などは、手術されなくても予後の回復が良いケースもあります。その一工夫とは

 

『あぐら』や『正座』で楽になる

イスに座って、シビレ・痛みをお持ちの方は

 

イスの上で『正座』をする

 

 

イスの上で『あぐら』をかく

 

 

 

足を組んで座るとシビレを感じる人も

 

  • お尻が硬くなりシビレが出る
  • 太ももが硬くてシビレが出る
  • ヒザ裏が硬くてシビレが出る

 

股関節の動きが悪いか、お尻・ふともも・ヒザ裏周囲の『筋肉の緊張』『筋膜・皮膚のツッパリ』によりシビレの原因として挙げられます。

 

 

お尻・太ももが硬くなる原因は

 

イスに座る時は『股関節屈曲位』なおかつ『股関節が内転・内旋した状態』です。股関節・内転・内旋(ないせん)はお尻・太もも周りの筋肉が伸ばされた状態になります。

 

 

股関節の内転・内旋した状態で長時間イスに座るとお尻の梨状筋(りじょうきん)や太ももの大腿二頭筋(だいたいにとうきん)の下ある坐骨神経を圧迫します。

 

足のシビレを強くする座り方

  • 膝を付けて足を広げて座る

太ももの外側に筋肉・お尻の内側が硬くなる

 

 

  • 足を組んで膝を締めて座る

太ももの内側に筋肉・お尻の外側が硬くなる

 

 

足のシビレを楽にする座り方

イスの上であぐらをかくか『股関節屈曲120°』『股関節の外旋40°』足首を片方の膝上に乗っける座り方があります。この状態で座ると、お尻・太もも・ヒザに負担を掛けることが少ないです。

 

  • イスの上であぐらをかく

イスの幅が広ければあぐらをかいて下さい

 

 

  • 足首を片方の膝上に乗っける

膝を下に押しつけ過ぎると太もも外側・お尻が強くストレッチされます。ほどほどに!

 

 

あぐらで座る時のポイント

股関節が硬い人は、体が後ろに倒れてしまい『骨盤の後屈』『腰椎の前傾』で背中を丸くなってしまうので、少しお尻に高さ(5〜8cm)を付けてあげましょう。

 

 

イスの上で正座をすると楽な人

 

普段イスの上で正座をする人は少ないですが、イスの上で正座をすると足のシビレが消える人・楽になる人は『仙骨の突き上げが無くなり』シビレが解消された状態です。

 

 

仙骨の突き上げとは

通常イスに座る・車に座るなどを長時間されていると、骨盤の歪みが生じてしまいます。骨盤の歪みは『仙骨』と『腸骨』のひずみによるものです。骨盤は三角形の関節面になっているので、尾骨から仙骨にかけ骨盤が歪みます。

 

 

円座で突き上げが解消

正座をして座ると楽な人は、骨盤の歪みでお尻・太ももがしびれます。その様な人は穴のあいた座版をイスの下に敷くと、正座をしなくてもシビレが解消されますので参考にして下さい。

 

 

最後に!

イスの座ると足にシビレを感じる時は、座り方を工夫されるとストレスも軽減されます。ただシビレを改善するには座り方を変えるだけでなく、歩行も変える必要があります。最後までお付き合いいただきありがとうございました。あなた様がいつまでも健康でありますよう心よりお祈り申し上げます。

 

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