ブログ | 習志野市内の3D姿勢分析、肩こり整体、腰痛整体、姿勢矯正なら整体きむら家へ


  ブログ

整体きむら家 >> ブログ

院長ブログ


良い整体院の選び方のポイントについて

 

良い整体院の選び方について

 

一口で整体といっても、何をしているのか?どの様な事に気を使っているのか?評判はどうなのか?あなたにとって最適な整体院を選ぶことは、つらい症状や体の悩みを解消したり、改善するための第一歩です良い整体院を選ぶ際のポイントをいくつかお伝えしていきます。

 

彼方が求めているのは治療?癒し?

 

体がつらいから症状を改善したいのか?それともマッサージが目的なのか?癒し系の整体院行っても、体の痛みは楽になりません。その逆にマッサージ目的なのに、治療系の整体院に行っても満足しません。HPやチラシを見て、分からなければ直接問い合わせしましょう。目的に合った施術を受けるようにしてください。

 

 

施術前後の掲載されているか

 

治療系…体の柔軟性

美容系…ボディライン

施術前後の写真はとても参考になります。ここまで曲げると痛かったのがここまで改善した!ボディラインがここまで変化した!写真と撮る院は自信が無いと出せませんからね。

 

 

問診・検査・説明はきちんとされているか

 

■問診

問診表などを記入すると思いますが、それに基づいて問診をしっかりやるということは、非常に重要です。痛みの出ている箇所や治療の有無、既往症などはもちろんのこと、思い当たる原因や生活習慣など、しっかり話を聞いてくれるというのが施術の第一歩です。

■検査

検査もせずに、いきなり揉んだり、矯正をする場合、マニュアル通りしかないと思ってください。あなたのからだがどのような状態なのか?痛みの出ている原因は、どこにあるのか?検査をしっかりやってくれる整体院を選びましょう。


■説明
施術前のからだの状態、施術後のからだの変化、痛みの原因など、これらを具体的に分かりやすく説明出来ているかというのもポイントです。生活上の注意点・ストレッチの指導を説明してくれる整体院を選んで下さい。

 

施術後のエクササイズや生活指導

 

施術期間中は痛み・悩みの改善が見込めますが、期間が空く・忙しく通院できない時に、アドバイス・カンセリングをしてくれる院は『あなたの事をしっかり診てくれます』、自分で簡単に出来るエクササイズや生活指導も的確に話されると思います。「ここの先生なら信頼出来そう」と思える整体院を探してください

 

リピート率高い=治せない

リピートするのは改善しないからでは?支持率と明記した方がよっぽどマシ!当院はずーと通院して貰っています。それは治せないと公言しているようなものです。誤解を招く数字を並べる院が良いとは思えません皆さまに分かりやすい数字を明記しましょう。例)初めての施術で2週間痛みが出なかった人何人中/何人とか

 

物品や回数券を無理に薦めない

サプリメント・健康食品・回数券の販売をしている整体院は多いですが、強要するかのように購入を迫るのは問題です。「回数券を買わされたけど、途中で行かなくなって無駄になった。」「治療院が無くなってしまって、払い戻しもしてもらえない。」といったお話も聞きます。無理に購入を迫る整体院は選ばないようにしましょう。

あなたの大切なからだを任せる整体院です。しっかり見極めてください。

 

整体Q&A

 

どのくらいの頻度で通院すればよいですか?

1回の施術で体の痛み・不調・歪み・姿勢は改善されにくいです。最善の施術計画をご提案してまいりますので、出来るだけご理解ご協力をお願い申し上げます。

 

保険診療は可能ですか?

申し訳ございません。体の痛み・不調・歪み・姿勢などによる検査施術『姿勢分析・整体』は自費診療となります。保険診療は適応範囲がございます。

 

整体の予約は必要ですか?

当院は完全予約制です。初めての方はweb予約でご予約ください。お急ぎの方はお電話でも承ります。キャンセルは前日の営業時間までにしてください。当日はご予約の10分前に出来るだけお越しくださいませ。

 

施術はどなたがされますか?

私キムラが最初から最後まであなたの体の悩み・痛みにお付き合いします。常に患者様の目線で接してまいります。

 

最後までブログにお付き合いいただきありがとうございました。あなた様が良くなることを心よりお祈り申し上げます

 

トップページ

詳細はこちら

なで肩・いかり肩が体に与える影響!鎖骨の角度と評価・判断基準『簡単な見分け方』


『なで肩・いかり肩』の基準って?


 

実は医学的に「なで肩」や「いかり肩」など明確な判断基準はありません。またエビデンス(臨床実験)も乏しく、姿勢や筋肉の付き方によっても異なります。

 

これからお話しする内容は、あくまでも年間1000人の姿勢を見る私の見解であり、なで肩・いかり肩の体に与える影響や、一般の人でも簡単に見分ける方法についてお話しします。

 

『いかり肩・なで肩』は筋肉がメイン

 

まず「なで肩」や「いかり肩」は骨格の構造によって成ると思っていらっしゃる方!実は「なで肩・いかり肩」は筋肉によって強く影響を受けます。ここで少し肩の構造について触れておきます。

 

肩の骨格・靭帯・筋肉を学習!

 

肩の正式名は肩甲上腕関節(けんこうじょうわんかんせつ)と言う2つの骨『肩甲骨』と『上腕骨』で関節しています。

 

肩を保護する主な骨は『肩甲骨』です。特に、肩甲骨には突起があり『肩峰』と『烏口突起』の2つが、保護の役割をしております。

 


肩を保護するのは2つの突起


 

  • 肩峰(けんぽう)肩甲棘に沿った外側の突起
  • 肩関節の後面・上面を保護

 

  • 烏口突起(うこうとっき)肩甲骨前面外側の突起
  • 肩関節の前面を保護

 

そして腕と肩甲骨には色々な靭帯が有ります。

 

『肩甲骨』と『上腕骨』の靭帯!

 

【肩甲上腕関節】の靭帯

『肩甲骨』と『上腕骨』を保護する主な靭帯

 

  • 烏口肩峰靭帯
  • 関節包靭帯
  • 烏口上腕靭帯
  • (上・中・下)関節上腕靭帯 

 

 

 

『肩甲骨』と『鎖骨』の靭帯!

 

【肩鎖関節】の靭帯

『肩甲骨』と『鎖骨』を保護する主な靭帯

 

  • 肩鎖靭帯
  • 菱形靭帯
  • 円錐靭帯

など3つの靭帯で支えているんです。

 

 

 

これらの靭帯で肩をしっかり守っています。そして肩甲骨は支えが必要です。

 

 


肩甲骨は鎖骨に頼る


 

上記にある突起や靭帯は、肩を最低限に保護する役目をしています。でも肩関節(肩甲骨)をしっかり支えている影の功労者は『鎖骨』なんです。*鎖骨は直径1.5〜2.0cm程の少し曲がった骨

 

簡単に言うと

 

腕の重さ(4〜5kg)を支える靭帯は肩甲骨に

肩甲骨は3つの靭帯(鎖骨)によって支えている

 

例えるなら、断崖絶壁に突き刺す1本の細い枝(鎖骨)にぶら下がる猿(肩)。でもこれでは腕の重さを支えきれないので、以下の筋肉で肩をサポートしています。

 

 


肩を支えてくれる筋肉


 

僧帽筋 菱形筋(大・小)肩甲挙筋 肩甲下筋 三角筋 広背筋 棘上筋 棘下筋 小円筋 大円筋 大胸筋 小胸筋 烏口腕筋などの筋肉で肩の保護を補っています。だから筋肉によって強く影響を受けてしまうんですね。

 

人によっては元々生まれつきの骨格で「なで肩・いかり肩」の方もいると思いますが、ほぼ皆さん日々のパソコン作業・座り方の悪さ・姿勢の崩れなどで、腕を前に出したり、背中を丸くしたり・浅く腰掛けたりで「なで肩・いかり肩」になります。

 

「なで肩・いかり肩」と体に与える影響

 

結論から言うと「なで肩・いかり肩」 は無意識に筋肉を縮めたり・伸ばしたりしているので、次第に硬くしてしまい体に余り良い影響を与えません

 

 

『なで肩・いかり肩』と姿勢について

 

私が見て来た『なで肩・いかり肩』や『姿勢を変えたい』の人々は、肩こり・偏頭痛など体の不調を感じる人もいれば、全く不調を感じない人もいます。

 

しかし正常な人より『鎖骨・肩甲骨・胸骨』の位置も変わってしまいます。

 


①なで肩【胸骨と鎖骨】


 

なで肩の人は鎖骨が『ハの字に下がり・胸骨が前に突き出る』姿勢の傾向が多いです。胸(大胸筋・小胸筋)が縮み、三角筋(前部・中部)・烏口腕筋・肩甲下筋・などにも負担を掛けてしまいます。

 

なで肩【肩甲骨と背中】

 

そしてなで肩の人は肩甲骨の下が狭く、特に肩の上が(僧帽筋上部繊維・肩甲挙筋)が張りやすく、肩甲骨(大菱形筋・棘上筋・大円筋・小円筋も緊張します

 


②いかり肩【胸骨と鎖骨】


 

いかり肩の人は『逆ハの字で・肩をつぼめる』姿勢の傾向が多いです。胸(大胸筋・小胸筋)が常に伸ばされ、三角筋(前部・中部)・烏口腕筋・肩甲下筋・などにも負担を掛けてしまいます。

 

 

いかり肩【肩甲骨と背中】

またいかり肩の人は肩甲骨が『内側に引き寄せられ』僧帽筋上部繊維・肩甲挙筋が縮む・大菱形筋・棘上筋・大円筋・小円筋・三角筋(後部)などの筋肉にも負担を掛けます。

腕や頭の位置も変わる

もちろん『腕の捻じれ』『頭の位置』によっても、なで肩・いかり肩は状況が変わります。この様になで肩・いかり肩になると『毎日試練』を頂くことになります。

 


「なで肩・いかり肩』によって起る病気


 

「なで肩・いかり肩」をそのまま放置すれば、肩自体の動きも悪くなり靭帯の癒着や凍結肩と言われる『肩関節周囲炎』で腕が挙がらなくなったり

 

 

脇の下にある『神経・血管』を圧迫し『胸郭出口症候群』手のしびれを引き起こす事もあります。

 

もちろんこれらはホンの一部の疾患に過ぎません。

 

いずれにせよ、筋肉の縮んだり・伸ばされ続ると・肩甲骨・鎖骨・肋骨の関節の動きも崩れやすい「なで肩・いかり肩」を放置しない方が良いでしょう。

 

では「なで肩・いかり肩」の方がご自分で評価する時、最も適した場所は鎖骨を見るのがベストです。

 

なぜ鎖骨の評価が良いんでしょう!

 

肩甲骨で見るのはどうなの?先ほど申しましたが「なで肩・いかり肩」は筋肉の作用を受け『肩甲骨』では分かりづらく、背骨の状態によっても評価が変わります。

 

それ以前に『肩甲骨』は一人で確認することが出来ませんからね。

 

一般的にも『鎖骨』で評価するのがセオリーですが、一つ問題が!

 


鎖骨って少し曲がってなかった?


 

実は、鎖骨をよ〜く見ると、少し曲がっているんですね。『鎖骨』は断崖絶壁に突き刺す1本の細い枝(鎖骨)にぶら下がる猿(肩)と先ほど例えました。そう『鎖骨』は曲がっています。

 

 

鎖骨が曲がることで疲れない

鎖骨が真っ直ぐだと腕(4〜5kg)の重さに耐えきれず、筋肉が常に緊張してしまいます。なので『疲れない様、鎖骨は斜め上に曲がるよう』進化?しました

 

ですから鎖骨で「なで肩・いかり肩」を測る時は、鎖骨の内端上辺と鎖骨の外端下辺を結んだ線で確認しましょう。

 


一般的な鎖骨の角度


 

鎖骨の上辺に沿った(内端上辺〜外端上辺)方法は鎖骨を見ているだけです。この骨模型で9.5°ありました

 

 

鎖骨の角度は個々により(+8〜15°)位は差があると思います。よって正常の人も『いかり肩』に見えてしまいます。

 

そこで、より正確な『なで肩・いかり肩』の評価や判断するため、鎖骨の内端上辺と外端下辺を結んだ線で確認することをおススメします。

 

一般の人でもコツさえつかめば、簡単に手で確認出来ますので、是非参考にしてください。では早速本題の鎖骨の確認方法について触れます。

 

『なで肩・いかり肩』簡単な確認方法

 

なで肩・いかり肩の判断基準として鎖骨を正面から見た場合、鎖骨の内端上辺と鎖骨の外端下辺を結んだ線より、上か下によって『なで肩・いかり肩』の評価や判断が正確に行えます。 

 

鎖骨内端上辺の確認方法

  • 喉仏の下に2つの突起物が指で確認出来ます。そこが鎖骨内端です。

 

  • そこから突起の上辺部分が『鎖骨内端上辺』です。印を付けて見ましょう

 

鎖骨外端下辺の確認方法

  • 鎖骨を人差し指と中指で挟みながら外側にずらしていきます。

 

  • 中指の先に出っ張りが肩峰(けんぽう)でその手前の凹みが『鎖骨外側下辺』です。印を付けて見ましょう

 

後は『鎖骨内端上辺』と『鎖骨外側下辺』を結ぶ線が水平になっていれば、理想的な肩と言って良いでしょう。

 

 

いかり肩:水平線より上にある

 (鎖骨内端上辺↓ 鎖骨外端下辺↑)

 

なで肩:水平線より下にある

(鎖骨内端上辺↑ 鎖骨外端下辺↓)

 

 


『いかり肩・なで肩』僧帽筋の評価


 

『いかり肩・なで肩』で筋肉による目視の評価はおススメしません。

 

筋肉の付き方によって、なで肩・いかり肩の見た目が変わります。特に僧帽筋(そうぼうきん)が発達している男性諸君は、見た目で判断するとほとんどの人が、なで肩になるので気を付けて測って下さい。

 

なで肩・いかり肩が良くなったら!

 

  • 大好きなスポーツを再開したい
  • 着ていた好きな洋服をまた着る
  • 毎朝肩の疲れやだるさ感じない
  • 旅行や趣味に没頭できる体作り
  • 老いを感じ年寄り扱いされない

 

 

肩こりが酷い人はコチラもご覧に

 

 

なで肩・いかり肩Q&A

 

どのくらいの頻度で通院すればよいですか?

1回の施術で体の痛み・不調・歪み・姿勢は改善されにくいです。最善の施術計画をご提案してまいりますので、出来るだけご理解ご協力をお願い申し上げます。

 

なで肩・いかり肩の改善で保険診療は可能ですか?

申し訳ございません。体の痛み・不調・歪み・姿勢などによる検査施術『姿勢分析・整体』は自費診療となります。保険診療は適応範囲がございます。

 

整体の予約は必要ですか?

当院は完全予約制です。初めての方はweb予約でご予約ください。お急ぎの方はお電話でも承ります。キャンセルは前日の営業時間までにしてください。当日はご予約の10分前に出来るだけお越しくださいませ。

 

施術はどなたがされますか?

私キムラが最初から最後まであなたの体の悩み・痛みにお付き合いします。常に患者様の目線で接してまいります。

 

最後までブログにお付き合いいただきありがとうございました。あなた様が良くなることを心よりお祈り申し上げます

トップページ

詳細はこちら

寝方によって坐骨神経痛になる人! 体を休めている時こそ大事

寝方によって坐骨神経痛になる人! 体を休めている時こそ大事

坐骨神経痛になる人は寝方から変えよう!

寝方によっては坐骨神経痛や

腰痛シビレの原因になります

 

十分に睡眠を取っても坐骨神経痛になる?

 

普段私たちは一日の終わりに体を休めるため睡眠を取ります。睡眠は明日の活力を取り戻す大事な時間です。でも朝起きると体がだるい・重たい人は、寝方が悪かったり・十分な寝返りをされていないと坐骨神経痛になる可能性があります。そのような人は特に今回の内容をご自分で落とし込んでください。

 

朝起きて体が疲れる寝方とは?

朝起きた時に体がだるい・重たい人は寝方が悪いのか?多くの方の寝方をお聞きしておりますが、結論から言うと寝方が悪い人より『体を動かさない』ことで、体が疲れたり・重かったり・だるくなったり、坐骨神経痛になる方が多いようです。

 

もちろん寝方が悪い人もいますので、どのような寝方をすると良いのか触れたいと思います。

 

理想の寝方|横寝で寝る時のポイント

 

理想の寝方は『横寝で寝る』ことです。横寝の時のポイントは2つあります。

 

①体を捻り過ぎない様に寝ましょう

横寝で寝る時のポイント①は体をねじり過ぎないことです。抱き枕を胸辺りに当て抱くことで体の捻じれが少なく、しっかり肩幅がキープされます。横寝は腕の重さで前に肩が巻いていきます。肩が前に巻かれると『脇の下が圧迫されやすい』です。

 

 

また体の捻じれを少なくすると『腰骨のねじれ』が補正されます。片方に捻じって寝ていれば、神経の出口を圧迫されやすいので坐骨神経痛なりますので、胸に枕を抱いて寝返りも頻繁にして下さい。

 

②膝に枕を挟み少し曲げ寝よう

横寝で寝る時のポイント②は膝の間に物を挟み少し曲げて寝ましょう。膝に物を挟まないと、股関節が内旋(ないせん)しやすいです。股関節の内旋は『足の付け根の神経を圧迫しやすい』坐骨神経痛症状になるので、膝の間に枕を挟んで寝てください。

 

 

理想の寝方|仰向けで寝る時のポイント

 

人によっては仰向けで寝る方が楽な人もいます。仰向けで寝る時のポイントは

 

肘にタオルを敷き寝ましょう

仰向けに寝る時は腕の重さが体に影響を与えます。肘をそのまま伸ばして寝ている時・肘を曲げてお腹に手を乗せて寝ている時、腕の重さで肩が前に巻かれます。

 

また肩甲骨や背中の筋肉の影響により坐骨神経痛になる事もあります。肘と肩の位置は出来るだけ水平を保つと良いので、タオルを二重位に折り曲げて肘当てをしてみてください。

 

寝具は沈まない方が良い

 

人は寝返りをすることで筋肉や関節の硬さをリセットしています。しかし寝具などで腰が沈んだり、頭が沈む枕で寝ていると寝返りが少なくなり、体が硬くなってしまい坐骨神経痛になります。

 

 

せっかく寝て体を休めているのに、寝具が合わなくて『全く寝返りしない』もしくは一日の睡眠で『数回しか寝返り』を打たない人は、是非寝具を固めにしてください。

 

寝返りのメリットについて

寝返りが多いと、首・肩・肋骨・背中・お腹・腰回りがほぐれていきます。筋肉や関節の緊張がほぐれ、朝起きると体がだるい・重たい・鈍い痛み・お尻が痛い・重たいなどの坐骨神経痛症状になりません。しっかり寝返りは出来た方が良いです。 

 

肋骨を柔らかくしましょう

私たちは普段デスクワークや動かない仕事などで、次第に肋骨の動きが悪くなり寝返りが打てなくなります。肋骨は胸と肩甲骨に沢山の筋肉でおおわれています。その一つでも硬くなると全体の筋肉が硬直してきます。深呼吸や体を捻じる体操で肋骨の動きは回復されます。この機会に肋骨もしっかりケアしてください。

 

最後に!

寝方によって坐骨神経痛になる人! 体を休めている時こそ大事について解説して参りました。あなた様がいつまでも健康的で幸せな生活が送れますよう、心よりお祈り申し上げます。最後までお付き合いくださりありがとうございます。

 

施術内容はコチラ≫坐骨神経痛の施術

 

悩みが解消されたら何がしたい?

 

  • お子さん・お孫さんを抱っこしたり
  • ショッピング・お食事を楽しんだり
  • 時には一人ブラっと一人旅をしたり
  • 大好きな趣味をお友達と楽しんだり

 

生きがいを持って生活を楽しむことも出来ます

 

坐骨神経痛で気になる記事

 

トップページ

寝方によって坐骨神経痛になる人! 体を休めている時こそ大事

詳細はこちら

坐骨神経痛病院で改善しない痛み・シビレ

坐骨神経痛病院で改善しない痛み・シビレ

 

整体院・病院・整形外科で改善しない坐骨神経痛症状を、姿勢整体で改善へと導く整体きむら家のキムラです。今回は坐骨神経痛症状・足にシビレがある方に、当院の整体はどのようなことをするのか?お話していきます。まず始めに坐骨神経痛の症状・原因について解説したいと思います。

 

坐骨神経痛の症状

坐骨神経痛は神経に沿った痛み・しびれなどの症状が多いです。人によって腰・お尻・ふとももの裏・すね・ふくらはぎと全体的に痛み・しびれ症状が出ることもあれば、部分的な痛み・しびれ症状が伴うケースもあります。

 

症状としては

 

  • 腰の痛み・臀部の痛み・しびれ
  • 太もも・足先まで痛む・しびれ
  • 体重をかけると足に電気が走る
  • 同じ姿勢で、座るのがしんどい
  • 足を投げ出しで床にすわれない

 

などの症状を伴うケースが多いようです。

 

坐骨神経痛の原因について

 

よく坐骨神経痛を病名と勘違いされる方がいらっしゃいますが病名ではなくて症状名です。この症状名である坐骨神経痛の原因を特定するため、病院・整形外科はレントゲン・MRI・CTなどの画像診断検査をおこないます。原因としては

 

病院で診断される場合

 

  • 脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア
  • 腰椎すべり症・腰椎分離症
  • 変形性腰椎症・腰椎神経根症
  •  

 

 

など、背骨由来の疾患による圧迫が原因であると診断されるケースが多いです。

 

坐骨神経痛検査について

坐骨神経痛の原因を探すもう一つの手段として、病院・整形外科・他の整体院では徒手検査(としゅけんさ)を行います。徒手検査は患者さんを寝かせた状態(ブラガード・SLR・ケンプ・パトリック・FNS・ニュートン)テストなどを行います。

 

①徒手検査法について

徒手検査には少し問題点があります。それは検査する術者の技量や力加減によって患者さんに負担をかけてしまう。また再度検査する時の角度や力加減などで再現しずらいのも欠点です。

 

徒手検査の欠点は寝かせた状態で行うため、本来の状態重力に沿った痛みの原因特定が出来無いことです。寝かせた状態は体重が余りかからない状態なので、原因の判断材料にはなりますが特定診断とは言えません。

 

②画像診断について

レントゲン・MRLなど画像診断にも欠点があります。画像診断はじっと動かない状態で撮影しますから静止的な画像です。

 

 

本来であれば動きの中で神経の圧迫を診断されなければなりません。レントゲン・MRLでは動きを見る事が出来ません。この様な時どうしたら良いか?

 

日常的な動作を見ること

徒手検査や画像診断は、骨・関節・炎症・腫瘍などの異常を検査するには最適です。ただしこれらの検査は非日常的な要素となりますので弱点となってしまいます。これらの検査をカバーするには、生活スタイルによって痛くなった症状の特定原因を見ていく必要があります。

 

 

歩行による痛みの判別

皆さんはいつもどのような生活をされているでしょう。歩いたり・立ったり・座ったりが多いと思います。その時に症状が出ているのではないでしょうか?当院では特に歩行による痛みの判別をおこないます。

 

太もも緊張時の歩行    お尻緊張時の歩行

 

 

骨盤歪み時の歩行     体幹捻じれ時の歩行

  

 

皆さんは動きの中で生活しているはずです。普段行っている歩行の確認は坐骨神経痛の解決方法にとても必要なことです。

 

あなたに合った最適なプラン

 

たくみ接骨院では、あなたの身体と生活スタイルから原因・診断・解決手段を見つけ、坐骨神経痛症状を改善していきます。

 

  • 背骨・骨格による
  • 骨格深層筋による
  • 姿勢の崩れによる
  • 座る時くせによる
  • 歩き方くせによる

 

などの坐骨神経痛症状患者さんへ原因・診断・解決方法をご案内し良い方向へと導いて参ります。

 

坐骨神経痛と骨格の圧迫

坐骨神経痛は、日頃の生活習慣で自然と背骨・腰・股関節・膝・足などに負担をかけ続け神経の圧迫を受けてしまいます。神経の圧迫場所は背骨以外にもあります。

 

 

それは関節周りです。首・肩・腰・股関節・膝・足の関節なども、神経の通り道ですので検査が必要となるでしょう。

 

坐骨神経痛と深層筋について

坐骨神経痛は痛みが広範囲になる人と部分的になる人がいます。ただ坐骨神経痛は特有の指で押さえると痛みやシビレが強くなるところがあります。

 

 

これら特有の場所は体の奥にある筋肉や、筋膜のつながりにより症状を引き起こします。強く指で押すと痛みが走る所は的確な整体を行う上でもポイントとなる箇所です。

 

坐骨神経痛と姿勢の崩れ

病院・整形外科の主な検査はレントゲン・MRI・cTなどの画像診断です。画像診断は背骨・腰・股関節などの『微細なゆがみ』診ることができません。

 

 

坐骨神経痛でお悩みの方は、日々の生活習慣で頭〜肩〜腰〜膝〜足などの姿勢が崩れていることも多いです。姿勢分析は体を全体を客観的に細部まで確認しましょう。

 

坐骨神経痛と生活習慣について

当院は他の接骨院・病院・整形外科などの流れ作業的な問診は致しません。坐骨神経痛は日頃の何気ない生活習慣『歩き方・座り方・寝かた』でもなります。

 

 

生活環境をお聞きすることは、坐骨神経痛の再発防止・腰痛予防の点からも大切はことなので、しっかりと皆様の日頃のくせをお聞きします。

 

症例報告:坐骨神経痛

千葉市在住59歳 職業:サービス業

施術前後の歩行変化

 

坐骨神経痛の整体について

 

坐骨神経痛の原因を検査法・生活のくせ・圧痛点を見つけたら、次は坐骨神経痛の整体です。ここでは主にベーシックな整体内容をお話しさせていただきます。個々で病態で異なりますので、あくまでも基本的な整体術のお話しですご了承ください。

 

背骨の調整(整体術)

背骨は首から尾骨まで含めると全部で32個あり一つ一つが関節(仙骨・尾骨は除く)しています。この関節の動きが悪くなると、神経を圧迫したり自律神経が障害されたりします。

 

 

当院では患者様の呼吸に合わせながらゆっくりと、背骨の整体術を行います。けしてバキバキ矯正はいたしません。

 

骨盤の調整(整体術)

骨盤は腸骨(ちょうこつ)仙骨・坐骨・恥骨(ちこつ)から成ります。骨盤は恥骨を支点に後ろ側の腸骨と仙骨が振り子のように、行ったり戻ったりを繰り返して動いています。この振り子の動きが悪くなると骨盤がゆがみます。同じ姿勢で立ったり座ったりすると振り子の部分が崩れてしまいます。

 

 

関節の動きはホンの数ミリ単位と少ない場所ですがとても重要です。当院では患者様の呼吸に合わせながらゆっくりと、仙骨と腸骨の関節を整体術で整えていきます。けしてバキバキ矯正はいたしません。

 

筋肉・筋膜の調整(整体術)

坐骨神経痛の圧痛点(筋肉や筋膜の緊張や癒着)は強く押す・もみほぐすと痛みが強くなります。当院では適切な圧と方向で、筋肉や筋膜の緊張や癒着を整体術で整えていきます。けして強く押すことはいたしません。

 

 

整体後の再確認を行います

整体施術が終わりましたら再度動作の確認をいたします。施術前と施術後の確認でどの程度回復されたかご自身で実感していただくためです。ただし1回の整体で改善する方は少ないです。

 

 

そのあとは自宅で毎日行うエクササイズもご案内していきます。

 

あきらめないでください

 

いくら良い治療をしても、体を酷使したり、間違った体操をされると坐骨神経痛は改善するのに時間を要してしまいます。出来る限り貴方の生活環境・生活習慣・体に合った、整体・治療計画をご案内します。あきらめずに整体院・病院・整形外科で治らなかった坐骨神経痛を取りましょう。

 

坐骨神経痛時の座り方について

 

イスに座っていると足がしびれる人は、座り方を工夫されるとストレス無く座れます。座り方でも原因を見つける手掛かりがあります。明日の活力に活かしてください。

 

≫イスに座るとシビレが出る時の楽な座り方

 

常識的に足を組むが『悪』は間違い

 

皆さんは足を組むのが『悪』と思っていらっしゃいますか?そもそも人は何故足を組んでしまうのか?考えた方がよろしいと思います。世間一般的な常識は多々間違っていることがあります。

 

≫常識に囚われない『足を組んだ方が』坐骨神経痛にならない

 

股関節が硬い人は必見!

 

日本人なら誰でもあぐらを掛けた方が良いお話しです。西洋人と日本人の骨格の違いから、坐骨神経痛になることもあります。股関節が硬くあぐらを掛けない人は是非参考にしてください。

 

日本人はあぐらが必要、股関節が硬いと

 

坐骨神経痛と問診について

 

ご自分が坐骨神経痛と思われている場合でも、カウンセリングをすると意外な場所が悪かったりします。問診や動作の確認は、どこの場所を治療するかを判断するためにも必要なことです。痛みの経過をさかのぼることは、再発防止にもなるので参考にしてください。

 

問診から分かる坐骨神経痛の原因

 

坐骨神経痛と睡眠の質について

 

既に坐骨神経痛症状をお持ちの方は、睡眠の質を高めることが症状改善への早道です。日頃お仕事や家事で疲労が溜まれば、体幹・肋骨などが硬くなってしまいます。病院・整形外科・整体院では、睡眠の質を高めるお話しはしません。当院ではあなたに合った寝返り体操をお伝え出来ますので是非ご覧ください。

 

坐骨神経痛と寝返り体操

 

寝方で坐骨神経痛になる人

 

睡眠を取っても坐骨神経痛になる人 朝起きると体が重たい人』は、寝方が悪かったり・十分な寝返りをされていない方が多いので、寝方をほんの少しだけ変えることが必要です。当院ではあなたに合った寝方をお伝えすることが出来ます。

 

寝方によって坐骨神経痛になる人

 

坐骨神経痛とお薬について

 

坐骨神経痛で痛みやしびれを感じ、市販薬・処方箋など服用されている方も多いと思います。お薬の効果や作用をしっかり理解した上で服用されることは、副作用のリスクや免疫力の向上にもつながります。長期服用はなるべく避けてください。薬の種類と作用について詳しく解説したページがありますので参考にしていただければ幸いです。

 

 

坐骨神経痛に効果的な『塗り薬・湿布』

 

坐骨神経痛に効果的な塗り薬・湿布について。痛み・シビレによって使い分けをされたり、湿布を貼る場所によっても効果が半減してしまいます。症状によってご自分が何処の場所に貼ればいいのか、解説しております。

 

≫坐骨神経痛に効果的な塗り薬・湿布

 

坐骨神経痛6つの圧迫

 

病院・整形外科のレントゲン検査で見つからなかった坐骨神経痛の原因。その様な方は筋肉の緊張により坐骨神経を圧迫されている可能性があります。病院・整形外科では、筋肉や関節の微細な硬さやゆがみを見ることが少ないので、坐骨神経痛症状をお持ちの方は圧迫ポイントを参考にしてください。

 

坐骨神経痛6つの圧迫ポイント

 

坐骨神経痛症と歩行について

 

坐骨神経痛症状のお持ちの方は、痛くて歩けない・びっこを引いてしまうなど生活に支障をきたしている方が多いです。そのような時にご自分でストレッチをされて、返って痛みが強くなってしまってはストレッチの意味がありません。病院・整形外科・整体院でも分からなかった『あなたの痛みの原因』が、坐骨神経痛の回避歩行分かるかもしれません。

 

坐骨神経痛の回避歩行対処法

 

坐骨神経痛は正しい歩行で改善

 

坐骨神経痛をお持ちの方は、痛くて歩けない・びっこを引いてしまうので仕事や家事に支障をきたしている方が多いです。健康な人でも正しい歩行をされていないことも多いです。病院・整形外科・整体院では正しい歩行を教えてくれません。もしあなたが正しい歩行をマスターすればいつまでの健康ていられます。

 

坐骨神経痛は正しい歩行で改善

 

早く坐骨神経痛を解消したい

 

坐骨神経痛症状を早く回復させるコツは体が温める(運動・お風呂)ことです。朝方は体が冷えていますので時間が無ければシャワーで温めてください。当院は老化予防・血流改善・体の芯まで温まる、水素風呂リタライフの機械を貸出しております。

水素風呂リタライフ

 

坐骨神経痛のストレッチ

 

年齢と共に姿勢保持も悪くなり、筋力低下したり硬くなる人が多いのでストレッチは大切です。ですが無理をしてストレッチをされると坐骨神経痛・反り腰が強くなることもあります。病院・整形外科・整体院では、あなたに合ったストレッチを教えてくれません。ご自分の体に合ったストレッチが当院ではしっかりとお話し出来ます。

 

お腹の大腰筋ストレッチ方法

坐骨神経痛ストレッチ椅子編

 

坐骨神経痛に効果的なツボ

 

坐骨神経痛症状をお持ちの方、ご自宅で簡単に出来るツボをご紹介します。手の甲にあるツボは仕事中にでも行えます。それ以外は寝る前にご自分で軽く押すと坐骨神経痛症状が緩和されたりしますので試してください。

 

坐骨神経痛に効果的なツボ

 

悩みが解消されたら何をされたい

 

  • お子さん・お孫さんを抱っこしたり
  • ショッピング・お食事を楽しんだり
  • 時には一人ブラっと一人旅をしたり
  • 大好きな趣味をお友達と楽しんだり

 

生きがいを持って生活を楽しむことも!

最後に当院へ来られた方々の声をお届けします

 

坐骨神経痛で来られた方の感想

 

船橋市坐骨神経痛nさん

坐骨神経痛で整形外科に3ヶ月間通い、なかなかお尻の痛み・足のシビレが改善されませんでした。何とかしたい思い、たくみ接骨院へ伺うことになりました。私の痛みは『お尻とふともも前の筋肉が硬くなり痛みがあるとのことでした』と股関節周りを中心に改善しましょうと先生がおっしゃってくださり。とってもわかりやすく説明していただきました。2ヶ月間8回の通院し、今は立っても歩いても苦になりません。

 

八千代市坐骨神経痛Hさん

産後の骨盤が歪みお尻の痛みと足のシビレを感じ友人の紹介でたくみ接骨院へ行くことになりました。反り腰からくる歩き方と姿勢の崩れになっていました。反り腰を改善すれば、坐骨神経痛は出ないと言われ10日に1回ペースで整体を受けました。2ヶ月後骨盤の歪み・反り腰も気にならなくなり、体操も教えていただきありがとうございます。

 

習志野市坐骨神経痛sさん

私は大学病院でMRI検査の結果、腰の骨に隙間が少なく手術が必要と言われた坐骨神経痛です。手術は怖いのでたくみさんへ受けることにしました。ふとももの外側にシビレを感じ、膝裏の硬く押されるととても痛かったです。その日の施術後は歩きが楽な感じがしました。ぶり返しもあると言われ、週2回通院しました。今は犬の散歩も平気です。ありがとうございました。

 

千葉市足にシビレFさん

いつも立ち仕事でお尻にツッパリ感を感じ半年ぐらいたちます。病院では骨に異常が無く、シップと電気治療をしていました。日々どんどん足のしびれが出てきたので、たくみ院へ整体を受けに週2回1ヶ月間通院し、今は足のシビレも無く腰の柔軟性を付けるメンテナンスをしています。

 

坐骨神経痛:関連記事

 

 

坐骨神経痛Q&A

 

どのくらいの頻度で通院すればよいですか?

1回の施術で体の痛み・不調・歪み・姿勢は改善されにくいです。最善の施術計画をご提案してまいりますので、出来るだけご理解ご協力をお願い申し上げます。

 

坐骨神経痛で保険診療は可能ですか?

申し訳ございません。体の痛み・不調・歪み・姿勢などによる検査施術『姿勢分析・整体』は自費診療となります。保険診療は適応範囲がございます。

 

整体の予約は必要ですか?

当院は完全予約制です。初めての方はweb予約でご予約ください。お急ぎの方はお電話でも承ります。キャンセルは前日の営業時間までにしてください。

 

当日のご案内

当日は出来るだけご予約の10分前に、服装はラフな格好でお越しくださいませ。

 

施術はどなたがされますか?

私キムラが最初から最後まであなたの体の悩み・痛みにお付き合いします。常に患者様の目線で接してまいります。

 

最後に

最後までブログにお付き合いいただきありがとうございました。当院は他の整体院・病院・整形外科を否定したり侮辱したりしません。当院は医療関係者の方々も数多く来られています。あなた様が良くなっていただきたいと願いますし、適切な院を選んでいただければ幸いです。

詳細はこちら

坐骨神経痛チェック【痛む場所6選】背骨以外の原因を見つける方法

坐骨神経痛チェック【痛む場所6選】背骨以外の原因を見つける方法

今回は坐骨神経痛症状を解剖学視点から症状・シビレの出方を学んでいだだけましたら幸いです。

 

 

坐骨神経痛と言うなの症状

坐骨神経痛は坐骨神経に沿ったお尻・ふともも・すね・ふくらはぎに痛み・しびれ症状を感じます。

 

  • 腰の痛み・臀部の痛みやシビレ
  • 太もも・脚外側の痛みやシビレ
  • 体重をかけると足に電気が走る
  • 座ったり・立ったりすると痛い
  • 体重かけると脚に力が入らない

 


坐骨神経痛痛みの範囲

一般的坐骨神経に沿った痛み・シビレ症状は広範囲に渡るため、どこを痛めているのか判断が難しいとされています。腰〜お尻〜太も〜ふくらはぎ〜足の甲〜かかと、下半身が全体的に痛み・シビレを感じる症状や、片方の脚に痛み・シビレを感じる症状もあります。

 

坐骨神経痛の感じ方も様々  

坐骨神経痛症状は人によって表現もさまざまです。”痛み”として感じる人もいれば、それ以外の表現で来院されることも多々あります。

 

  • 腰・脚にツッパりを感じる
  • 腰・脚がどくどく痛くなる
  • 腰・脚がじんじん痛くなる
  • 腰・脚がぼんやりと感じる
  • 腰・脚指先がひんやりする

 

などを訴えられます。くるぶしの一部分が冷えを感じて温めてもすぐに冷えてしまう症状なども坐骨神経痛症状であると考えられます。ではこれら多岐にわたる症状を解剖学視点で見ていきましょう。

 

坐骨神経痛で痛む場所6選

坐骨神経に沿った痛み・シビレの広範囲にわた る症状、臨床的に圧迫を受けやすい6か所を、今回は解剖学な視点から解説したいと思います。

 

坐骨神経痛で痛む場所①大腰筋

坐骨神経の出発点は、腰仙骨神経叢(ようせんこつしんけいそう)と言う、腰椎〜仙骨の前からニョキニョキと黄色い線が何本も伸びているところから出発します。腰神経叢は1本の太い大腿神経束となって、大腰筋の裏横にある穴『大坐骨孔(だいざこつこう)』を通過し骨盤の外下へと通ります。坐骨神経痛第一の痛む場所はここです大腰筋は、姿勢が崩れたり・立ち仕事・デスクワークなどで緊張し、坐骨神経痛症状を引き起こす事があります。

 

 

詳しく≫大腰筋チェック・ストレッチ法

 

坐骨神経痛で痛む場所②梨状筋

大坐骨孔(だいざこつこう)を通過した坐骨神経は、梨状筋(りじょうきん)の下を通ります。坐骨神経痛の第二の痛む場所はここ。左の大殿筋の下に梨状筋がありますが、長時間デスクワーク・立ち仕事・長時間歩くと梨状筋が硬くなり、坐骨神経痛症状を引き起こす事があります。

 

 

坐骨神経痛で痛む場所③太もも

梨状筋の下を通り抜けた坐骨神経は大腿二頭筋(だいたいにとうきん)の下を通ります。坐骨神経痛の第三の痛む場所はここ。大腿二頭筋と半膜様筋(はんまくようきん)は重なり、歩く・立つ動作の疲労によって、両方の筋肉が硬くなると坐骨神経痛症状を引き起こします。

 

 

大腿二頭筋の下を通り抜けた坐骨神経は、膝裏の上辺りで脛骨神経(けいこつしんけい)と総腓骨神経(そうひこつしんけい)に分岐します。

 

坐骨神経痛で痛む場所④膝裏

膝裏の上辺りで分岐した坐骨神経は、真っ直ぐ下に伸びた脛骨神経と名称を変えます。左図の腓腹筋(ひふくきん)をはがすと膝中央に細い筋肉が見えます。この筋肉は足底筋と言い足裏まで伸びています。坐骨神経痛の第四の関門の痛む場所はここ。長時間歩く・ランニング・立ち仕事・登山・中腰姿勢が多いと、腓腹筋や足底筋などが緊張し坐骨神経痛症状を引き起こします。

 

 

 

坐骨神経痛で痛む場所⑤膝の外側

膝裏の上辺りで分岐した坐骨神経の一部は、膝外側の総腓骨神経(そうひこつしんけい)に分岐します。左図の長腓骨筋(ちょうひこつきん)をはがすと、さらにスネ外側へと神経が下ります。坐骨神経痛の第五の痛む場所はここ。よく長時間正座をすると足がしびれると思いますが、腓骨頭の裏を総腓骨神経が通るので圧迫を受けやすいです。立ち仕事・登山・ランニングが多いと、長腓骨筋・ヒラメ筋などが緊張し坐骨神経痛症状を引き起こします。

 

 

 

総腓骨神経は、ここから名称を浅腓骨神経(せんひこつしんけい)と変え、更に外くるぶしへと神経が下ります。

 

坐骨神経痛で痛む場所⑥内くるぶし

膝裏から真っ直ぐ下に伸びた脛骨神経は、内くるぶしに続きます。足首は沢山の骨が関節し合い一つ一つごとに靭帯で守られています。その一つに踵(かかと)と脛骨内果(けいこつないか)を固定する、屈筋支帯(くっきんしたい)と言う靭帯があります。坐骨神経痛の第六の痛む場所はここ。屈筋支帯は脛骨神経とそれ以外の屈筋郡全てを守っています。もし足の捻挫・歩き方の悪さ・などで足首の歪みが生じた場合、この屈筋支帯に強いストレスを与えてしまいます。

 

 

 

このような症状痛みを感じたら

当院へ来られる方で下記の症状を訴えた場合

 

  • 姿勢を変えると
  • 真直ぐにすると
  • 座って立つ時に
  • 歩き続ける時に

 

坐骨神経症状痛み・シビレで痛む場所上記6つ以外にも、腰椎・骨盤・姿勢に問題よるケースもあります。適切に治療を施してくれる院を探してください。

 

このような時は病院へ

足がブラブラと下がってしまう、肛門辺りの感覚が鈍い、大小便が出ない時、我々の許容範囲ではありませんので早急に病院へ行って下さい。

 

坐骨神経痛と当院の整体

 

坐骨神経痛症状のお持ちの方は、生活環境で症状が出る前から姿勢・体重バランスを崩されているケースが多いです。お一人お一人生活スタイルをお聞きしながら、その方に合った整体内容・施術計画を立てていきます。ご不明な点不安に思っていること、何でも気兼ねなくご相談ください。

 

施術内容はコチラ≫坐骨神経痛の施術

 

悩みが解消されたら何をされたい

 

  • お子さん・お孫さんを抱っこしたり
  • ショッピング・お食事を楽しんだり
  • 時には一人ブラっと一人旅をしたり
  • 大好きな趣味をお友達と楽しんだり

 

生きがいを持って生活を楽しむことも出来ます

 

坐骨神経痛:関連記事

 

ご予約について

当院は完全予約制です。一人院の為施術中に電話対応できない場合がございます。ご予約は3営業日前キャンセルは前日営業日までにお願い申し上げます。

オンラインはコチラ↓↓↓

 

 

トップページ

坐骨神経痛チェック【痛む場所6選】背骨以外の原因を見つける方法

詳細はこちら

坐骨神経痛時で睡眠の質を高める寝返り体操について

 

突発的に起こる坐骨神経痛

 

坐骨神経痛症状で当院へ来られる方の話をお聞きすると、日々皆さん仕事や家事で何かしらの不調『腰に違和感を感じたり・足がツッタリ』と!感じていらっしゃいます。

 

 

皆さん体に感じる違和感をそのまま放置され、結果的に突発の坐骨神経痛になることが多いようです。

 

 

そこで今回は健康的なお体の人・既に坐骨神経痛症状をお持ちの人、普段の何気ない寝返りで気を付けていただきたいポイントを幾つか解説していきたいと思います。

 

睡眠時間と坐骨神経痛について

 

坐骨神経痛症状で当院へ来られた方々の話をお聞きすると平均5〜6時間位は取っていらっしゃいます。睡眠は取っているにも関わらず、何だか朝起きた時に『体がだるい・重たい』など感じていらっしゃる方が多いようです。

 

 

なぜ睡眠を取っているのに坐骨神経痛になってしまうのか?詳しくお聞きすると睡眠の質が影響していることが分かります。

 

 


睡眠時間と睡眠の質について


さらに坐骨神経痛症状で来られた方々へ睡眠時の寝かたをお聞きすると、多くの人は寝返りを全く打たない・ほとんど寝返りを打たない人たちが多かったのです。

 

 

睡眠時間を十分取っているにも関わらず何だか朝起きた時に『体がだるい・重たい』など感じるのは、寝ている時の体勢で筋肉が硬くなっているからです。

 

 

睡眠の質を上げるには寝返りを打つことが大切なのです。

 

 

寝返りは体に良い影響を与える

 

坐骨神経痛になりやすい人・既に坐骨神経痛症状をお持ちの人、今後は睡眠の質を変える事をおススメします。寝ている時人は無意識に寝返りをすることで筋肉や関節の緊張をほぐしています。そればかりか、首こり・偏頭痛・肩こり・いびき・呼吸改善・腰痛・内臓脂肪などにも良い影響を与えます。

 

寝返りと首こり・偏頭痛

寝返りを打つと、背骨の脇にある起立筋(きりつきん)の動きが改善されます。起立筋は後頭部〜仙骨に伸びる筋肉です。寝返り動作で起立筋の緊張は解け、首コリ・偏頭痛・腰痛も改善されることがあります。

 

 

寝返りと肩こり・いびき・呼吸

寝返りを打つと、肋骨の付く(小胸筋・前鋸筋・菱形筋・外肋間筋)の動きが改善れます。これらの筋肉は呼吸の補助をする筋肉でもあります。寝返り動作でこれらの筋肉の緊張は解けば、肩こり・いびき・呼吸改善されることもあります。

 

 

寝返りと姿勢・腰痛・内臓脂肪

寝返りを打つと、肋骨〜骨盤に付く(外腹斜筋・腹直筋・腹横筋・内腹筋)の動きが改善れます。これらの筋肉は体を支える筋肉でもあります。寝返り動作でこれらの筋肉の緊張は解けば、姿勢腰痛・内臓脂肪も改善されることがあります。

 

 

 

寝返りをしている見分けかた

寝返りは無意識な動作で本人は気づきにくい物。家族に聞いてみる・カメラで撮影すれば寝返り動作の確認は可能です。もし分からなのであれば2つだけ見て下さい。

 

  • 掛け布団がどこかに飛んでいる
  • 敷布団・シーツがぐちゃぐちゃ

 

睡眠の質(寝返りをする)を変えることから始めれば、朝起きた時に『体がだるい・重たい』と感じる健康な人でも、既に坐骨神経痛症状をお持ちの方でも十二分に改善せれていきます。

 

坐骨神経痛に効果的な寝返り体操

 

それでは坐骨神経痛に効果的な寝返り体操をご案内します。この体操で痛みが強くなる人はゆっくりと焦らずに行いましょう。徐々に痛みも少なくなってきますで!

 


寝返り体操①呼吸を整えよう


坐骨神経痛になりやすい人・既に坐骨神経痛症状をお持ちの人は、就寝前に呼吸を整えてから上半身の体操を軽くしてください。呼吸を整えるポイントは胸式呼吸です。

 

吸うときのポイント

胸に手を当て息を吸うと肋骨が持ち上がります。その時は顎を引いてください。十分に肺が膨らんだら、

 

 

吐く時のポイント

息を吐きながら頭を上に向けてください。首スジから鎖骨・肋骨辺りにツッパリ感があればokです。

 

 


寝返り体操②骨盤回り


既に坐骨神経痛症状をお持ちの人は、出来るところまでで構いません。

 

膝を抱える時のポイント

仰向けに寝て、息を吐きながらゆっくりと両膝を抱えましょう。この時は出来るだけ頭を挙げないでください。30秒行ったら膝を降ろしてください

 

 

仰向け体幹体操

次に体幹の捻じれ体操です。足の裏は床に着けゆっくりと息を吐きながら両膝を左右どちらか15秒くらい倒してください。その時に背中・腰・お尻にツッパリ感があればokです。両膝を戻す時は息を吸いましょう。勢いよくやらないでください

 

 


寝返り体操③体幹肋骨回り


坐骨神経痛になりやすい人・既に坐骨神経痛症状をお持ちの人は体幹と肋骨が異常に緊張しています。そのような時に有効的な体幹肋骨体操です。

 

体幹周りの体操ポイント

まず①手の平を合わせ②両肘を伸ばし③横向になり④ゆっくり息を吐きながら指先を見て

 

⑤体を捻ってください。背中・腰・お腹・肋骨辺りにツッパリ感があればokです。*両膝は出来るだけ曲げて行ってください。

 

最後に寝返りを打たない人へ

十分な睡眠時間でも寝返りが無意識におこなえないと、上半身の筋肉が使われなくなり筋肉が縮こまり色々な症状を引き起こします。日頃の仕事や家事の疲労で体幹と肋骨が異常に緊張していきます。既に坐骨神経痛・腰痛・お尻の痛みがある人は、適切にアドバイスする専門家の下でストレッチをしてください。

 

 

当院の整体について

 

坐骨神経痛症状のお持ちの方は、生活環境で症状が出る前から姿勢・体重バランスを崩されているケースが多いです。お一人お一人生活スタイルをお聞きしながら、その方に合った整体内容・施術計画を立てていきます。ご不明な点不安に思っていること、何でも気兼ねなくご相談ください。

 

詳しくは≫坐骨神経痛の施術

 
寝返り以外のストレッチ方法

 

 

この記事を読んだ方はこちらも

 

 

坐骨神経痛のツボ

 

坐骨神経痛に効果的なツボ

 

それ以外に気になる記事

 

 

悩みが解消されたら何をされたい

 

  • お子さん・お孫さんを抱っこしたり
  • ショッピング・お食事を楽しんだり
  • 時には一人ブラっと一人旅をしたり
  • 大好きな趣味をお友達と楽しんだり

 

生きがいを持って生活を楽しむことも出来ます

トップページ

詳細はこちら

手のしびれ外来・手のこわばり病院【原因・治療・再発防止】

手のしびれ外来・手のこわばりで病院を探している方

 

手のしびれ外来・手がこわばる方へ

ある日突然、手にしびれ・こわばりが出た。もしくは徐々に手にしびれ・こわばりが出てきた方。病院・整形外科などのしびれ外来をお探しになっているのではないでしょうか?今回は色々な角度から『原因・治療・再発防止点』などお話しできればと思います。

 

手のしびれ・こわばりの原因

一言で『手のしびれ・こわばり』の原因をお話しすることは出来ません。それは『神経・血管は背骨から手の指先まである』からです。今回は当院へ通院されている方の原因として、手のしびれ・こわばりをお持ちの方の特徴を4つ程あげてみます。

 

手のしびれ・こわばりの原因

 

  • 首や背中・姿勢が悪くなる
  • 小胸筋の筋肉の緊張による
  • 腕を前にする姿勢はわるい
  • 寝る時の姿勢でしびれ出す

 

姿勢と手のしびれ・こわばり

何となく姿勢が悪くなると色々な症状が出るのは分かっているつもりでも、どうして色々な症状が出るのか分からない人が多いと思います。そこで皆様に分かりやすく姿勢とシビレ・こわばりについて解説します。

 

体の重心を支えるのには赤い線耳穴股関節くるぶし真っ直ぐになる事が理想です。

 

左写真:2015年9/14に撮影され頭の位置が63mmほど前にありました。

 

右写真:2015年10/28に撮影され頭の位置が-5mmまで回復した様子です。

 

 

少なからず姿勢の影響を受けやすい

姿勢の悪さで手のしびれ・こわばりが、体にどのように影響を与えるかをイラストで解説したいと思います。

 

 

頭蓋骨が肩より前に位置

先ほどの人は頭の位置が肩より63mm前にありました。下の図のような真っ直ぐなストレート型の首になっている恐れがあります。通常首の骨は綺麗に、前彎して頭の重さ(5〜7kg)を支えます。真っ直ぐなストレート型の首を『ストレートネック』と言います。

 

ストレートネックと手のしびれ

ストレートネックは、一つ一つの首の椎体の出口『脊髄神経根を圧迫』し手のしびれ症状が出やすい傾向があります。首は構造上湾曲していた方が、頭の重さ(5〜7kg)を支える上で首にストレスが少ないと言うことです。ですので頭の位置は中心線に近いのが理想ではないでしょうか。

 

 

頚神経叢・動脈静脈と手のしびれ

首には脊髄神経以外にも、黄色い線が無数あります。これらを総称して頚神経叢(けいしんけいそう)と言います。

 

 

頭の位置が前になると、これら筋肉と筋肉の間を通る頚神経叢と動脈静脈なども』筋肉により圧迫を受け、手のこわばり症状も起こすことがあります。

 

 

 

小胸筋と手のしびれ

普段日常でデスクワークや荷物を持ち肩や腕の張りを感じる人は多いと思いますが、それらの動作を頻繁にしていると肩以外の筋肉も緊張します。それは胸周りの筋肉です。

 

胸郭出口症候群とは

主に小胸筋が緊張したり・伸び縮みが悪くなります。実はこの『小胸筋の緊張により神経・血管』を圧迫し手のしびれ・こわばり症状が出ることがあります。これを胸郭出口症候群(きょうかくでぐちしょうこうぐん)と言います。

 

 

胸郭出口症候群の特徴

胸郭出口症候群の特徴は、首の動きによるものでは無くて『腕を挙げたり・肩に圧迫をかける』ことで手のシビレ・こわばりなどを起こります。

 

 

電車のつり革・洗濯物を干す・長時間のデスクワーク・車の運転・重たい物を持つ・肩掛けバッグ・理容師などで腕を上げた時に、小胸筋の緊張により腕神経叢・血管を圧迫します。

 

 

胸郭出口症候群の手のしびれ・手のこわばりが頻発する人は意外にも男性が多く、ジムトレーニングによる過度の負荷によって、小胸筋の緊張で『腋窩動脈腋窩静脈』も圧迫されます

 

 

巻き肩猫背によるシビレ

手のしびれ・手のこわばりは骨格によっても引き起こします。それは巻き肩猫背です。巻き肩は先ほどの小胸筋の硬さとも関係します。巻き肩になれば肩甲骨が外側に開き、背中が丸い猫背になってしまいますので手のしびれ・手のこわばりが出てしまいます。

 

 

鎖骨の位置で巻き肩が分かる

巻き肩をご自分で確認されたい時は『仰向けに寝た状態で肩が浮きあがる』人は巻き肩猫背の恐れがあります。下の写真は座った状態で撮影しておりますが、肩が鎖骨より前に位置、先ほどの小胸筋も硬くなってしまいます。

 

 

手のしびれ再発防止策

手のしびれ・こわばりを起こさないために普段のパソコン姿勢をしっかりとご理解してください。使い方を少し変えるだけで手のしびれやこわばりはぶり返すことが防げます。

 

悪いパソコン姿勢

肘を伸ばし腕を前にした姿勢

 

皆さんは何も考えずにパソコン作業をされていると思いますが、この姿勢は首・腕・肩・胸に力が入ってしまいます。

 

正しいパソコン姿勢

肘を曲げ腕を手前にした姿勢

 

これだと、首・腕・肩・胸に負担はおきません。『一度手をだらんと下げそこから肘を曲げた時キーボードがある姿勢』が理想です。腕の重さは3〜4kgあります。肘を伸ばすと手のしびれやこわばりは一向に改善しません!

 

 

寝る姿勢で手のしびれ再発防止

現在、手がしびれている人で横向に寝る時『しびれている腕を上に』出来るだけして下さい。

横向で寝る時の悪い例

横向で寝る時の良い例

 

抱き枕か、もしくはバスタオル・枕などを何重にも巻いて横向きで寝れば、脇の下が圧迫されずに済みます。

 

手のしびれ・手のこわばりの治療方法

問診表にご記入し、既往症をヒアリング・状態の確認をします。ヒアリング(家庭環境・生活環境・運動履歴)で、手のしびれ・手のこわばりがはっきりするケースもございます。

 

 

3D姿勢検査、手のしびれ・手のこわばりを分かりやすくご説明、背骨や骨盤のゆがみをご説明致します。人によっては体の傾きが5〜7cmほど異なることも、3D姿勢検査は手のしびれ・手のこわばりの特定に最適です。

 

 

どのくらいで回復するの?

年齢・生活環境・骨格・柔軟性など個人差があり、はっきり何回とお答えすることはできませんが目安として週1回通院されて1ヶ月間〜3ヶ月間で改善される方が多いです。

 

こんな症状のお持ちの方

 

  • 手や指先がしびれる感覚
  • 指先や手に力が入らない
  • 腕や肩にシビレを感じる
  • 手・指先がいつも冷える

 

症状を早く改善するには

できるだけご自分の生活スタイルを治すことに専念してください。どんな良い治療を受けても、治療の優先順位が低くて体に負担をかけ続けていては、いつまでたっても痛みは引きません。

 

治療の優先順位が高ければ、手のしびれ・こわばりは早く回復します。あなたが治すんだと思って後は『ほんの少しの行動』だけで、今までの悩みは早く解消されます。

 

 

 

あなたの励みになれるよう、当院に来られた患者さんの声を紹介します。同じような症状の方がいらっしゃいましたら、今後の参考にしてみてください。

 

手のしびれで来られた方の声

 

千葉市しびれ外来sさん

私は2歳の男の子を持つ専業主婦です。つい半年前まで手のしびれ名医と言われた外来病院へ3ヶ月間通院しておりました。そこでは漢方やら運動療法やらしておりますた。正直手のしびれが改善しませんでした。そこで全体的に体を見てくれる院を探していたら、こちらの院さんで色々な症状が改善されたのをネットで見つけ整体をする事になりました。週1回でも良くなると先生に言われ、お子さんを抱っこする時は15分以上しないでくださいと言われました。あとお家でエクササイズ方法をすれば良いと言われ続けてやることにしました。おかげさまで2ヶ月間の通院で子供を抱っこしても、手のしびれは出ません。ありがとうございました。

 

船橋市手のしびれ・こわばりTさん

私は船橋市でも有名な〇〇整形で筋肉の緊張をとる注射と運動療法を、2ヶ月間週3回通院しておりました。注射の後は少しシビレが改善するのですが、通勤時(船橋〜東京駅)の快速電車に30分つり革を持っていると、またしびれが強くなってしまい困っていました。ある日テレビで『姿勢と手のしびれ』特集を見てこれだ!と思い、インターネットで『姿勢を見る』ところを探したくみ接骨院へ伺うことになりました。先生が私の脈をみて『すぐに胸に問題がある』と言って押したところ、ものすごく痛かったのを今でも思い出します。早速胸を緩める治療をしてもらったところ、しびれがす〜と消えていき・手に血液が流れた感じがしました。2ヶ月間お世話になり、今は快適に船橋〜東京駅間を毎日往復しております。

 

習志野市首のけん引で手のしびれkさん

私はとある病院でストレートネックと診断され、首を引っ張るけん引治療を半年間週2回通院しておりました。ある日寿司屋の仕事で、シャリを握ると何か力が入らない違和感を感じ病院で再度レントゲン検査をしましたが、初めに診断された首のすき間に変化はありませんでした。友人へそのことを相談すると、たくみ接骨院へ行ってみたらと紹介されました。先生が左右の肘を内側を動かしてみてと言われ、力が入らない手が異常に硬かったです。そこが原因なのでストレートネックが悪さをしている訳ではないので、様子をみながら週1回通院してくださいと言われました。今ではシャリを握ることも、首の痛みも無く快調です。

 

八千代市首の痛みからしびれMさん

首を寝違えしてしまい八千代台に駅の近くにある接骨院へ伺っておりました。そこではお試し3回の整体を行っていたのですが、それ以降は高くなってしまうので止めてしまいました。それから1ヶ月間我慢していたら、今度は手のしびれが出てしまい、全身を見てくれる院へ通院することにしました。寝違えと背中の丸みが通院するたびに良くなる感じがして、今はメンテナンスで1ヶ月に1回は整体をしております。

 

手のしびれQ&A

 

どのくらいの頻度で通院すればよいですか?

1回の施術で体の痛み・不調・歪み・姿勢は改善されにくいです。最善の施術計画をご提案してまいりますので、出来るだけご理解ご協力をお願い申し上げます。

 

手のしびれは保険が適応ですか?

申し訳ございません。体の痛み・不調・歪み・姿勢などによる検査施術『姿勢分析・整体』は自費診療となります。保険診療は適応範囲がございます。

 

整体の予約は必要ですか?

当院は完全予約制です。初めての方はweb予約でご予約ください。お急ぎの方はお電話でも承ります。キャンセルは前日の営業時間までにしてください。当日はご予約の10分前に出来るだけお越しくださいませ。

 

施術はどなたがされますか?

私キムラが最初から最後まであなたの体の悩み・痛みにお付き合いします。常に患者様の目線で接してまいります。

 

最後までブログにお付き合いいただきありがとうございました。あなた様が良くなることを心よりお祈り申し上げます

 

ご予約について

当院は完全予約制です。ネットでご予約された方は2〜3営業日までにご返信いたします。お急ぎの方はお電話で対応しております。予約キャンセルは前日営業日までにご返信下さいますようお願い申し上げます。

オンラインはコチラ↓↓↓

 

トップページ

手のしびれ・手のこわばり

詳細はこちら

猫背矯正・背骨矯正を受けすぎると平背になるについて

猫背矯正・背骨矯正と平背について

猫背矯正を受け過ぎにはご注意

皆さんは健康目的・美容目的で猫背矯正を受けると思いますが、一週間に2〜3回猫背矯正受けていませんでしょうか?もし猫背矯正を受けていらっしゃるのであれば、施術方法を確認してから受けてください。また、施術の量(術者の力加減)によっては背骨に負担を掛けてしまうことがあります。

 

うつ伏せ時の猫背矯正について

もしこのようなうつ伏せで猫背矯正を受けているのであれば、しっかりと背骨の湾曲をしっかりと確認する院を探して受けてください。なぜ背骨の湾曲を確認しなければならないのか

 

 

人は元々背骨が丸く湾曲している

もしあなたが猫背矯正・背骨矯正をこれから受ける・受けていらっしゃるのであれば【正常な背骨の湾曲】を知る必要があります。多くの方(術者・患者)は背骨の湾曲を無理やり伸ばそうとします。正常だった方が背骨を伸ばすと色々な症状が出ることがあります。

 

 

うつ伏せ猫背矯正は肋骨を傷めやすい

もしあなたがうつ伏せで猫背矯正を受けているのであれば、術者の力加減を知る必要がでてきます。何故かと言うと、うつ伏せは肋骨を傷めるリスクが高いからです。年々猫背矯正や背骨矯正中に肋骨を傷める事故が増加しております。皆さんは健康目的・美容目的で受けに行かれるのですよね!事故の合ってからでは遅いのでリスクは最小限に抑えておきましょう。

 

 

 

背中伸ばしの猫背矯正について

もしあなたが背中伸ばしの猫背矯正・背骨矯正をこれから受ける・受けていらっしゃるのであれば、術者の技量+背骨の知識を知らなければなりません。

 

 

 

背骨伸ばし矯正の注意点

もしあなたが背中伸ばしで、『その時気持ちいいから』と猫背矯正・背骨矯正を通い続けると、時に背骨の神経を傷める可能性もあります。けして脅している訳ではありません。背中伸ばしの行き過ぎ矯正は脊髄神経の出口をふさぐことがあるからです。

 

 

背骨伸ばし矯正で平背(へいはい)

皆さんは平背(ストレートバック)をご存じでしょうか?その名の通り平らな背中です。平背は正常な背骨の湾曲が無くなってしまった人の背中です。特に背骨伸ばし矯正はs字湾曲を減少させる傾向があります。平背(ストレートバック)になると様々な症状が後から出てきますので、気を付けてください。続きの内容は動画をご覧ください

 

https://youtu.be/RLKmyto0IuM

 

詳細はこちら

腰が丸い人必見『腰猫背』を姿勢分析で確認してみた

腰の湾曲が少なくて猫背の人

今回はボディコンシェルジュを使って『腰の猫背』を解説した動画を作ってみました。この動画を通じて、より多くの腰猫背の人に『姿勢を確認してもらいたい・姿勢の重要性』を知ってもらい、良い生活を送っていただきたいと願います。

 

あなたはいつから腰が丸くなったの?

知らず知らずのうちに、腰が丸くなっていませんか?体の変化は年齢を重ねるたびに変化していきます。30〜40歳で気づくのと50〜60歳で気づくのでは、だいぶ期間が空いてしまいます。もちろん10代・20代で姿勢の大切さを知っていれば、すぐに体の状態を変えることもできます。

 

70歳で不良姿勢に気づくのは遅いのか?

今回、70台でご来院されたAさんは、首に痛みを訴え当院へお越しになられました。後ろに振り向く・うがいをする動作が困難となり日常生活に支障をきたしております。

 

 

このAさんの姿勢を見て皆さんはどのように感じたでしょう?

 

  • 自業自得だよね!
  • 可哀想に!
  • 年だから仕方ないよね!

 

など色々と考えさせられる画像だと思います。皆さんが思っているのと、私が思っていることは一緒です。残念ながら『良い姿勢とは』感じないと思います。

 

70歳でも遅くはありません

私はこの様な方をもっと救いたいと願います。ですのであえてこの画像をブログ内に載せました。たとえ70歳でも、体には応用力が備わっています。もちろん個々によって回復力は異なりますが、姿勢に何らかの変化をもたらす術を持っております。でも、皆さんはどれだけ信用していただけるのかはわかりません。

 

姿勢の変化を時系列で観察する

皆さんに信用していただくためには、姿勢を時系列で経過観察することで納得してもらうことだと思います。ご自分の目でしっかりと姿勢の変化を体感すれば良いわけです!

 

それを可能にしたのが

 

姿勢分析『ボディコンシェルジュ』

この姿勢分析器ボディコンシェルジュは、立体的に体の隅々までゆがみを見ることができます。斜めからでも上からでも見たい場所をあらゆる角度で見ることが出来ます

 

 

不良姿勢の原因もわかってしまう

首に痛みを訴え当院へお越しになられたAさんの不良姿勢の直接的な原因は〇にありました。この姿勢分析器を使えば全体像を確認でき、施術の計画・経過観察もしっかりご案内することができます。もしこのブログを見られて、ご興味がありましたら続きの動画をご覧ください。

 

https://youtu.be/oYlUsrXmXc8

 

詳細はこちら

背骨s字湾曲がなぜ重要なのか4つ程あげてみた!

背骨s字湾曲が何故重要なのか

 

皆さん

背骨がs字なのはご存知ですか?

 

  • 健康的な人は皆
  • 背骨が綺麗な
  • s字曲線を描きます

 

背骨のs字湾曲が崩れると!

 

  • 体に違和感を感じたり
  • 体に痛みを感じたり
  • しびれ・むくみを感じたり

 

時には

 

  • 内臓にも負担を掛けたり
  • 血圧が高くなったりも

 

 

背骨のs字湾曲はご先祖様の贈り物

 

  • 我々人間は
  • 大昔から体つきが一緒ではありません
  • 背骨s字は脈々と培われた
  • ご先祖様からの
  • 大切な贈り物です

 

年・年齢だからとあきらめてません?

 

  • 当院へ来られる方は
  • ご年配の方も多いです

 

まずは

 

大切な贈り物について

4つ程ご案内しております。

 

≫続きは動画をご覧ください

 

 

 

トップページ

背骨s字湾曲がなぜ重要なのか4つ程あげてみた!

詳細はこちら

腕が挙がりずらい人・肩が挙がりにくい人は肘を見よう

腕が挙がりずらい人は、肘を見よう!

 

 

肩が挙がらない人・腕が上にいきずらい

 

  • 肩甲骨や肩のストレッチ
  • なかなか効果が出ていない人

 

肘のある部分を伸ばすと

 

  • 効果が出やすいについて
  • お話ししたいと思います。

 

皆さんはこんな悩みありませんか?

 

  • 腕を上げると耳の手前で制限する
  • 肩を挙げると肘が曲がってしまう

 

今現在

 

肩甲骨や肩のストレッチをして

 

  • 肩甲骨や肩のストレッチで
  • 中々改善には至らない人は

 

肩甲骨・肩周り以外に

 

原因があるかもしれません

 

肘の〇〇が伸びていないため

 

もしあなたが

 

  • 腕を上げると耳の手前で制限する
  • 肩を挙げると肘が曲がってしまう

 

なら

 

この動画をご覧ください

 

≫続きは動画でお会いしましょう

 

 

トップページ

腕が挙がりずらい人

詳細はこちら

あぐらがかけない・股関節が開かない人は仙骨を突き上げろ!

あぐらをかく・股関節を開くと後ろに倒れる!

 

股関節のストレッチ

なかなか効果が出ていない人

 

  • 『仙骨』を突き上げる
  •  
  • と効果が出るについて
  • お話ししたいと思います

 

皆さんはこんな悩みありませんか?

 

  • あぐらをかくと体が後ろにいってしまう
  • 股関節ストレッチでどうしても腰が伸びない

 

今現在

 

股関節ストレッチをして

 

  • いくら股関節を開こうとしても
  • 中々改善には至らないと思いなら

 

それ以外に

 

原因があると思われます

 

それはあなたの『仙骨』が動いていない

 

もしあなたが

 

  • あぐらをかいて
  • 後ろに倒れてしまうのなら
  • 『仙骨』を突き上げましょう

 

≫続きは動画をご覧ください

 

 

トップページ

あぐらをかくと、股関節を開こうとすると体が後ろに倒れてしまう

詳細はこちら

姿勢のバランスで大切な重心を2つの体重計で検証!

重心バランスを2つの体重計で検証

今回はタニタの体重計で重心の左右差を検証しました

 

姿勢と重心について

 

姿勢を見る上でとっても大切なポイントは

足の立ち位置や重心です

 

重心が傾けば姿勢も崩れます

 

片方の足に体重がかかり過ぎれば

いくら整体・カイロプラクティックを

受けてもまた戻ります

 

重心のかかり方がわかれば

 

足が地面に接地する時に

 

重心が違うことで!

 

歩き方も変わり

姿勢も変わってしまいます

 

今回はタニタの体重計で重心を見ることに

 

≫続きは動画をご覧ください

 

 

 

トップページ

詳細はこちら

はり・きゅう鍼灸院をお探しの方

はり灸・鍼灸施術

当院は姿勢診断とゆがみ調整で、本来のすがたに取り戻す鍼灸・はり灸院です。習志野市で3D姿勢診断を行っている鍼灸・はり灸院はここだけです。痛い所にハリを刺すだけの従来の鍼灸ではもの足りない方。最新姿勢分析で根本的に体のゆがみをしっかり解析し、整体と鍼灸を織り交ぜた施術を行います。

 

はり灸の診察・施術について

診察は、体全体を診ていきます。治療は、体のバランスや状態を見ながら適切な治療を施します。

 

当院の鍼灸治療の考えかた

東洋医学・西洋医学の考え方と、その方に合った必要な処置を行う事が大切なことだと思います。当院は必要とあれば、主治医と連携をとり、あなた様のお体をサポートしてまいります。

 

姿勢分析とはり灸

現状の姿勢を知る事で、普段の生活での姿勢を意識するようになります。ゆがみ診断や姿勢診断はもちろん、理想の姿勢や未来の姿勢予測も解析してくれます。悪くならない様に良い姿勢をキープするエクササイズ、操体法もご案内いたします。

 

電気ハリについて

当院のはり治療はゆがみで生じた、筋肉の緊張を和らげる治療を行います。痛みの出ている場所はあくまで結果に過ぎません。痛みの根源となる筋肉にピンポイントで電気ハリを行います。はりが苦手・初めての方は電気はり以外もありますので、ご安心ください。

 

ハリが苦手な方

一般的にハリは皮膚に刺すイメージがありますが、まったく皮膚に刺さないハリもございます。釘鍼(ていしん)…先が丸く、筒状の中のバネの反発で皮膚に刺激を与えます。ローラー鍼…円柱に多数のギザギザがあり、皮膚に刺激を与えます。

 

 

お灸について

お灸はからだを暖める時にとても良いです。体が冷えると、関節・筋肉が硬くなったり、血流が悪くなり体の不調をきたします。胃・小腸の働きが低下し、食欲不振・免疫低下で風邪や体が重くなったりします。*特に夏場は冷たい飲み物や食べ物により、消化器系が低下しますのでお腹を暖めましょう。

 

 

使い捨てはり使用、消毒も万全

当院は使い捨てハリを使用しております。衛生面でも手指消毒は毎回行います。

 

 

私キムラは皆様の体のお悩みや痛みと向き合います。

常に初心を忘れずに患者様の目線で接してまいります

 

はり・灸治療Q&A

 

どのくらいの頻度で通院すればよいですか?

はり・灸は健康増進を目的として行います。1ヶ月1回のペースでご来院くだされば、いつまでも健康でいられると思います。

 

保険診療は可能ですか?

申し訳ございません。当院のはり・灸は自費診療となります。

 

はり灸予約は必要ですか?

当院は完全予約制です。初めての方はweb予約でご予約ください。お急ぎの方はお電話でも承ります。キャンセルは前日の営業時間までにしてください。当日はご予約の10分前に出来るだけお越しくださいませ。

 

施術はどなたがされますか?

私キムラが最初から最後まであなたの体の悩み・痛みにお付き合いします。常に患者様の目線で接してまいります。

 

最後までブログにお付き合いいただきありがとうございました。あなた様が良くなることを心よりお祈り申し上げます

 

トップページ

詳細はこちら

一回の整体で肩こりは解消する?あなたに合ったストレッチ法

一回の整体で肩こりは解消するのか?あなたの体に合ったストレッチ法とは?

肩こり整体は1回で改善するのか?

 

結論から言います

1回の整体で肩こりは改善しますが、どんな立派な施術を受けても・どんなゴットハンドな先生の治療を受けても、その場で筋肉のツッパリ・肩の違和感が1回の施術で解消されても、時が経てばまた肩が酷くなっていきます。

 

1回の整体で1週間経てばいい方

整体・マッサージ・カイロなど受けてらっしゃる方は、人によって個人差はありますが、頑固な肩こりは2〜3日長くても1週間も経てばいい方です。ゴットハンドな先生の治療を受けても、3週間もすればまた肩が張ってくるのではないでしょうか。

 


肩こりが戻る理由について


 

どんな良い治療を受けようが、時が立てば肩が張ってきたり・肩が重くなったりする理由を4つほどあげます。

 

  • 目線が下がると負担を掛ける
  • 腕を上げる動作が不足がち
  • 同じ方向でPCの画面を見る
  • 元々骨格姿勢が歪んでいる

 

などで肩こりは戻りやすくなります

 

目線が下がると肩こりが戻る

スマホで目線を下に向けていれば、首筋から肩甲骨にかけて筋肉が突っ張ります。頭の重さは5〜6kgあります。それらを首の筋肉が頑張って支えています。ついついスマホで2〜3時間下を見てしまいますが、すぐに肩こりが戻ってしまいます。

 

 腕を上げる動作が不足すると

普段私たちは肩より上に腕をあげることがありません。電車のつり革を持つ時も、肩より上に腕を挙げてませんよね。腕を上にあげると肩甲骨がしっかり回旋されます。肩甲骨を動かすには意識的に腕を振る必要があります。

 

正面で画面を見ていない

レジ打ちやバーコードの読み取り・パソコンの画面を正面で見ていない・テレビを正面で見ないなど、少し斜めで画面を見ていると、左右の首の筋肉の伸び縮みが出来なくなり首や肩甲骨が硬くなります。

 

骨格姿勢が元々歪んでいる

骨格や姿勢の崩れは、肩の高さ・骨盤の高さ・足の長さなどが違います。それらは部分的(首・肩・肋骨・背骨・骨盤・膝・足)な捻じれから、全体的にゆがみを引き起こします。ですので頑固な肩こりがある人は一度ゆがみを診てもらいましょう。

 


肩こりに成らないためには


 

体がどのようになっているか

肩こりに成らないためには、体がどうなっているのか理解する! ・その状態をどうやって変えるか!です。体の状態を理解ししっかりケア出来れば、年齢性別に関わらず肩こりは再発されません。

 

座り方・歩き方・寝方が悪いと

よくテレビの番組やネットで『座り方・歩き方・寝かた』などさまざまな情報が入り込んできますが、大切なのはそれらの情報があなたの体の状態とマッチしているのかです!本当にその情報がご自分の体に合っているのか正しく知ることです。

 

正しいホームでストレッチ

左右の首筋の伸び縮みが上手く出来ない状態で、テレビやネットで得たストレッチ方法を行うと、首すじを痛めてしまったり・肩が挙がらなくなったりと、ケガのリスクを高めてしまいます。肩こりで硬くなりやすい3つの筋肉のストレッチをご紹介します。

 


肩こり解消ストレッチ法


 

頑固な肩こりを戻りにくくするには、深部の筋肉を伸ばしてあげることです。慢性化した肩こりでも、ストレッチをコツコツ続ければ解消されます。ではどこを伸ばしたらいいのか触れます。

 

頭板状筋(とうばんじょうきん)

頭板状筋は、頭の後頭部から下位頸椎の棘突起に付きます。筋肉の作用としては、首を後ろに倒す・首を回旋する時に働きます。

 

頭半状筋ストレッチ

頭板状筋のストレッチ法は、伸ばしたい筋肉の反対方向(斜め前に)にストレッチします。片方の手で頭の後ろ辺りを持ち、ゆっくり息を吐きながら前斜め45°に曲げてください。ストレッチは30秒を5セット行いましょう。

 

 

菱形筋(りょうけいきん)

菱形筋は、上位胸椎から肩甲骨の内辺に付きます。筋肉の作用としては、肩甲骨を内側に引き寄せ、腕を挙げやすくします。

 

 

菱形筋ストレッチ

菱形筋のストレッチ法、伸ばしたい方の腕を斜め前やや下方に肘を伸ばしながらストレッチします。片方の手で肘らへんを持ちながらゆっくり息を吐きながらストレッチしましょう。ストレッチは30秒を5セット行いましょう。

 

 

肩甲挙筋(けんこうきょきん)

肩甲挙筋は、上位頸椎の横突起から肩甲骨の上角に付きます。筋肉の作用としては、肩甲骨を上に持ち上げ、腕を挙げやすくします。

 

 

肩甲挙筋ストレッチ(けんこうきょきん)

肩甲挙筋のストレッチ法は、両手を後ろに組み伸ばしたい筋肉の反対方向(斜め前に)にゆっくり息を吐きながら前斜め45°に曲げストレッチしてください。ストレッチは30秒を5セット行いましょう。

 

 

最後に!

人によっては上記のストレッチで肩を重くされる場合もあります。しっかりとゆがみを確認してもらいあなたに合ったストレッチを指導してくれる院をお探し下さい。最後までお付き合いいただきありがとうございました。

 

肩こりでお困りの方はコチラも

 

 

トップページ

一回の整体で肩こりは解消するのか?

詳細はこちら

子供のうちから対策を!o脚を放置すると変形性になりやすい

o脚を放置すると変形性になりやすい

o脚について

子供から大人まで幅広い年齢で起こる膝の歪み『0脚』足を綺麗に見せる目的や身長を伸ばす目的で整体やカイロプラクティックなどで施術される方が多いですが、『0脚』は放置していてもメリットはありません。

 

 

年齢を重ねた0脚は

『0脚』を放置していていると、変形性膝関節症になる可能性が高いです。0脚ですぐに変形になるわけではありませんが、年齢を重ねるにつれて関節を支えきた筋肉が低下し変形性も進行します。今は普通に生活は送れていても、今まで出来ていた事が出来なくなる可能性は高くなります。

 

出来ていた事が出来なくなる

『0脚』を放置して変形性膝関節症になると、今まで出来ていた事が出来なくなります。具体的には、今まで靴を履くのにしゃがめたのがしゃがめなくなる、今までズボンを履く時に片足で支えられたが片足で支えられない、今まで30分歩いても痛くなかったが10分位歩くと膝が痛い、今まで階段の昇り降りが出来たのが膝が痛くて出来ないなど、日に日に生活に支障が生じてきます。

元々膝は歪みやすい

膝の関節は他の関節より歪みやすいです。通常関節は丸い形をしていて、しっかり受ける凹と、しっかり収める凸で成り立ちますが、膝の関節は、体重を分散するため割と平面的な構造をしています。平面的な構造は横の力や捻じれにもろく『0脚』は既に膝が崩れた状態とも言えます。

子供のうちから0脚対策を

子供の 『0脚』はホンの少しの施術で回復します。大人の 0脚は変形性膝関節症に進行しますので回復するのに時間を要します。当院は姿勢と生活習慣、自宅で簡単に姿勢を改善するエクササイズを取り入れていますのでご縁がありましたらご相談ください。

 

最後に!

『0脚』は放置しても良いことはありません。皆さんがいつまでも健康でイキイキと生活していただけることを願いつつ、このブログを最後までお付き合いしてくださり感謝申し上げます

 

こどもの膝トラブル記事

 

 

o脚を放置すると変形性になりやすい

詳細はこちら

o脚を放置すると変形性になりやすい|千葉市たくみ接骨院

詳細はこちら

o脚を放置すると変形性になりやすい|千葉市幕張たくみ接骨院

詳細はこちら

オスグッド病の治療

 

当院のオスグット病の考え方

練習をしながら治していくことを第一に考えており、「姿勢整体と姿勢分析」で初回の施術で屈伸ができるようになります。(2〜4回で85%以上のお子さんは違和感なく競技をしています。)

 

分かりやすくカウンセリング

当院では、まずお子さんの話をお聞きします。いつから痛いのか、どのような経緯で痛くなったのか?どのような運動をされてきたのか?といった根本的な事をお子さんに気づいてもらうためです。当然本人が気づかないところもあるでしょう。運動量が多い、体の柔軟性が悪い、体の使い方が悪い、など根本的な事を「分かりやすく・丁寧に」説明致します。

 

オスグット専用ストレッチ

当院独自のオスグッド専用ストレッチ法により、股関節から足といった筋肉の硬さを取っていき膝への負担を減らします。痛くて曲がらない・しゃがめないお子さんの膝がその場で曲がる実感できるものです

背骨・骨盤の調整

膝のトラブルを抱えるお子さんに多いのが体重のかかり方。オスグッド病は膝以外に問題があることも多く、体の柱である「背骨」や土台となる「骨盤」も崩れているケースもあります。※初めての方は症状に合わせご案内します気軽にください。

 

 

ストレッチのご指導

オスグッド病は、太ももやふくらはぎなどの柔軟性を高めることが一番の大切です。当院は治療だけでなくストレッチの指導にも力を入れています。股関節、膝、足首の柔軟性アップは、スポーツパフォーマンス向上にもなり、ケガの予防にもなります。

 

テーピングのご指導

当院が目標に掲げているのは『自立』です。通院が終わりあとはご自分で予防をしなければいけません。そんな時に、自分でテーピングが巻けたらいいですよね!テーピング方法は50種類以上有りますが、自分に合ったテーピングが出来ればケガを未然に防げます。

 

 

姿勢分析とオスグット

当院では、ストレッチ・整体の前に、必ず姿勢をチェックします。お子さんのその時の姿勢を撮影すれば、今後の成長経過も比較できます。体の不調と直結する姿勢は、当院独自の姿勢エクササイズもあり、将来猫背や肩こり・腰痛なども予防できるでしょう!

 

 

※上記の施術で『オスグッド病』の症状を早期に改善し、再発しない体づくりを目指します!  

 

 

関連記事

 

 

それ以外の膝の疾患

 

膝の骨端線離開について

トップページ

詳細はこちら

自宅で簡単に出来るオスグッドストレッチ法について

 

自分で出来るオスグッド病解消法

オスグッド病は、ふとももの筋肉が硬くなって柔軟性が低下しておこりやすくなります。ストレッチ・テーピング・サポーター・運動後のケアなどをまめに行ってください。

 

自分で出来るオスグッド病対策として

 

オスグッド病解消法①ストレッチ

オスグッド病のストレッチする時は出来るだけ運動後・入浴後に行って下さい。体が温まっていて筋肉が伸ばしやすい状態です。太ももの前後のストレッチを行いましょう。ストレッチ時のポイントは「呼吸を止めずに」痛い!と感じない心地よい範囲で行いましょう!

オスグッド病のストレッチ①

オスグッド病のストレッチ2

オスグッド病のストレッチ3

オスグッド病のストレッチ4

オスグッド病解消法②ゆっくり湯船につかる

お風呂に入らないでシャワーで済ませるとストレスや体の疲れも取れませんし、オスグッド病に限らず筋肉が硬くなり色々なところに痛みが出たりします。湯船は10分程度は浸かってください。体を温めておくと免疫力や血流も改善しますので毎日の入浴タイムでしっかりケアしましょう。

オスグッド病解消③テーピング

オスグッド病は、ふとももの前面の筋肉の保護をしてあげると良いです。テーピングには非伸縮テープと伸縮テープの2種類がありますが、オスグッド病の場合伸縮テープを使いましょう。テーピングは筋肉の保護とケガの予防にもなります。

オスグッド病解消法③サポーター

オスグッド病のサポーターはお皿を囲むタイプと膝下を部分的に抑える2種類のタイプがあります。スポーツ競技により蹴る・屈伸・走るなどで向き不向きもありそれぞれ特性があります。スポーツ用品店の店員さんに聞くか当院でもアドバイスや販売をしております。

 

オスグッド病解消法④アイシング

オスグッド病に限らず、運動後は出来れば動かしたところを冷やしましょう。氷水があれば10分程度でよいので!アイスロンや保冷剤を使用する時はタオルに巻いて患部に当ててください。氷水保冷剤が手元にない時は、水道水で膝を5分間くらい流してあげてください。

 

これらの対策を行ってもオスグッド病が改善されない場合、膝の治療が必要になります。当院で姿勢・膝のゆがみ・体重の掛け方などをチェックしますので、ご相談ください。

 

関連記事

 

 

それ以外の膝の疾患

 

膝の骨端線離開について

 

トップページ

自宅で出来るオスグッド病解消法

詳細はこちら